Колись в незапам'ятні часи, коли наші предки спустилися з дерев, все їхнє тіло було вкрите густим волосяним покривом, він зберігав тепло і служив захистом від зовнішніх загроз. Йшов час, змінювався клімат і спосіб життя, потроху людина втратила майже весь шерстяний покрив за непотрібністю, зате відростив волосся в особливо важливих місцях. Волосся на голові прикривали верхівку, а, отже, і мозок від перегрівання під палючими сонячними променями (панамок тоді ще не було), захищали від холоду, створювали вентилюється прошарок між шкірою і одягом.
В наш час, через десятки тисяч років після формування сучасного людського вигляду, волосся поступово втрачають свою роль. Вони вже не так важливі для регуляції температури тіла - з'явилися головні убори. центральне опалення, облисіли індивідууми прекрасно виживають і дають потомство, передаючи нащадкам у спадок слабенькі рідке волосся. Тому все менше стає на землі володарів густий, пишної шевелюри. А тут ще й проблеми сучасної цивілізації - стреси, екологічне забруднення середовища, їжа, все більш бідна вітамінами. В таких умовах волосся вимагають особливого ставлення, уваги, догляду. Ну і, звичайно, не варто самим створювати собі проблеми.
Надмірна втрата волосся може бути викликана: неправильним харчуванням, браком свіжого повітря, нестачею сну, неправильним доглядом за волоссям, появою лупи. деякими захворюваннями.
Шкідливий вплив на волосся надають антибіотики, сечогінні засоби, а також деякі гормональні препарати.
Фігура або шевелюра
Однією з головних причин випадіння волосся у жінок експерти вважають загальну одержимість схудненням. Жінки їдять все менше, ставлять на собі сумнівні експерименти - голодують, пробують різні дієти, ковтають небезпечні препарати і прагнуть виглядати не товще голлівудського ідеалу. Все це призводить до того, що організм не отримує достатньої кількості необхідних для здоров'я поживних речовин.
Волосся не є основним жизнеобеспечивающим органом, і якщо стоїть питання перед організмом, куди направити убогий потік харчування, серцю або волоссю, відповідь очевидна. Волосся забезпечуються за залишковим принципом, поступово стають крихкими, ламкими, а потім просто випадають. Має значення і стан транспортної мережі, по якій харчування доставляється до волосяних фолікулів, - кровоносних судин. Якщо відбулося звуження капілярів, то новий волосся рости не зможе.
Волосся на потилиці і з боків голови зберігаються краще, тому що кров разом з харчуванням до цих ділянок надходить більш активно. Крім того, в цих місцях знаходяться тонкі шари жиру і м'язів, які перешкоджають стиску кровоносних судин. А ось віскі, лоб і тім'я містять досить тонкий жировий шар і не мають м'язових волокон. Саме тут часто відбувається звуження кровоносних судин в результаті стресів або при ходінні взимку без теплого головного убору. Якщо це відбувається досить часто, то недовго і зовсім облисіти.
Перше і головне що ми можемо зробити для волосся - це налагодити правильне, достатню, збалансоване харчування!
Звичайно, я не закликаю нікого об'їдатися надміру (щоб і волоссю дісталося корисностей з загального столу), адже правило тонкої талії ніхто не відміняв: чим тонше талія, тим довше життя, а й морити себе голодом не варто. Дослідники довели що, знижена поживна цінність раціону (нижче 1500 ккал в день) викликає постійний дефіцит життєво важливих вітамінів і мінералів. А якщо скоротити калорійність до 1000 ккал в день, то поступово виникне хронічна нестача білків, жирів і вуглеводів, і тут вже проблем з волоссям не уникнути
Які ж компоненти в їжі допоможуть нашим волоссю?
Отже, саме білок - головний з компонентів їжі, який «відповідає» за стан волосся.
Необов'язково це м'ясо - хорошими постачальниками білка є риба, соя, горіхи, бобові та гриби. Чимало білка міститься в яйцях, сирі, сирі, молоці. Білки в харчуванні повинні складати приблизно 1/5 частина.
На вуглеводи має припадати близько 2/3 денного раціону. Бажано, щоб це були корисні вуглеводи, які містяться в свіжих фруктах, овочах, крупах і коричневому рисі. Цукор і борошняні продукти краще обмежити, але відмовитися від них неможливо, та й не потрібно. Навіщо нам зайві стреси! Адже їх споживання часто має і психологічні причини.
Жири - це також необхідний компонент харчування, джерело енергії і жирних кислот, певний набір яких нам необхідний. Причому, нам потрібні як насичені, так і поліненасичені жирні кислоти. Дисбаланс жирних кислот призводить до втрати волосся. Продукти, багаті жирними кислотами - жирна риба (тунець, сьомга, оселедець), злакові, горіхи, оливки, авокадо - обов'язково повинні входити в раціон. Жири також служать для перенесення і засвоєння жиророзчинних вітамінів: недолік жирів зменшує можливість всмоктування вітамінів A, D, Е, К.
Таким чином, жорсткі дієти, які передбачають обмеження жирів і вуглеводів, значно погіршують якість волосся. Для стану волосся важлива і клітковина, яка міститься у фруктах, овочах, бобових. Від неї багато в чому залежить правильна робота шлунково-кишкового тракту, а значить, вона необхідна для засвоєння всіх складових їжі.
Не менш важливо, щоб продукти, що входять в меню, містили необхідний набір мікроелементів. Гарбузове та соняшникове насіння, устриці - джерело цинку;
спаржа, огірки, топінамбур, суниця - кремнію; кабачки, цибуля, абрикоси, капуста, картопля, малина - сірки.
Випадання волосся може бути пов'язано з дефіцитом заліза, в деякій мірі виправити ситуацію допоможе коригування меню. Залізом особливо багата печінка, горіхи, халва, пшеничні висівки, шипшина, яєчний жовток, соя, гречана крупа, білі гриби і лисички.
Загалом, здавалося б, більше продуктів хороших і різних - і волосся буде рости на радість нам і захоплення оточуючих. Але не так все просто!
Не секрет, що на сьогоднішній день овочі та фрукти містять набагато менше корисних речовин, в тому числі і вітамінів, ніж раніше. Таким чином, ще одним вашим зброєю в боротьбі проти випадіння волосся повинні стати спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси для волосся і шкіри. Але і вони не є панацеєю.
Наприклад, щоб припинити випадання волосся. викликане дефіцитом заліза, необхідно спочатку наситити їм всі органи, де «зберігається» цей мінерал - кістковий мозок, селезінку, печінку. І тільки після цього організм «вирішить» виділяти порцію заліза і для волосся. Але, оскільки існує поріг всмоктування заліза з продуктів харчування, просте збільшення кількості з'їдених продуктів (а також біодобавок) кардинально ситуацію не поліпшить. У цьому випадку варто звернутися до фахівця, який поставить діагноз і призначить необхідні лікарські засоби.
Чи не їжею єдиної
Якісні косметичні засоби забезпечені хорошою провідною системою, здатною доставляти поживні речовини до коренів волосся. А ось розраховувати на суттєву допомогу шампуню при випаданні волосся не варто. Шампунь (будь-який) - засіб догляду, його основне завдання - очистити волосся і шкіру голови. І навіть якщо на шампуні написано «проти випадіння волосся», він не може замінити спеціальних сироваток, масел і лосьйонів, які, на відміну від шампуню, мають кращу проникну здатність і можуть перебувати в контакті зі шкірою голови тривалий час.
Не впадайте у відчай, всі види випадіння волосся, хіба що, крім спадкового, піддаються лікуванню. Хоча, можливо, в недалекому майбутньому вчені зможуть «перепрограмувати» навіть спадкову інформацію, зараз до цього створені всі передумови і ведуться роботи в цьому напрямку.
Ну і звичайно, не забувайте: достатня і збалансоване харчування - неодмінна умова краси волосся.