Розум має звичку ходити. Що відбувається, коли сидите спокійно протягом декількох хвилин, намагаючись думати про щось, або просто сидите, щоб розслабитися? Наступного разу намагайтеся стежити за своїм розумом, і виявите, що він пурхає навколо, як метелик, переходячи від однієї думки до іншої.
Розум продовжує думати, хвилюватися, задавати питання, відповіді, давати виправдання, розповідати історії, уявляє, що створює проблеми і їх вирішує.
Це відбувається, не тільки в той час коли сидите, щоб розслабитися, але і під час роботи, водіння, при приготуванні їжі, їжі або робите що-небудь ще.
Ця діяльність розуму послаблює вашу здатність зосередити увагу, а також впливає на вашу здатність ефективно покращувати те, чим займаєтеся щодня в кожну хвилину. Блукаючий розум може перешкодити заснути, закінчити ваші справи і роботу. Він також витрачає свій час і енергію, і може бути іноді виснажливим.
Деякі кажуть, що якщо виконувати кілька завдань одночасно, заощадите час і зробите більше. Це може бути вірно при проведенні автоматичних завдань, які не вимагають вашої уваги, але буде зроблено більш точно і ефективно, якщо на одній речі зосередитися тільки за один раз.
Скільки разів намагалися зробити кілька речей одночасно, але в підсумку робили помилки, а потім їх виправляли? Якщо зосередитися на одному завданні за один раз, зробите це більш ефективно, легко і швидко. Плата за постійну увагу до однієї теми, це свого роду медитація, і ця дія вчить послуху і дисципліни розуму.
Коли наш розум слухняний і дисциплінований, він перестає мандрувати і з'являється великий світ. Як зупинити свій розум від блукання? Не існує магічної формули. Рецепт для зупинки блукання нашого розуму, це практика і ще раз практика, наполегливість і терпіння.
Не дивіться на це як на нудну і тяжку роботу. Вважайте, що це гра, яка винагороджує нас дорогоцінним призом. Приз, який являє собою потужний інструмент для створення кращого життя, більш щасливою і успішніше.
Багатозадачність є перевагою в певний час, але з упором налаштовуйте свій розум на одне, і не давайте йому мандрувати по інших місій або думкам. На цьому можна заощадити час, яке витрачатися на виправлення помилок через відсутність уваги.
Як утримати свій розум від блукання:
1. Спробуйте зосередитися за один раз на одній речі.
2. Напишіть один лист за один раз.
3. З'їжте обід усвідомлено.
4. Пийте каву уважно.
5. Прочитайте книгу з повним розумінням.
6. Ведіть автомобіль з повним розумінням.
7. Коли розмовляєте, тримайте свій розум на розмові, не допускайте його до екрану телевізора перед вами, прислухатися до звуків навколо вас, дивитися на людей, які приходять і йдуть.
8. Якщо медитуєте, сфокусуйтеся на об'єкті медитації, і, коли ваш розум блукає, поверніть його назад.
9. Зіставте свій розум на те, що ви робите. Робіть одне, не думати про щось інше.
10. Коли ловите свій розум на мандрівці, поверніть його до того, що робите. Це може бути не легко, але якщо намагаєтеся тримати, поступово досягнете успіху.
11. Усвідомте свої думки, і завжди повертайте свій розум назад до того, що зараз робите.
Для того, хто не має концентрації, немає спокою. Остерігайтеся розсіювати свої сили, постійно прагнете зосередити їх.