Як зберегти сонячний настрій в холодний сезон?
Осінь і зима: для одних це захоплююча і романтична пора, а для інших - час, коли мимоволі впадаєш в нудьгу. Це абсолютно ні до чого! Поганий настрій може негативно позначитися на вашому здоров'ї та способі життя, тому потрібно боротися з сезонною депресією. Як саме?
Пора діяти
Восени і взимку нам так не вистачає звичних літніх активностей: подорожей, купання, прогулянок або ігор на природі. Нехай ваша діяльність не залежить від календаря! Виїжджайте на вихідні в місто, розташоване не дуже далеко від будинку, або вирушайте в похід - вражень і заряду гарного настрою вистачить на пару тижнів вперед. А якщо ви сумуєте за водних розваг, візьміть абонемент в басейн і плавайте пару раз в тиждень. Будь-яка активність - це відмінний антидепресант!
передноворічні турботи
Дізнайтеся, як харчуватися
збалансовано
і контролювати
свій весУзнать більше
Морозна пора - не привід відмовлятися від прогулянок. Звичайно, взимку приємно посидіти в кафе за чашкою чаю, але краще зробити це після гарної прогулянки на свіжому повітрі. Сонячне світло дає нам енергію, навіть перебуваючи за хмарами - тому будь-який час, проведений на вулиці, буде дуже корисним і бадьорість. А ще свіже повітря покращує стан шкіри і самопочуття.
Спілкування з друзями і близькими
Ця проста рекомендація допоможе підняти настрій в будь-який час року. Для кожного з нас неймовірно важливе спілкування. Дружний колектив або бесіда віч-на-віч здатні творити справжні чудеса. Згадайте, з ким ви давно хотіли побачитися, але весь час відкладали зустріч? Зв'яжіться з цією людиною відразу після того, як дочитаєте цей текст. Навіть найсильнішу нудьгу можна побороти приємною компанією!
яскраві деталі
Ми звикли, що все оновлюється навесні. Але що нам заважає зробити це восени? Відправляйтеся за покупками і запам'ятайте головне правило: нічого сірого і нудного. Так, восени прилавки завалені однотонними темними речами, але краще знайти що-небудь яскраве. Гарний кардиган, колоритний светр і строкатий шарф - з такими речами в холодну пору ваш образ буде найбільше запам'ятався.
Погода в домі
Подбайте про створення гармонійної атмосфери в будинку. Обстановку допоможуть освіжити помітні деталі 0- нові світлі штори, кольорові подушки на дивані і оригінальне постільна білизна. Домашні рослини створять затишок і нагадають про літо, а ароматичні свічки з запахами хвої або кориці допоможуть відчути комфорт. Коли в будинку панує гармонія, в ньому завжди приємно перебувати!
Час для себе
Влітку ми проводимо більшу частину вільного часу на свіжому повітрі, а взимку частіше залишаємося вдома. Ймовірно, у вас вже накопичився довгих список книг і фільмів, до яких ви досі не дісталися! Тепер можна з чистою совістю присвятити затишні зимові вечори і вихідні цьому заняттю, розширюючи кругозір і відпочиваючи з користю.
Харчування для гарного настрою
Науково доведено, що збалансоване харчування - вірний помічник у боротьбі з похмурим настроєм. А значить, восени і взимку потрібно особливо стежити за раціоном: налягати на овочі та фрукти (вживати не менше 400 г в день, дотримуючись рекомендації ВООЗ), горіхи і насіння, рибу і морепродукти, цільнозернові. Харчуватися правильно в будь-який час року допоможе Протеїновий коктейль Формула 1 Herbalife, який багатий цінних білком, вітамінами і мінералами. На основі його незвичайних тропічних смаків "Піна-Колада" або "Маракуйя" можна приготувати спекотні екзотичні коктейлі, які піднімуть настрій в найхолодніший день!
Отже, одягайтеся тепліше, беріть близької людини і вирушайте на прогулянку, а потім разом приготуйте корисний вечерю. Секрет гарного настрою - в простих речах, і кожен з нас може створити сонячну атмосферу навіть холодною зимою!