Не відкладай на завтра те, що можна зробити сьогодні, або як боротися з прокрастинація
Пише Leo Babauta - переклад Олена Семашко - Muz4in.Net
Ми всі щось відкладаємо на завтра, і всі ми однаково знаємо, як з цим впоратися.
Я відкладав написання цієї статті (і я здогадуюся, що багато хто з вас будуть відкладати її читання), замість неї я робив різні невеликі справи. Вони були настільки важливі, і я це розумів, але вони були набагато легше і швидше, ніж написання цієї "такій складній" статті.
Чесно кажучи, я знав, що потрібно робити в цій ситуації: потрібно вирішити, що в даний момент для вас важливіше, залишити все сторонні справи, сконцентрувавшись на основних, визначити, для чого вам все це потрібно, розбити необхідну роботу на невеликі частини, якщо складно робити це цілком.
Це не складно зробити, якщо ви точно знаєте, що саме ви робите.
Ви не зможете подумати і вирішити, що ж насправді важливо, поки не зрозумієте, що ви постійно намагаєтеся відкласти все на потім. Ви не можете розбити свою роботу на більш дрібні частини, поки ви не усвідомлюєте, що все цілком буде зробити дуже складно. Ви не зможете позбутися від сторонніх подразників, поки будете в них потребу.
Щоб позбутися від відкладання на потім, потрібно точно знати, що вам потрібно. Наше завдання не в тому, щоб знайти рішення цієї проблеми, наше завдання зрозуміти, що відбуватиметься навколо.
Коли ми знаємо, що ж все-таки відбувається, все подальше набагато простіше.
Але проблема в тому, що недостатньо просто розуміти, що важливо, потрібно також про це постійно пам'ятати. Ось чому ви повинні бути уважні. Дуже часто ми забуваємо про те, що про це потрібно пам'ятати.
Давайте поговоримо про те, як зрозуміти, що для нас важливо, і як про це не забути.
Розуміння того, що важливо для нас в даний момент
Так що ж відбувається, коли ми щось відкладаємо? Подивіться на наступні приклади:
• Виконання звичних дій. Ми починаємо робити те, що вже звикли робити: перевіряємо пошту або читаємо новинну стрічку. Або нам хочеться зайнятися чимось більш приємним. З цим можна боротися, якщо розуміти, що з цим потрібно боротися.
• Боязнь складних завдань. Наш мозок звик концентрувати увагу на складних завданнях, тому йому хочеться відволіктися, не виходити із зони комфорту. Навіть не замислюючись про те, ми навішуємо на ці завдання ярлик «складно», «страшно», «времязатратно». Але все не так страшно, насправді ми можемо впоратися і з цією проблемою, просто розділивши складне завдання на кілька частин.
• Страх. Ми щось відкладаємо, коли цього боїмося - це може бути страх невдачі, страх успіху, або просто сумнів в своїх здібностях. Дуже часто ми просто не знаємо, що всьому виною страх, але діємо так, як ніби боїмося. Прийнявши свій страх, ви вже його переможете. Навіть невдача в разі виконання нашого завдання, насправді, не так вже й страшна, якщо ви представите її собі.
• Відсутність мотивації. Дуже часто, коли ми виконуємо складні завдання, нас покидає мотивація. Так навіщо ж ми прирікаємо себе на такі страждання? Звичайно ж, простіше зробити що-небудь приємне і «важливе», як нам в той момент здається. Але якщо нагадати собі про мотивацію, ми зможемо сконцентруватися. Потрібно бути напоготові і пам'ятати, що, можливо, ми просто забули про мотивацію, тому що нам не дуже комфортно.
• Відсутність пріоритетів. Що для нас важливіше? Складно вирішити, якщо у вас багато завдань, які належить виконати. Здається, що всі вони важливі. Але якщо подумати, можна виділити ті, що є обов'язковими. Так ми можемо зрозуміти, що варто зробити спочатку. І не можна відступати, поки ми не приступимо до менш важливих справ.
Ось деякі приклади того, що відбувається навколо нас, коли ми відволікаємося від основного завдання. Ми це помічаємо? Як пам'ятати про те, що це потрібно контролювати?
Щоб не забути про те, що потрібно концентруватися на виконанні завдання, потрібно стежити за кожним нашим дією. Наприклад, ми включаємо комп'ютер, виконуємо звичні дії, і раптом нас засмоктує. Може пройти кілька годин, перш ніж ми зрозуміємо, що просто витрачаємо час.
Щоб цього не сталося, ось деякі поради. По крайней мере, мені вони допомогли.
1. Визнати, що прокрастинація - це недобре. Перше, що ви повинні зробити, визнати, що це проблема, щоб виникла необхідність її вирішувати. Так чому ж погано відкладати все на потім? Для початку, можливо, таким чином, вам доведеться витратити більше часу на досягнення своїх цілей, за цей час ви могли б зробити щось корисне у напрямку до вашої мрії. Можливо, це змусити вас нервувати про майбутню невиконану роботу та у вас залишиться все менше бажання нею займатися.
2. Прийняти зобов'язання. Це дуже хороший спосіб пам'ятати про важливість вашої задачі. Що це за зобов'язання? Можете просто написати щось на листку паперу і повісити це на чільне місце. Або скажіть ще комусь про це. Напишіть в своєму блозі або в твіттері. Попросіть когось із друзів, щоб вас якимось чином контролювали. Якщо ви даєте комусь зобов'язання щось виконати, ставитеся до цього серйозно.
4. Ставити нагадування. Нехай кожні пару годин спрацьовують нагадування, щоб ви не забули, що всі ваші дії повинні служити вашим цілям.
5. Навчитися розпізнавати знаки. Існують знаки того, що ви тягнете час: ви починаєте турбуватися, відволікатися, у вас з'являється бажання зайнятися чимось іншим. Можливо, ви відчуваєте незручність фізично або моральну втому. Все це знаки, вони говорять вам, що щось не так. Ваше завдання - звернути на них увагу і зрозуміти, що ж саме не так.
Неможливо навчитися всього цього за день. Для всього потрібна практика. Але коли у вас вийде зрозуміти причини відкладання на потім, з цим буде набагато простіше впоратися.