Баня служить для профілактики простудних, серцево-судинних захворювань, хвороб опорно-рухового апарату.
В Японії широко використовується домашня лазня офуро, що є невеликий басейн і бочку з гарячою водою (температура 40-42 град за Цельсієм і вище), яку приймають щодня між 18 і 19 годинами.
Турецькі лазні хамаш мають свою специфіку. У них відвідувачі зігріваються і розпарюються на лежаку з гарячого мармуру, покритого рушником, потім їм роблять інтенсивний масаж, миють мильною піною за допомогою жорсткої волосяної рукавиці і на закінчення обливають холодною водою.
У фінській бані, або сауні, температура повітря досягає 130-150 гр. за Цельсієм при низькій вологості - до 10-15%. Процес зігрівання в сауні повторюється 2-3 рази по 5-20 хв, супроводжується рясним потовиділенням, після чого приймається холодний душ.
У російській парній лазні топиться піч з каменями, на розжарені камені вихлюпується води, завдяки чому досягається висока вологість. На самій верхній сходинці парної температура досягає 70-80 гр. по Ц. иболее. Процес ширяння триває 10-15 хв. Перші 5-7 хв відбувається зігрівання тіла і незначне виділення поту. До 10-12 хв. особливо при стьобані тіла гарячим мокрим віником потовиділення збільшується.
Після дворазового повторення процедури обов'язково потрібно обмитися холодною водою. Під час банної процедури корисно застосовувати лікарські трави, які містять різні ефірні масла: ромашку, евкаліпт, чебрець, материнку, липу. Залежно від хімічного складу масла можуть надавати різний вплив на організм: протимікробну, спазмолітичну, відхаркувальну, болезаспокійливу, протизапальну, покращувати діяльність травних залоз.
Банна процедура, як доведено науковими дослідженнями останнього часу, на кшталт грунтовної фізичному навантаженні. Йде поступове наростання навантаження на всі органи, і, перш за все, на серцево-судинну систему. Банна тренування покращує такі показники, як сила, витривалість, координація рухів, гострота зору.
Баня - прекрасний заспокійливий засіб. Вона піднімає настрій, дає відчуття душевної рівноваги.
У гарячій атмосфері лазні гинуть багато хвороботворних мікробів - і на полиці, і на шкірному покриві. Значне підвищення температури викликає загибель мікробів і у внутрішніх органах.
Є у лазні свої закони, яких потрібно дотримуватися. Інакше користі буде мало.
1. Не входьте в парну лазню після рясної їжі
2. Не відвідуйте парну, якщо ви перевтомилися або погано себе відчуваєте.
3. Збираючись в баню, візьміть з собою мило, мочалку, великий махровий рушник, і, звичайно, віник.
Наводимо деякі рекомендації цінителів російської народної лазні.Можна використовувати змішані віники: до березовим гілках додають дубові, евкаліптові, смородинові гілки, а також полин і материнку.
Віник з гілок смородини ароматний і корисний для шкіри, тому що містить багато вітамінів.Віник з липи діє заспокійливо, зменшує головний біль.
Є любителі віника з ялівцю. Цей чагарник має протимікробну дію, знімає біль.Прийшовши в лазню, краще прийняти теплий душ. Митися з милом не рекомендується, тому що знежирена шкіра стає більш чутливою до високої температури. Щоб легше переносити жар парного потовиділення, під час душа намагатися не мочити голову. Помившись, висушити голову рушником, Одягти шапочку на голову, щоб оберегти голову від перегріву. Той, кого парять, лягає на живіт. У кожній руці у парильника по віника. Свіжими віниками можна паритися відразу, сухі потрібно опустити в таз з окропом, накрити іншим тазом і розпарювати 5-7 хв, поки листя не стануть м'якими. Якщо вінки став сухим в банному спеку, змочіть його в теплій воді, але тут же струсіть: він повинен бути трохи вологим. З боків опахівают віниками плавно, не поспішаючи, немов віялами, ледь прикладаючись до тіла. Вінки йдуть уздовж тіла: від ніг до голови і назад, 4-5 разів. Майстерність парильщика полягає в тому, щоб відчувати температуру в парній. Якщо занадто гаряче, потрібно діяти обережніше, размеренней - віники як би уповільнюють свій хід, а у голови і зовсім припиняють рух. Якщо на тілі з'явився піт, значить, воно прогрілося і можна діяти більш енергійно. Березові припарки - парильник розкручує над головою вінки так, щоб зелений компрес грунтовно прогрілося. Потім опускає його на тіло, а зверху прихлопувати, притискає ще й другим віником. І все це легко, вільно. Потім однією рукою притримує вінки за рукоять, а долоню другої тримає на листі і, злегка притискаючи до тіла, веде віник уздовж тіла, здійснюючи масаж. Потім знову розтирає віником як мочалкою, але легше і ніжно. Після повороту на спину процедура повторюється в тій же послідовності, але навантаження вже трохи менше. Корисно покласти на область серця вінки або мочалку, змочені в холодній воді. Якщо на полиці температура кілька знизилася, треба віддати перевагу ударним рухам віником. Не бити, звичайно, що є сили, а більш енергійно прикладати віник до тіла. Якщо банного жару цілком достатньо, то лише злегка торкатися до тіла віником. А якщо жар дуже сильний, постегівать віником так, щоб теплова хвиля, що нагнітається одним віником, кілька пом'якшувала іншим.
Не потрібно прагнути, як можна довше пробути на банному полиці. Замість прискорення відновних процесів відбудеться перенапруження механізму терморегуляції, і в результаті - різке погіршення умов для самих відновних процесів. Не можна відразу, як тільки попарився, підхоплюватися з лежака, потрібно трохи посидіти.
У банної процедуру важливий поступовий перехід з одного приміщення в інше.
Тривалість перебування в парній залежить від температури повітря лазні, його вологості, індивідуальної переносимості. Початківцям достатньо одного заходу в парне відділення тривалістю 4 хв. У наступні відвідування лазні тривалість перебування в парному відділенні можна збільшити, додаючи по 30 сек і, довівши загальний час перебування в парній за 2-3 заходи до 15-20 хв. Частота відвідування парної 1 раз в 7-10 днів. Попарившись, вимитися з милом і мочалкою. Намагатися, щоб розтирання мочалкою були спрямовані до центру. Під кінець слід обмитися холодною водою під душем. Можна обполоснути голову настоєм молодого листя берези. Ця процедура корисна для шкіри і зміцнює волосся.
Десять переваг дає обмивання: ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри і увагу красивих жінок. - говорили стародавні східні мудреці.
Підраховано, що людина може виділяти через пори шкіри в 3,5 рази більше шкідливих речовин, ніж через нирки, кишечник і легені. Цього можна досягти за допомогою парної лазні з віником.
Знахарі ще рекомендують з вечора робити в тазику дуже солоний розчин, просочувати їм махровий рушник і, трохи віджавши його, натирати тіло до почервоніння, це дуже корисно для шкіри. Крім того, вони радять вживати не мило, а кукурудзяну муку.
Дуже небезпечно користуватися лазнею в гострій стадії захворювань і при загостренні хронічних. Протипоказана лазня при епілепсії, туберкульозі легенів, декомпенсованої серцевої недостатності, вираженої гіпертонії і стенокардії. Не рекомендується лазня вагітним жінкам і дітям до 3 років.