Фото: Dmitriy Shironosov / Rusmediabank.ru
Якщо ви постійно боретеся із зайвою вагою і завжди програєте, то виною цьому може бути абсолютно несподівана причина. І це ... температура вашого тіла.
Вірніше, внутрішня температура вашого організму. Як виявили вчені, у людей із зайвою вагою, і особливо з ожирінням, вона протягом дня нижче, ніж належить. І це ускладнює і уповільнює спалювання калорій, а значить, призводить до подальшого набору ваги. Фахівці називають цю проблему «термогенним порушенням».
І якщо ночами худі і товсті в цьому відношенні ще рівні, тобто, будучи здоровими, мають однакову внутрішню температуру, то в світлий час доби у людей із зайвою вагою вона нижче. І хоча ця різниця становить всього 0.3-0.4 градуса, навіть цієї дрібниці досить, щоб за інших рівних умов товстіти на 2-3 кг щорічно.
На щастя, деякі види продуктів здатні піднімати цю горезвісну внутрішню температуру і тим самим сприяти ефективному спалюванню калорій. Доповніть свій раціон цими продуктами - шкоди від них точно не буде, а раптом дійсно непомітно скинете пару кілограмів.
«Підігрівач» №1. Пекучий перець.
Ефект «підігрівання» знає кожен, хто хоч раз пробував пекучий перець. Будь-: чилі, халапеньо, тайський, кайенский - чим гостріше, тим краще ефект. Пробиває піт, прискорюється циркуляція крові, обличчя «горить» і ... піднімається внутрішня температура тіла. Жири горять як в топці.
«Підігрівач» №2. Імбир.
Ця спеція має багатьма корисними для здоров'я властивостями, і серед них - прискорення термогенезіса. До того ж серед відомих властивостей імбиру - придушення почуття голоду, що теж має чимале значення для бажаючих схуднути. Загалом, додавайте імбир (бажано свіжий) в м'ясні і рибні страви, салати, супи, смузі і напої.
«Підігрівач» №3. Банани.
Цей широкодоступний фрукт надзвичайно багатий на вітаміни групи В і магнієм, які допомагають щитовидній залозі і надниркових залоз регулювати температуру тіла. І підвищена в порівнянні з іншими фруктами калорійність банана в повній мірі компенсується його корисними властивостями. Від одного-двох бананів в день шкоди для фігури вже точно не буде. Тільки не кладіть його в висококалорійні десерти, які не комбінуйте зі збитими вершками або шоколадом. Краще їсти банани окремо від інших прийомів їжі.
«Підігрівач» №4. Зіра (кумін).
Це ще одна пряність, що володіє підвищеними термогенними властивостями. Її вживання позитивно впливає на всі системи організму, підтримуючи роботу серця, нирок, кишечника і мозку. Крім того, ця пряність має виражену тонізуючу та протизапальну дію, прискорює обмінні процеси в організмі і сприяє спалюванню калорій. Для схуднення має значення також легкий сечогінний і послаблюючий ефект зіри, поліпшення травлення і участь в очищенні організму.
«Підігрівач» №6. Цільнозернові крупи.
Теплообмін прискорюється після вживання вуглеводних продуктів, це було доведено вченими. Але, як то кажуть, не всі вуглеводи в цьому плані однаково корисні. Завдяки високому вмісту клітковини цільнозернові крупи та інші складні вуглеводи вимагають для перетравлення великих витрат внутрішньої енергії, ніж прості, «білі» вуглеводи від солодощів і білих булок. Цей процес довгого перетравлення не тільки підтримає в вас відчуття ситості на довгий час, а й підвищить внутрішню температуру організму, в якій згорають зайві калорії і жири.