Навіщо потрібні еластичні бинти при присіданнях
Міфи і правда про еластичних бинтах
- Бинти можуть захистити коліна від травм.
Це помилкове судження. Еластичні бинти не зменшують ризик отримання травми, але і не збільшують його. Бинтами обмотують коліна коли суглоб ослаблений травмою і може вискочити з суглобової сумки. Заняття пауерліфтингом ніяк не можуть сприяти випаданню здорового колінного суглоба. А від інших травм, наприклад, розриву зв'язок або сухожиль, еластичний бинт захистити не може.
- Перед присіданням з великими вагами завжди потрібно бинтувати коліна.
Присідання з великими вагами дійсно може сприяти отриманню травми коліна (зі збільшенням ваг ризик її отримати зростає). Однак, перемотування коліна бинтом ніяк не вплине на ризик отримання травми.
- Я зможу сісти більшу кількість разів, а, отже, стану сильнішим, якщо обмотаю коліна еластичними бинтами.
Ось це правда: за допомогою еластичних бинтів, якими потрібно перев'язати коліна, ви зможете взяти вагу на 10-20 кг більше звичного. І, якщо без бинтів ви сядете з такою вагою лише 1 раз, то з бинтами 2-3 рази. Таким чином, за допомогою звичайних еластичних бинтів ви подолаєте фізіологічний і психологічний бар'єри, а сила м'язів ніг буде збільшуватися швидше.
- Раз інші присідають, намотуючи на коліна бинти, то мені теж потрібно це робити.
На змаганнях з пауерліфтингу величезні чоловіки намотують на свої коліна бинти не тому, що вони бояться пошкодити коліна, а тому що так вони зможуть підняти більше. Якщо всі учасники змагання виступають в бинтах, то у того, хто без бинтів шанси на перемогу знижуються. Останнім часом серед пауерліфтерів стає поширеним як виступати без цих допоміжних пристосувань, так і виступати без бинтів.
Чи потрібні бинти новачкам
Виходячи з вищевикладеного, новачкам в цьому виді спорту бинти нічим не допоможуть. Використовувати їх можна починати тоді, коли людина зможе сісти з вагою в півтора власних хоча б один раз. Але не варто зловживати додатковими можливостями, які дають бинти для присідань з великими вагами: використовуйте їх раз на місяць, це дасть додатковий поштовх росту м'язів на ваших ногах, але не захистить зв'язки, якщо вони раптом «вирішать» порватися.