Раніше лягала пізно, по-перше, мама і дружина, поки все вгамуються ввечері, тоді тільки можна сісти і зайнятися чимось своїм. По-друге, я сова і мені пізніми вечорами краще працюється. Але поспати довше немає можливості, вдома маленька дочка і чоловік з сином, яких треба проводити. Провела експеримент на тижні: лягала в незвичне для себе час в 22-23 години, а щоб швидше заснути - читала. А результат той ж таки - не висипаюся, прокидаюся з працею. Хронічний недосип вже? Перевтома? Або це погода? І як тоді бути, коли і посидіти довше потрібно, і виспатися.
бонус за кращий відповідь (виданий): 5 кредитів
Я опинилася в такій же ситуації. Тільки у мене одна дитина і чоловік. Лягаю пізно, а вставати доводиться рано, в основному через дитину, він у мене жайворонок. Чоловік в свої вихідні до дитини ніколи не вставав і не встає, тому мені довелося домовлятися з дитиною. З чоловіком проблем не виникає, він сам любитель поспати. Коли син був молодший, я просто висипала йому гору іграшок і книжок, або клала до себе під бік, він поповзати по мені так і засинає, або йде грати в улюблені іграшки. У мене є година або два поспати. До того, ж не знаю як Ваші дітки, а мій був великий любитель днем поспати, ну і я з ним)) Зараз, син підріс і сам собі трохи поміняв графік. Засинає зараз в 22.30-13.30, постає в 10.00-10.30, а вдень не спить. Може бути Вам спробувати старшому теж пересунути графік, а молодшу вранці відволікати іграшками. Можете просто покласти її поруч, хай полежить, або поповзати по Вам з чоловіком, не думаю, що це сильно відволіче від сну) Звичайно я не знаю вік дочки, якщо їй ще немає року, то виспатися з нею вдасться тільки вдень. Іноді варто попросити чоловіка, взяти діток на себе з ранку, нехай почергую. Якщо чоловік розуміє, думаю він піде Вам на зустріч. Успіхів!
У вас немає ніякого запалення в організмі? У мене така ж штука зазвичай, коли щось болить. Дуже багато сил забирає. Причому запалитися може якась дрібниця. Наприклад палець (через задирки), або який-небудь синяк довго проходить.
А взагалі порада одна - пару днів реально повисипали. Наприклад у вихідні чоловіка. Сама сиджу вдома з дітьми, чоловік на роботі, недосипаю. Але часом розумію, що вже межа і прошу рідних підстрахувати.
Після кількох таких реальних висипань, все стає на свої місця.
Ох. як близька мені ця тема (вже вибачте виллю душу) .я за 5 років (В цей час народила 2 дітей) ще жодного дня не мала можливості поспати цілі ДОБУ! чоловік зовсім не вміє сидіти з детьмі.максімум що він може це посидіти з сплячою дитиною годинку інший, ну і зі старшим став небагато побільше возіться.он мені, взагалі, сказав до 3 років діти твоі.Представляете ЯК я хочу виспатися. А потім він мені каже-що ти така стерва стала? Іншим ось, теж ні хто не допомагає, і нічого не померли!
Раз ваш чоловік вам дає відпочивати, відпочивайте побільше і все нормалізується.
Потрібно налаштувати внутрішній годинник. + До всього налагодити режим харчування. Осінь - перебудова організму до зими, дуже втомлюєшся, занепад сил, втома. Потрібно пити вітамінки, їсти овочі та фрукти. З ранку допомагає контрастний душ, ввечері прогулянка або провітрити добре кімнату. Після 11-12 вечора вже біс пантелику працювати, ефективна робота йде в 1 половині дня, не важливо, сова, жайворонок або взагалі хвора на голову птах. Організм не обдуриш. P, S. Ранок у організму починається тоді ж, коли у вас прийом їжі після 12 годин без їжі.
Так ось навіть провітрювання. Поки молодша спить в нашій спальні. На той час як я лягаю, вона вже давно спить і не відкриєш. Якщо змий на балконі надихатися тільки. - 3 роки тому
FieryRainb ow [28]
Прогулянка перед сном, 5-10 хвилин на повітрі. - 3 роки тому
З У Е Н К А [476K]
У мене теж самое.Не можу виспатися, встаю з великими труднощами, ніби й не спала.Думала, що від недосипання, так як дитина вставав в 5,6 ранку раньше.А я по натурі сова не можу рано лягає спати, а вставати тим более.Сейчас у нього змінився режим, він лягає в 23,24, а встає у 8 .Але знову таке состояніе.Еле ледве піднімаю голову з подушкі.К обіду расхожусь.К вечора голова краще розуміє, всі справи можу переделать.Но у мене проблеми з сосудамі.Может від етого..Может впливати і негода
Meria n [59.7K]
Я теж сова і мені важко заснути в потрібний час. Як я не пристосовувалася і лягала рано, все одно мій графік сну, плавно перетікав далеко за північ. Так як я не працюю, то висипаюся днем.
Вам потрібно багато приділяти уваги сім'ї і ви напевно не працюєте, домогосподарка? Якщо так, то спите 2 години вдень. Коли лягаєте спати, намагайтеся не думати про проблеми і навчитеся розслаблятися, тоді ваш сон буде міцним і ви не будете себе почувати втомленою.