Ви напевно не раз чули про те, що більшість людей не п'ють достатньо води. Зрозуміло, що потрібно пити достатньо, але мало хто в змозі зробити це своїм пріоритетом. В результаті багато хто починає помічати, що тіло змінюється не кращим чином.
Суха шкіра, якої не допомагають лосьйони
Це нормально, коли стан шкіри змінюється зі зміною сезонів. Взимку шкіра здається тьмяною і млявою. Їй не вистачає жирів, тому при нанесенні крему її стан поліпшується. Проблему можна вирішити звичайним доглядом за тілом. Якщо ваша шкіра залишається сухою і потрісканою, незважаючи на те що ви наносите крем, вам варто пити більше води. Коли шкіра втрачає блиск через зневоднення, її просто потрібно як слід зволожувати. Втім, це не означає, що кремами та лосьйонами користуватися не варто. Вони допоможуть вам досягти швидкого результату, якщо ви будете поєднувати їх з великою кількістю гарячих напоїв.
Пересохла порожнину рота і надмірна спрага
Цілком очевидно, що, якщо ви не п'єте достатньо води, ваші рот і мову можуть стати сухими і липкими. При цьому багато людей просто пропускають такі ознаки. Якщо вас мучить сильна спрага, це теж симптом: ви зневоднені вже досить довго. У будь-якому випадку візьміть стакан води і швидше заповните баланс втраченої рідини. Якщо ви довго будете терпіти сухість, у вас може з'явитися неприємний запах з рота. Варто також згадати, що сухість у роті і сильна спрага вказують на більш серйозних захворювань. Якщо ваші симптоми не зникають після декількох днів активного вживання рідин, вам слід проконсультуватися з лікарем. Це допоможе своєчасно поставити діагноз і уникнути критичних змін в організмі.
Вас мучить головний біль
Це одне з найгірших відчуттів. Голова болить дуже сильно, і з кожною хвилиною відчуття стають ще більш неприємними. У такій ситуації складно сконцентруватися на чому-небудь, терпіння швидко закінчується. На щастя, вживання достатньої кількості води може допомогти як запобігти такі неприємні моменти, так і позбутися від них. Згідно з дослідженнями, головні болі є частим ознакою зневоднення. Недостатнє вживання води може викликати мігрень. Пийте тільки чисту воду, якщо у вас болить голова, а від солодких напоїв краще відмовитися: вони тільки загострюють зневоднення. Те ж стосується і солоних рідин, їх слід уникати, якщо у вас з'явилася мігрень.
Хронічна втома
Приділіть увагу своїм розпорядком дня, дуже важливо добре висипатися. Якщо сну досить, але при цьому ви все одно відчуваєте постійну втому, можливо, у вас проблема з зневодненням. Втома сильно впливає на самопочуття і здатність концентруватися, вона може приводити до незграбним рухам і нещасних випадків. Ніхто не хоче мати справу з такою проблемою. На щастя, ситуацію можна виправити, вживаючи достатню кількість води протягом дня. Як і з іншими симптомами, стежте за поліпшеннями після пиття води: якщо у вас все одно постійний занепад сил, проблема може бути більш серйозною і вам потрібен візит до лікаря.
Ви набираєте вагу
Ви не повірите, але зростаючий обсяг талії дійсно може бути ознакою того, що ви занадто мало п'єте води. Дослідження показали, що навіть півлітра води може підстьобнути ваш метаболізм. Нічого дивного, що багато експертів в області здоров'я і гарного самопочуття радять споживати якомога більше води тим, хто хоче скинути вагу і підтримувати його на нормальному рівні.
Вас мучать запори
Причина може бути й інший, тим не менш, якщо ви не можете сходити в туалет, вам потрібно збільшити споживання води. Це легко пояснити: тілу потрібні рідини, щоб відходи просувалися по вашому травному тракту. Якщо ви не вип'єте достатньо води, кишечник може бути заблокований. Словом, зневоднення є провідною причиною хронічного запору. Найкраще, що ви можете зробити, це почати пити багато води. Так ви захищаєте своє травлення. Збільшивши кількість води, ви швидко помітите поліпшення стану кишечника. Якщо немає, вам слід проконсультуватися з лікарем.
У вас інфекція сечовивідних шляхів
Всі, у кого хоча раз була інфекція сечовивідних шляхів, напевно скажуть, що це вкрай некомфортний переживання. Такі інфекції можуть бути викликані різноманітними факторами, найчастіше це пов'язано з бактеріями, які потрапляють в тіло під час сексуального контакту або розвиваються через нестачу гігієни. Іншою поширеною причиною є зневоднення. Вживання води допомагає очистити сечовий міхур від інфекцій. Попереджають про проблеми ознаками можуть бути дуже темний колір сечі або знижена потреба мочитися в цілому. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, відвідайте лікаря і пийте більше води.
Ви відчуваєте роздратування і перепади настрою
Мучить поганий настрій? Ви будете здивовані, але простий стакан води може бути відмінним способом вирішити вашу проблему. Дослідження показали, що зневоднення може призводити до неврологічних змін, які заважають концентруватися і викликають роздратування. Ще більш шокує те, що для появи негативних ефектів досить спуститися на один відсоток нижче оптимального рівня зволоження. Як тільки ви відчуєте роздратування без причини, випийте склянку води.
У вас судоми в м'язах
Судоми - це неприємно і боляче. Зазвичай люди справляються з ними за допомогою розтяжки або масажу, але іноді можна позбутися від них і куди більш простим шляхом. Деякі дослідження показують, що є зв'язок між зневодненням і судомами. Кровообіг сповільнюється, коли ми п'ємо занадто мало води. Наше тіло намагається компенсувати недолік рідини, тому волога залишає м'язи для захисту внутрішніх органів. Все це посилюється, якщо в організмі не вистачає мінералів. Саме тому так важливо пити воду, особливо під час занять спортом.
Як зрозуміти, що ви п'єте достатньо води?
Є безліч способів зрозуміти, як багато води слід випивати щодня. Всі знайомі зі стандартною рекомендацією випивати мінімум вісім склянок води в день. Сучасні дослідження можуть запропонувати більш точні дані, засновані на фізичних параметрах і статевої приналежності людини. Наприклад, рослому чоловікові восьми склянок буде мало, а невеликий жінці цього занадто багато.
Вчені з'ясували, які жінки найбільше приваблюють чоловіків Якщо ви попросите чоловіків скласти збірний портрет ідеальної супутниці, отримана картина може радикально відрізнятися від феміністського представл.
