МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ Федеральне державне освітня установа вищої професійної освіти
«Сибірський федеральний університет» Факультет фізичної культури
МЕТОДИКА НАВЧАННЯ ТЕХНІКИ ГРИ У ВОЛЕЙБОЛ
Укладач: Н.В. Мезенцева, доцент кафедри спортивних ігор, СФУ Е.А. Казанкова, старший методист СДЮСШОР з волейболу Радянського району
У посібнику викладаються основні методи для роботи з початківцями, методичні основи навчання основним технічним елементам в волейболі. Воно містить рекомендації щодо організації учебнотреніровочного процесу студентів і окремих спортсменів на всьому протязі практичних занять по курсу волейбол.
Посібник призначений для студентів вищих навчальних закладів та середніх навчальних закладів, а також для тренерів зі спортивних ігор та викладачів, які використовують волейбол як засіб фізичного виховання, і для гравців, самостійно підвищують технічну підготовку.
3.2.4. Методика навчання блокування .................................. 87
3.2.5. Вправи для вдосконалення блокування ............. 94
3.2.6. Вправи для вдосконалення дій в захисті ....... 96
4 ГЛАВА 4. КОНТРОЛЬ ЗА РІВНЕМ ТЕХНІЧНОЇ ПІДГОТОВЛЕНОСТІ .................................................... 98 ГЛОСАРІЙ ..................................................................... 99 Список використаної літератури ..................... .. ............................... 101
Техніка волейболу включає стійки і переміщення, подачі і прийом м'яча, передачі, нападаючі удари і блокування. Хоча структура окремих технічних прийомів, здається, досить простий, ефективне застосування їх в грі пов'язане з певними труднощами:
- короткочасність торкання м'яча, внаслідок чого неможливо виправити помилку;
- мала площу зіткнення з м'ячем ускладнює досягнення точності виконання прийому;
- три торкання м'яча вимагають високої точності виконання і цілеспрямованості.
Тому оволодіння раціональної технікою гри - головне завдання в технічній підготовці волейболістів. Виконання цього завдання буде успішним, якщо в тренувальному процесі використовуються:
а) принцип поступовості при навчанні техніці гри (не закріпивши один руховий навик, не переходити до іншого);
б) цілеспрямована фізична підготовка, як основа для утворення рухових навичок;
в) знання біомеханічних закономірностей руху і дій при виконанні технічних прийомів волейболу;
г) знання причин виникнення помилок при навчанні та вдосконаленні техніки гри і виправлення цих помилок;
д) вправи, що підводять, тренажери, навчальні пристрої, які роблять техніку рухів доступною для дітей без спотворення її сутності.
Навчання здійснюється за допомогою сприйняття і переробки відповідної інформації. Для якісного вивчення техніки потрібна точна інформація.
Процес оволодіння технікою гри в волейбол підпорядковується закономірностям формування рухових навичок.
При формуванні рухової навички розрізняють фази, такі
в певному порядку один за одним і їх треба розглядати з фізіологічної, психологічної та методичної точок зору.
1-я ФАЗА - в ній створюється перше уявлення про руховому дії і формується початкове вміння (етап
початкового розучування). Спочатку вправа виконується невірно і приблизно схоже на кінцевий варіант. Виконання супроводжується зайвими м'язовими зусиллями і значним підвищенням обміну речовин. Тут відзначається генералізація збудження центральної нервової системи (ЦНС). Недостатнє досконалість координації в роботі м'язів призводить до скутості рухів.
Методична задача і прийоми навчання - оволодіти основами техніки та загальним ритмом дії (увага усуненню непотрібних рухів і зайвих м'язових напружень). Навчання сконцентровано по часу, бо тривалі перерви між заняттями знижують його дієвість. Занадто часті повторення вправи протягом одного заняття недоцільні, оскільки утворення нових координацій швидко стомлює нервову систему. Вивчення складного технічного прийому (наприклад: нападаючого удару) частинами, а більш простих - в цілому.
Використовуються словесні, акустичні, зорові способи передачі інформації.
2-а ФАЗА - формування вміння досконалого виконання рухового дії (етап поглибленого розучування). Рухові відчуття стають чіткішими. З'являється можливість уточнити руху. У корі великих півкуль відбувається концентрація нервових процесів з розвитком внутрішнього гальмування.
Методична задача і прийоми навчання - детальне вивчення рухової дії з виправленням виявлених помилок. Число повторень в одному занятті підвищено. Перерва між заняттями в 2-3 дня не знижує ефективності в навчанні.
Використовуються методи навчання, які спираються на рухове сприйняття (словесний, наочний, сполученого впливу, ідеомоторні).
3-а ФАЗА - стабілізація і автоматизація дії (етап закріплення і подальшого вдосконалення рухової навички). При виконанні дії не потрібно зосередження уваги. Рух стійко до сбивающим факторів і не піддається зовнішньому гальмування.
Методична задача і прийоми впливу - подальше вдосконалення технічних деталей рухового дії, доводячи його до автоматизму; досягнення вариабельного навички (гнучкого, рухомого) не подав впливу перешкод (шум, світло і ін.). Удосконалення майстерності повинно йти в відповідно до індивідуальних особливостей спортсмена. Застосовуються словесний, наочний, пов'язаний, ідеомоторні методи тренування, технічні засоби з багаторазовим повторенням вправ у стандартних і мінливих умовах при максимальній напрузі м'язових і вольових зусиль.
Оволодіння спортивною технікою волейболу в процесі навчання здійснюється за наступною схемою (для всіх технічних прийомів гри):
1. Назвати термінологічно правильно прийоми.
3. Пояснити техніку виконання прийому з демонстрацією (положення ланок тіла до виконання, в момент виконання, після виконання
4. Робляться спроби практичного виконання прийому - вихідне положення (стійка), переміщення, імітація в цілому або частинами.
5. Вправи з м'ячами з партнером в найпростіших умовах.
6. Робота на тренажерах, спеціальному обладнанні (якщо необхідно) з м'ячами і без м'ячів.
7. У міру засвоєння рухових дій умови виконання вправ ускладнюються (збільшення кількості м'ячів, партнерів, додаткові завдання і т.д.).
8. Виконання технічного прийому (прийомів) в умовах наближених до гри.
На всіх стадіях навчання техніці необхідно виправляти помилки відразу ж після їх виникнення. Чим раніше приступають до виправлення помилок в техніці, тим більша ймовірність успіху в оволодінні раціональної технікою.
Типовими причинами помилок при навчанні техніці гри в волейбол є:
а) недоліки в розвитку фізичних якостей (спритності, швидкості, сили);
б) спортсмен неправильно представляє рух в технічному прийомі;
в) волейболіст невірно відчуває м'язові сприйняття;
г) немає анатомічних передумов для вивчення того чи іншого прийому;
д) несистематичний відвідування тренувань, в результаті чого руховий навик не стабілізується;
е) спортсмен мало змагається і, тому немає стабілізації техніки прийомів.
Знаючи типові помилки і причини їх виникнення можна сформулювати основні методичні прийоми їх виправлення:
- ясне розуміння спортсменом принципових основ техніки рухів;
- створення умов, в яких неправильне виконання руху неможливо;
- спрямоване прочувствованіе рухів з зовнішньою допомогою;
- виборчі вправи в окремих компонентах руху;
Закріплення техніки і її подальше вдосконалення буде проходити тим успішніше, чим якісніше будуть виправлятися помилки, яких припускаються волейболистами. Визначати причини помилок слід спільно зі спортсменом. Спочатку виправляються основні помилки, так як
другорядні нерідко є похідними від основних.
Слід зазначити, що помилки, яких припускаються волейболистами, нерідко є результатом неправильних дій самого тренера (недооцінка значення підготовки спортсменів до активного сприйняття показу і пояснення; неякісний показ, затягнуті пояснення; недоведення до свідомості волейболіста помилок при виконанні ним вправи; відсутність індивідуального підходу та ін. )
Нижче дається приклад програми практичних занять для студентів факультету фізичної культури. Програма і процес для дорослих гравців повинні містити дане кількість повторень, годин тренування і частоти в тиждень.
2 тиждень - Гра з м'ячем (м'ячами) двох гравців.
3 тиждень - Управління м'ячем одним гравцем знизу і однією рукою.
4 тиждень - Передача знизу з рухами в різних напрямках і основні стійки для задньої зони майданчика.
5 тиждень - Подача знизу і прийом подачі.
6 тиждень - Ловля, кидки і управління м'ячем для передачі зверху.
7 тиждень - Передача зверху, рухаючись в різних напрямках.
8 тиждень - Ігри з верхньої передачею з переміщеннями.
9 тиждень - Верхня передача з глибини майданчика до сітки.
10 тиждень - Верхня передача близько сітки (тренування пов'язують).
11 тиждень - Ігри з передачею і пасом на удар 2-х або 3-х гравців.
12 тиждень - Тренування нападаючого удару (замах, розбіг, вистрибування).
13 тиждень - тренування нападу (стрибок і поштовх м'яча, швидкий удар через низьку сітку). Прийом, пас на удар і гри з нападом.
14 тиждень - тренування нападу з високих передач, зміна напрямку атаки.
15 тиждень - Прийом ударів з рухом в різних напрямках.
16 тиждень - Комплексне тренування з прийомом і передачею на удар і нападом.
17 тиждень - Прийом ударів з рухом в різних напрямках.
18 тиждень - Ігри 6 х 6, використовуючи подачу зверху, прийом подачі, передачу на удар і удар.
Практика: 2 рази на тиждень по 2 години. Разом: 72 годину за семестр.
ГЛАВА 1. ТЕХНІКА ГРИ
Технікою гри називається комплекс спеціальних прийомів і способів дії з м'ячем, що дає можливість гравцеві в рамках правил вирішувати конкретні тактичні завдання.
За цільовою ознакою техніку гри ділять на 2 розділу - техніку нападу і техніку захисту. У свою чергу, кожен з цих розділів складається з двох груп: техніки переміщення і техніки володіння м'ячем.
Технічним прийомом називається система раціональних рухів гравця, спрямованих на рішення однотипних завдань або на виконанні подач, нападаючих ударів і т.п. Кожен технічний прийом включає способи дій, які відрізняються один від одного деталями виконання рухів.
1.1. техніка переміщень
Перш ніж здійснити той чи інший прийом, волейболіст переміщається по майданчику, вибираючи місце для його виконання. Техніка переміщення включає в себе стартові стійки і різні способи переміщення.
«Переміщення». Переміщення по майданчику здійснюється ходьбою, бігом, стрибком, падінням, шкереберть, стрибками.
«Ходьба» - гравець переміщається прігібним кроком. На відміну від звичайного кроку ногу виносять вперед злегка зігнуту в коліні. Це дозволяє приймати вихідне положення для виконання технічних прийомів. Крім звичайного кроку можна застосовувати приставних або скрестного кроки.
«Біг» характеризується спортивними ускорениями, різкими змінами напрямку та зупинками. Останній біговій крок по довжині повинен бути найбільшим і закінчується стопорящую рухами винесеною вперед ноги. Це дозволяє швидко робити зупинки після переміщення або різко міняти його напрямок.
«Стрибок» - широкий крок з безопорной фазою. Як правило, стрибок поєднується з кроком або бігом.
«Стартові стійки». Основним завданням початкового положення стартових стійок є створення максимальної готовності до подальшого переміщення.
Існує 2 види стійок:
- стійка гравців передньої лінії для швидкого блокування;
- стійки гравців задньої лінії для захисних дій. Стійка гравця задньої лінії повинна бути наступною - рис.1.1:
- коліна зігнуті так, щоб носки ступень були попереду колін;
- вага тіла повинен бути на подушечках ступень;
- ступні паралельні або одна стопа попереду інший;
- центр ваги тіла повинен бути, як можна більше винесено вперед;
- п'яти не повинні стосуватися підлоги.
Стартові стійки за ступенем згинання ніг в колінах ділять на:
- низькі (кут між стегном і гомілкою менше 90 градусів)
- середнє (кут 90 - 135 градусів)
- високі (кут більше 135 градусів).
У підготовчій фазі дія спрямована на створення найкращих умов для реалізації смисловий завдання даного технічного прийому. Гравець переміщається до місця зустрічі з летять м'ячем і приймає певне положення (робочу позу) для виконання ударного руху. В основній фазі рух направлено на реалізацію смислової завдання технічного прийому - взаємодія гравця з м'ячем зустрічним ударним рухом.
У заключній фазі виконання технічного прийому завершується,
і гравець переходить до нових дій. Кожна фаза може включати більш дрібні частини - підфази (наприклад, розбіг і стрибок у підготовчій фазі.
1.2. Техніка володіння м'ячем. Подачі. передачі
До техніки володіння м'ячем відносять подачі і передачі.
Подачі - технічний прийом, за допомогою якого м'яч вводять в гру, намагаючись ускладнити прийом м'яча противником або виграти очко. При «нижніх подачах» тулуб злегка нахилено вперед, при «верхніх» - розташоване вертикально.
1. Верхня пряма подача. М'яч підкидають майже над головою і трохи попереду на висоту до 1,5 м від зростання гравця. Замах виконують вгору-назад, руку піднімають і відводять зігнутою в лікті за голову. При ударному русі руку розгинають в ліктьовому суглобі, піднімають і маховим рухом виносять вгору.
2. Верхня бічна подача. Удар по м'ячу наносять стоячи боком до сітці. Підкидають м'яч на висоту 1,5 м. Так, щоб він знаходився майже над головою. В ударному русі руку махом виносять по дузі ззаду-вгору. Продовжуючи рух рукою вперед, гравець вдаряє кистю по м'ячу трохи попереду себе.
3. Планують подачі. Подачі, при яких м'яч летить не обертаючись. Вони виконуються як верхня пряма, так і верхня бічна. Однак тут особливо важливо дотримуватися таких умов:
- підкидати м'яч так, щоб він опускався, що не обертаючись, висоту підкидання при цьому зменшити до 1 м.
- при замаху значно зменшити амплітуду руху, що забезпечує точне попадання в центр м'яча при ударі.
4. Подання в стрибку. Подачі в стрибку в останні роки почали отримувати все більше поширення. Подача виконується як пряма верхня (в основному чоловіками). М'яч підкидають на висоту 2-3 м від зростання гравця попереду, і потім виконують розбіг, стрибок (як на прямий нападаючий удар) і замах (як при верхній прямій подачі).
Передачі - технічний прийом, за допомогою якого м'яч направляють вище верхнього краю сітки для виконання нападаючого удару. Існує два способи виконання передачі: двома руками зверху і однією рукою зверху.
а). Верхня передача двома руками. У вихідному положенні ноги зігнуті в колінах, руки зігнуті в ліктях і підняті; кисті винесені перед обличчям так, щоб великі пальці знаходилися приблизно на рівні брів. Вказівні і великі пальці обох рук утворюють «трикутник». Кисті рук утворюють своєрідний «ківш».
б). Передача в стрибку виконується в тому випадку, коли м'яч летить високо. Під час зльоту руки виносяться так, щоб кисті були над головою, трохи вище, ніж при виконанні звичайного варіанту передачі.