Ознаки недостатнього споживання води людиною

Ознаки недостатнього споживання води людиною
Вода - це з'єднання, яке необхідно для життя. Вода зволожує шкіру тіла і забезпечує правильне протікання фізичних процесів. Рекомендується випивати не менше восьми, 8 склянок води в день по 250 мл (8 рідких унцій). Це повинно робитися навіть через силу. Якщо ж недостатнє споживання води, то тіло дасть кілька попереджувальних знаків, щоб повідомити, що потрібно пити більше.
Розглянемо всі основні ознаки недостатнього споживання води.

Ознаки недостатнього споживання води людиною
жага

Перший попереджувальний і самий явна ознака того, що людина не випиває досить води - це, звичайно ж, спрага. Тіло починає сохнути і віддавати вологу, коли людина починає відчувати спрагу. Мозок посилає сигнали організму, зокрема до рота, щоб повідомити, що слід споживати більше рідини. Симптоми спраги включають сухість у роті і в горлі. Жага - це основний інстинкт самозбереження, який присутній у всіх формах життя.

Ознаки недостатнього споживання води людиною
темна сеча

Людина не випиває досить води, якщо сеча у нього темно-жовтого або золотистого кольору. Збільшення кількості споживаної рідини зробить сечу блідо-ясною і допоможе організму вивести токсини. Без нормального водопостачання, токсини накопичуватися в організмі, зокрема, в нирках. Це може привести до небажаних фізичним ускладнень, таким, як сечокам'яна хвороба або інфекція.

Головний біль
Ознаки недостатнього споживання води людиною

Хоча численні фактори можуть викликати головний біль, недостатнє споживання води є одним з них. Так само, як майже кожен орган тіла, мозок має потребу у воді, щоб нормально функціонувати. Коли у людини спостерігається несильний головний біль - слід відразу попити води, перш ніж приймати таблетки.

Ознаки недостатнього споживання води людиною
втома

У надзвичайних випадках людина може відчувати себе втомленим, через те, що не п'єте достатньо води. Без води, тіло працює понаднормово, намагаючись компенсувати в організмі втрати рідини і скоротити її витрати. Це викликає почуття себе втоми і слабкості. Про інші можливі причини втоми і сонливості можна дізнатися тут або тут.

запаморочення
Ознаки недостатнього споживання води людиною

Легкі потребують води, щоб функціонувати нормально. Якщо поверхня легенів стає сухою, то можуть виникнути труднощі з диханням. Це призводить до зменшення кількості кисню, яке досягне мозку, викликаючи, таким чином, запаморочення.

Ознаки недостатнього споживання води людиною
зневоднення

Недостатнє споживання води призведе до обезводнення організму. Ознаки зневоднення: запалі очі, нееластична шкіра по всьому тілу, погане зволоження сльозою очей, а в деяких випадках ще й затримка води в організмі на додаток до цих симптомів. Щоб уникнути зневоднення, слід пити воду протягом дня, уникати продуктів, які містять кофеїн, надлишкового споживання алкоголю, пити воду під час фізичних навантажень, в тому числі тренувань, і вживати багаті водою продукти, такі як овочі.

Від недостатнього споживання води можуть виникнути проблеми зі здоров'ям, які саме дивіться тут: Що буде, якщо мало пити води?

«Рекомендується випивати не менше восьми, 8 склянок води в день» ця рекомендація була написана більше півстоліття тому в сша. Яка давним давно застаріла. І, в якій говорилося, що велика частина з 2.5 літрів, організм отримує з їжею. Також є очевидна різниця між середньою жінкою в 50-60кг і чоловіком в 80-90кг. В добавок надмірне споживання води навпаки, шкодить організму пере навантажуючи в першу чергу серцево-судинну систему.

Привіт, Alex. Дякую за зауваження, багато в чому Ви маєте рацію, але не зовсім точні.
Ця рекомендація розрахована на середньостатистичного здорової людини, що живе в умовах помірного клімату. І насправді вона і справді не найточніша, так як не підтверджена жодним чином науково. Вона з'явилася в США як зручне легко запам'ятовується правило «8 × 8», що позначає 8 склянок по 8 рідких унцій. Це виходить трохи менше 2 літрів води. Більш точні сучасні рекомендації же говорять про 3 л для чоловіків і 2 л - для жінок загальної рідини в день. При цьому також варто враховувати, що через продукти харчування надходить близько 20% рідини.
Тому 8 склянок / 250 мл випитої води та інших напоїв - це навіть трохи занижена норма, особливо для чоловіків. Я особисто орієнтуюся за кольором сечі, якщо бачу, що вони світлі або злегка жовтувата, то в мій організм надходить нормальна кількість рідини. 🙂

Це правда, зараз у нас пост і я вживаю воду в мінімальних кількостях, а так в звичайні дні я пила 8 склянок. Я помітила. що моя шкіра стала сухою, хоча в основному була жирної. Думаю це через воду

Схожі статті