Я в принципі не скаржуся, але суть проблеми моєї фігури в тому, що при зрості 158 см і досить злагодженому в одязі тілі, зайвий з'їдений шматок пирога або торта відразу зрадницьки осідає на боках і животі! Ні на ногах, ні на сідницях, ні в грудях..ах, якби).
Чупа-чупс на паличці.
А ще і друге підборіддя зростає, та й обмін речовин після 30 років, на жаль, уже не той.
Чомусь організм мене оберігає, закидаючи мені «рятівний круг»
Мені кажуть, навіщо тобі худнути, але якщо ви подивіться фото нижче, зрозумієте ..
Є такі «стройняшки», які можуть їсти скільки завгодно, я до таких не належу. я теж борюся, тільки не з зайвими кг (хоча раніше бувало і з ними), а запасами навколо талії.
Варто зробити собі поблажку, і не займатися собою (сюди входить фітнес, вакуумізації преса), і з'їсти трохи зайвого, це відразу ж видно при моєму невеликому вазі, але невисокому зростанні ...
А ще НОВОРІЧНІ СВЯТА вдалися на славу. 6 днів гостювали у батьків, які живуть в іншому городе..Наверно багато мене зрозуміють, як годують мами, особливо, коли нас рідко бачать.
Я звичайно розслабилася, і всі ці дні пригощалися, пригощалися ..
Я знала, до чого це призведе, але на той момент мені хотілося забути про всі обмеження, в гостях у батьків, як в казці ...
І привезла обвислі боки і живіт (
Сила волі у мене, як бачите, слабая..На дієту сідати не хотіла, вирішила обмежити вечірнє споживання їжі, цей режим я і до цього намагалася дотримуватися, але в цей раз вирішила підійти грунтовно.
Ну і ось, що з цього вийшло ...
Я не буду розповідати харчуванні в цілому, питний режим і т.д. тільки про вечірньому прийомі їжі.
З приводу цифр 18 (19) годин, це все суб'єктивно і індивідуально, бажано не їсти за 3-4 години до сну, правда я ще додала виключення про останні обманних трюках за 2 години до сну. Ну хіба мало…
Природно не потрібно влаштовувати організму стрес, і починати потрібно ПОСТУПОВО!
Спочатку останній прийом їжі можна влаштувати за 1,5 години перед сном, потім за 2 години ...
Нехай шлунок готуватися до гіршого, точніше звикає до нового режиму
Всім вже напевно відомо, що на вечерю краще білкова їжа і клітковина.
Але не всі можуть дозволити собі своєчасні вечері, тому потрібно хоча б постаратися є малоуглеводную їжу і не жирну їжу, але ні в якому разі НЕ ГОЛОДАТЬ!
Смажене краще зовсім виключити з вечері, обмежити сіль.
У вечірньому меню дуже люблю овочі, в тушкованому або запеченому вигляді.
Запечену рибку або поласувати морепродуктами.
Салати, заправлені олією і лимонним соком.
Фруктовий салат з нежирного йогурту (правда не завжди виходить)
Варені яйця (бажано білок)
Сир з фруктами і ягодами
Але! Іноді все ж слід робити собі поблажки. Так.
Нескінченно «нудна» їжа може привести до зриву, і тоді все досягнуті результати будуть марними.
Хто знайомий з моїм профілем, напевно ні разу зустрічав у мене відгуки на кулінарну тему.
Тому що мій чоловік - гурман, а я люблю готувати для нього, і нерідко ми спільно займаємося приготуванням їжі.
І пару раз в тиждень я дозволяю собі смачненького) А для мене найчастіше смакота - це ні торт (хоча складно відмовитися), а якісь рибні делікатеси, сири, піца ... Чоловік ще як на зло м'ясо шикарно готує.
Просто потрібно мати совість і порцію ласощі вміщати в маленькій тарілці або ділити звичайну порцію навпіл.
Наприклад, місце шматка тортика з'їдати половину.
Тільки за цієї умови я залишаюся в злагоді зі своїм організмом, і продовжую виганяти наеденних за свята боки щипковим масажем.
Неідеально, але якось так)
Дякую за увагу! Сподіваюся, мій відгук хоч трохи, але був корисний для вас!