Не хочу бути товстим

Доброго времени суток, мої товсті друзі))

Можливо Америку я не відкрию вам, але харчування це 80% успіху в побудові свого тіла і здоров'я в цілому!

У цьому розділі я розповім вам як методично я відрощував свої боки і дико обурювався чому мені не допомагають тренування.

Отже, що я їв. Ворогом номер один я вважаю різного роду тістечка і булки, яких було безліч))

Потім фастфуд і замовна їжа, більшою мірою все таки їжа з доставкою додому. Рол і піца, які зверху заполіровивается колою або інший газованою водою - це ККККККооомбо! ))

Газована вода, соки з пачки теж робили свою брудну справу.

Картопля, макарони і смажене м'ясо - вносили свій внесок у побудову мого живота.

І звичайно ж головний ворог - алкоголь.

І ось я на терезах 90,4кг.

Ще швиденько додам, що не просто їв всі ці продукти, а нажіраться. От не розумів коли треба зупинитися.

Що міняємо ?!

Солодке я для себе прибрав повністю, буду замінювати цукерки і тістечка - фруктами!

Газовану воду в топку, на заміну воду.

З гарніру у мене залишається рис і гречка, яку я не дуже любив. Але останнім часом ми знайшли з нею загальної мову))

З м'ясного - куряча грудка відварна і рибка. Ще я можу креветок з рисом заточити))

Багато овочевих салатів, всякі там рагу овочеві.

Так як поки вага у мене знижується нормально, навіть краще ніж ми планували тьху, тьху, тьху)) я їм вранці мюслі з маложирним йогуртом. Потім думаю перейду на Вівсяно кашу на воді або буду чергувати.

Завтра розповім більш докладно як проходить мій день. У двох частинах - тренувальний і в дні відпочинку.

Всім дякую! Тикайте кнопки і не забувайте запрошувати сюди своїх товстих друзів))

Схожі статті