Після посиленого прийому спиртного порушення сну зберігаються протягом одного-двох тижнів. Сон неспокійний, переривчастий, часто сняться кошмари. Людина не висипається і навіть побоюється зануритися в сон. Тепер йому потрібно розібратися, як заснути з похмілля.
Після посиленого прийому спиртного відбувається порушення сну
Його проблема пов'язана з тим, що від довгих пиятик нервова система приходить в зайве збудження. Відділ мозку, що відповідає за міцний сон теж знаходиться в підвищеному тонусі. Та й як розслабитися, коли скаче тиск, нудить, пече в шлунку, важко в районі печінки, присутній ще багато неприємних симптомів.
Не потрібно надмірно метушитися і пробувати «приспати» себе всім, що потрапляє під руку. Зопалу можна тільки нашкодити собі.
Чому обов'язково треба поспати
Під час повноцінного сну чергуються фази «швидкого сну» і фази «повільного сну». Однак наявність алкоголю в організмі порушує цю послідовність. Людина позбавляється фаз «швидкого сну» і відчуває, що зовсім відпочив, навіть якщо проспав 8 годин. Тривала безсоння при похміллі і неможливість поспати можуть викликати алкогольний психоз.
Так що, хоч і важко заснути в похмільний стані, це зробити необхідно. Потрібно домагатися повноцінного сну. Медики пояснюють, що уві сні посилюються процеси відновлення. Фізіологічні процеси, порушені пияцтвом, поступово приходять в норму. І спати потрібно максимально довго, скасувати підйом по будильнику. Звичайного часу, який потрібен, щоб виспатися, може не вистачити, щоб організм почав відновлюватися.
Які лікарські засоби прийняти
Можна: пустирник і валеріана в таблетках, трав'яні збори із заспокійливим ефектом (настій звіробою та ін.). Гарне вплив робить прийом гліцину або грандаксина. Застосовуйте по інструкції і в зазначеному дозуванні!
Використовуйте ароматерапію: масло лаванди або меліси. Вони заспокоюють і сприяють засипанню.
Не шукайте те, що укладе вас спати миттєво. Самолікування небезпечно тим, що ви не можете передбачити всі наслідки і ризики для здоров'я. При використанні сильних препаратів в поєднанні з алкоголем, що залишається в організмі, результат буває плачевним.
Виберіть заспокійливий збір трав і препарати м'якої дії. Вони не дають миттєвого результату. Зате такі кошти не зашкодять несподівано виникли побічним ефектом.
Трав'яний збір із заспокійливим ефектом
Не можна: феназепам та інші «-зепами», реланіум, седуксен, сибазон, валосердін, валокордин, корвалол, андипал, пенталгин, афобазол, фенібут.
Відмовтеся від снодійних і сильних заспокійливих! Лікарі застерігають про численні небезпечних ефекти такого «коктейлю».
Алкоголь, випитий напередодні, покине організм протягом доби, а продукти розпаду - протягом декількох днів. Так що медикаментозні препарати, несумісні з алкоголем, будуть небезпечні весь цей період. Особливо якщо ви приймаєте їх без призначення і контролю лікаря.
Є небезпека випадкової або навмисної передозування: здалося, що не діє таблетка, приймає ще й ще. Але багато снодійні при порушенні дозування змінюють свою дію. І ось замість засипання людина стає неспокійним, непосидючим, кудись намагається піти, не контролюючи свої дії.
Серед наслідків самолікування вас чекають: відключення функцій печінки, відмирання частини нейронів в головному мозку, блокування дихання, зупинка серця, кома і смерть.
Що зробити для поліпшення засинання
Провести фізичну детоксикацію в домашніх умовах, щоб вивести продукти розпаду алкоголю з організму. Зробіть клізму або прийміть м'яке нетоксичний проносне. Пийте чисту воду (на добу потрібно впоратися з 3 літрами води і більше). Прийміть активоване вугілля або інший сорбент: ціна в цьому випадку не важлива, дорогий спрацює так само, як і бюджетний.
Чого точно не потрібно робити
- Курити та вживати кофеїн в будь-якому вигляді. Скоротіть куріння до мінімуму в період, коли виявили проблеми з засипанням. Також залиште до кращих часів і міцний чай, в тому числі зелений. Чай містить кофеїн та інші речовини, що діють підбадьорливо дію.
- Випивати перед сном. Не слухайте тих, хто порадить ризикнути і прийняти 50-100г горілки для поліпшення засинання. Сон настане, але гіршої якості ( «Не можу зрозуміти, спав або в відключці був»). Він буде непробудним, як ніби людина в забуття, під наркозом. Ніякого відпочинку і відновлення сил такий сон не принесе, а тільки зміцнить залежність від алкоголю. Отже, продовжиться вживання спиртного, а разом з цим збережуться і проблеми з засипанням. Не вступайте в порочне коло, утримайтеся від алкоголю. Він поганий помічник сну.
Бережіть своє здоров'я, нормалізує сон тільки самими щадними способами. Однак загострення не виключені навіть в таких випадках. Організм, виснажений прийомом алкоголю, може зреагувати несподівано і небезпечно.
На 2-3 добу після припинення вживання спиртного стежте за своїм станом. У поведінці нерідко з'являється щось незвичайне і насторожує (марення, галюцинації). Зростає агресія, підозрілість, страх. В результаті легко зробити щось небезпечне, заподіяти шкоду собі або іншим. Ігнорувати такі ознаки не можна, необхідно відразу звернутися за допомогою фахівців.