Ми коримо себе за те, що пізно встали або лягли спати, заробили не так багато грошей, як наш однокласник або однокурсник.
За те, що дозволили з'їсти зайве, не досягли успіху в кар'єрі або особистого життя, не знайшли вчасно дотепну відповідь і за багато іншого.
Проблема в тому, що почуття сорому не дарма називають потаємні, адже коли соромишся чогось, про це складно говорити, тому з ним так непросто впоратися.
Отже, якщо говорити науковою мовою, сором - це реакція на порушення будь-яких норм.
А якщо простіше - ми відчуваємо сором, тому що боїмося бути відкинутими через те, що реально чи ілюзорно порушили ту чи іншу норму.
Чому сором і почуття провини - не найкращі помічники
Припуститися помилки може кожен, але багато, замість того, щоб просто засвоїти урок, продовжують мучитися від сорому і вважати себе нікчемними людьми.
Такий сором, часто, родом з дитинства. З тих часів, коли нам говорили, що, мовляв, «ти - поганий» або «ти - погана», не уточнюючи, що саме не подобається в нас, і не пояснюючи, а що ж потрібно робити, щоб стати «хорошим».
Тому у доросле життя ми часто виходимо з підсвідомим почуттям провини, сорому і прагненням догоджати всім підряд.
Враховувати думку людей і коректно вести себе - важливо, проте не означає, що Ви повинні танцювати всю свою жизнь під чужу дудочку.
Якщо Ви образили когось і знаєте про це, все просто - потрібно усвідомити це і вибачитися.
А ось з почуттям провини і сорому, яке Вам нав'язують, щоб маніпулювати, слід розібратися.
Крок 1. Визначаємо, в яких ситуаціях з'являються ці почуття
Причини для нав'язаної провини і сорому можуть бути різними, а ось картинка часто схожа. У ці моменти ми часто бачимо себе маленькими і беззахисними, а на нас з несхваленням націлюються незадоволені великі люди.
Нічого не нагадує?
Ми родом з дитинства, і там часто і є корінь наших проблем. У глибині душі ми можемо до сих пір не бути дорослими, як би дивно це не здавалося.
Поки на психологічному рівні Ви залишаєтеся дитиною, Ви можете неусвідомлено дозволяти іншим людям виховувати і карати Вас, немов вони - Ваші батьки.
Привілей дорослої людини - відповідати за себе і бути рівним іншим, вести діалог, відстоювати свої принципи і своє право на помилку.
Крок 2. Розбираємося з власними принципами та бажаннями
Якщо Вас мучить почуття сорому чи провини, постарайтеся пригадати ситуації, коли Ви вели себе так само, але не відчували цих почуттів. Зверніть увагу на відмінності між «ганебними» і комфортними спогадами. Так вважали інші, або думали Ви самі?
Найчастіше комфортні спогади відрізняються тим, що замість фокусування на тому, як Ви виглядаєте в очах інших, Ви думали про саму ситуацію, як її виправити, як потрібно вчинити.
Використовуйте цей досвід для нових ситуацій!
Без усвідомлення своїх власних норм і принципів, Ви будете автоматично намагатися підлаштуватися під чужі, помилятися, відчувати себе винуватими і не будете щасливі.
Виконайте простий тест
Візьміть блокнот, і запишіть в ньому, що Ви (саме Ви, а не Ваші мама або тато, друзі або рідні) думаєте про такі важливі питання:
- що для Вас щастя і успіх;
- гроші;
- кар'єра;
- власну справу;
- виховання дітей;
- допустимий стиль одягу і поведінки;
- яким повинен бути ідеальний будинок;
- яким повинен бути ідеальний відпочинок;
- і т.д.
Може виявитися, що думки з цих питань були сприйняті Вами від кого-то еще. Від оточення, вчителів та викладачів, з улюблених історій і казок, від батьків.
І навіть не ставилися під сумнів!
Але тепер Ви маєте право самостійно вирішувати, що вважати правильним і ідеальним для себе.
Крок 3. заручається підтримкою
Знайдіть собі групу підтримки. Це можуть бути ваші близькі, ваші друзі. Поговоріть з ними про Ваших страхах, невпевненості, почуття сорому і провини.
Станьте для інших такою групою підтримки.
Адже навіть одне тепле слово може докорінно змінити людину.
Крок 4. А що каже про сором і почуття провини астрологія?
Якщо Ви занадто часто відчуваєте себе без вини винуватими, то причиною можуть бути астрологічні показники.
За почуття сорому і провини в гороскопі відповідає Сатурн.
І теми будинку гороскопу, в якому розташований Сатурн, можуть особливо сильно викликати почуття провини і сорому.
Також поняття сорому може бути пов'язано з слабкою планетою, яка знаходиться в знаку свого падіння. У древніх текстах падіння називалося «місцем сорому планети», тобто тут вона немов соромиться проявляти свою природу.
Знаки зодіаку, в яких планети будуть в падінні:
- Сонце - в Терезах
- Місяць - в Скорпіоні
- Меркурій - в Рибах
- Венера - в Діві
- Марс - в Раку
- Юпітер - в Козерозі
- Сатурн - в Овні
Отже, підводимо підсумки
Що потрібно зробити, щоб розібратися з почуттям провини і сорому:
- Якщо Ви об'єктивно винні, то вибачитися.
- У всіх інших випадках - розібратися, в яких ситуаціях з'являється почуття провини і сорому. Згадати схожі ситуації, коли Ви відчували себе комфортно, зробити висновки.
- Розібратися у власних принципах, бажаннях і перевагах. Виконуємо тест і відокремлюємо свої принципи і бажання від нав'язаних ззовні. Ви маєте право жити своїм життям і вирішувати за себе.
- Заручитися підтримкою друзів, близьких. Сформувати групу підтримки, щоб зміни відбувалися легше.
- Вивчити свій гороскоп, опрацювати Сатурн і планети в падінні.
Навіть якщо вам зараз складно, зробіть перші кроки назустріч самому собі.
Дозвольте собі бути такими, які Ви є, вистачить звинувачувати себе.
І ніколи не вішайте ніс, інакше не побачите неба :)
З повагою і побажаннями удачі,