Доброго времени суток, мої товсті друзі))
Можливо Америку я не відкрию вам, але харчування це 80% успіху в побудові свого тіла і здоров'я в цілому!
У цьому розділі я розповім вам як методично я відрощував свої боки і дико обурювався чому мені не допомагають тренування.
Отже, що я їв. Ворогом номер один я вважаю різного роду тістечка і булки, яких було безліч))
Потім фастфуд і замовна їжа, більшою мірою все таки їжа з доставкою додому. Рол і піца, які зверху заполіровивается колою або інший газованою водою - це ККККККооомбо! ))
Газована вода, соки з пачки теж робили свою брудну справу.
Картопля, макарони і смажене м'ясо - вносили свій внесок у побудову мого живота.
І звичайно ж головний ворог - алкоголь.
І ось я на терезах 90,4кг.
Ще швиденько додам, що не просто їв всі ці продукти, а нажіраться. От не розумів коли треба зупинитися.
Що міняємо ?!
Солодке я для себе прибрав повністю, буду замінювати цукерки і тістечка - фруктами!
Газовану воду в топку, на заміну воду.
З гарніру у мене залишається рис і гречка, яку я не дуже любив. Але останнім часом ми знайшли з нею загальної мову))
З м'ясного - куряча грудка відварна і рибка. Ще я можу креветок з рисом заточити))
Багато овочевих салатів, всякі там рагу овочеві.
Так як поки вага у мене знижується нормально, навіть краще ніж ми планували тьху, тьху, тьху)) я їм вранці мюслі з маложирним йогуртом. Потім думаю перейду на Вівсяно кашу на воді або буду чергувати.
Завтра розповім більш докладно як проходить мій день. У двох частинах - тренувальний і в дні відпочинку.
Всім дякую! Тикайте кнопки і не забувайте запрошувати сюди своїх товстих друзів))