Дізнайтеся, чи є сенс використовувати бинти для присідань, в чому їх користь чи навпаки безглуздість використання.
Скажу відразу, бинти рекомендується використовувати для тих, хто використовує рекордні ваги, але чи потрібні вони для тих хто не претендує на рекорди або не виступає на змаганнях? Останнім часом у деяких людей формується думка, якщо обмотати коліна бинтами це поліпшить техніку присідання. допоможе взяти більше робоча вага. а деякі просто «кидають понти» ось подивіться як я крутий, щоб привернути до себе увагу інших відвідувачів тренажерного залу.
Більшість відвідувачів тренажерних залів використовуючи бинти ґрунтуються не наступному думці:
1. Використовуючи бинти можна взяти більше вага і стати сильніше.
У цьому є сенс, використання зовнішніх пристроїв насправді дозволяють взяти більше робоча вага, при чому використання бинтів впливають на психологічний стан тренується, таким чином він краще налаштовується на вправу і видає кращий результат.
Наприклад безліч реальний випадків, коли люди присідали з вагою на 1 повторення, а використовуючи бинти долає 3 повторення або збільшували вагу на 5-10кг. так як бинти в них вселяють більше віри, ніж без них, отже це великий плюс для збільшення сили ніг.
2. Бинти заздалегідь оберігають колінні суглоби від травм
Бинти не захистять коліно від його травмування, багато хто вважає, що коліно може вискочити, але бинти від цього не захистять, травма колінного суглоба або розрив зв'язок може статися і в супер обмотаному коліні. Бинти просто механічно здавлюють м'язові тканини, зв'язки та сухожилля, але це не гарантія від травм, головне добре розімніть перед присіданнями, починайте в розминок ваг і правильно освоюйте техніку вправи.
3. На змаганнях все присідають з бинтами, там все величезні, значить потрібно робити точно так, інакше великим не бути.
Всі ці великі хлопці виступають на офіційних змаганнях і якщо використовується екіпірування, то без бинтів присідати заборонено правилами змагань їм просто нікуди діватися, як то кажуть закон один для всіх (тим більше що п.1 говорить що бинти можуть збільшити силу ніг).
висновок
Звичайним любителям тренажерного залу, де спорт це не основна робота, а особливо новачкам і тим, хто ходить час від часу бинти використовувати не потрібно. Якщо ви не пауерлифтеров не витрачайте час на бинти, якщо ви до них ставитеся, то лише присідаючи з вагою приблизно 1,5-1,7 від власного на 1 повторення можна починати використовувати бинти, це дозволить взяти додати зайві робочі кілограми і зробить Ваші ноги сильніше.