Наводимо свою вагу в норму за місяць
заряджаємося мотивацією
Щоб схуднути, потрібно знати, навіщо ти це робиш.
Мотивація необхідна, інакше ви будете продовжувати набирати вагу, не замислюючись про наслідки. Чим ясніше ви будете розуміти, навіщо вам приводити фігуру в порядок, тим краще. Добре, якщо попереду буде маячити важлива подія, заради якого ми зазвичай наводимо свою вагу в норму за місяць. Майбутня поїздка на море часто змушує нас не тільки вставати на годину раніше і йти на пробіжку, а й зменшує апетит. Деякі дівчата купують плаття на розмір менше, кожен день дивляться на нього і представляють, як з легкістю надягають плаття, і воно бездоганно сидить на фігурі. Можна також законспектувати свої бажання, наприклад, зробити запис на аркуші паперу: «Мені потрібно схуднути, тому що я хочу добре виглядати на свій день народження, а також для того, щоб мені не доводилося відчувати провину за зайві кілограми». А почуття провини завжди є у дівчат, чия вага відхилився від норми в більшу сторону не з причин, пов'язаних зі здоров'ям, а через рясної їжі, відсутність спорту і неправильного способу життя. Перечитувати написаний текст потрібно кожен день, щоб не забувати, для чого ви, власне кажучи, худнете.
Що робити з харчуванням
Спорту - «так»!
Нарешті, кілька слів про спорт. Знаємо-знаємо, ви думали, можна обійтися малою кров'ю. В принципі, немає сенсу зараз починати активно тренуватися. Ваше тіло не готове до інтенсивних навантажень, і за одне заняття в тренажерному залі ви отримаєте крепатуру на кілька днів, через що будете не в змозі займатися, поки м'язи не прийдуть в норму. Тому поки не варто купувати абонемент в тренажерний зал і придивлятися до симпатичних фітнес-інструкторам в надії, що вони дадуть парочку індивідуальних занять. Але зовсім без спорту привести свою вагу в норму за місяць не вдасться! По дорозі додому з роботи купите скакалку і пару пляшок мінеральної води по 1 літру. Скакалку потрібно використовувати кожен день замість розминки. Стрибайте кілька хвилин, щоб розігріти м'язи. Пляшки з-під води замінять гантелі, якщо останніх у вас немає. Півгодини занять в день вистачить, щоб ваше тіло почало змінюватися на очах. Робіть вправи на всі групи м'язів, особливу увагу приділіть віджимань від підлоги і пресу. Після тренування годину нічого не їжте, останній приймемо їжі - за 3 години до сну.
закріплюємо результат
