Якщо дитині приснився поганий сон, не відмахується. На відміну від сну, страх, який відчуває дитина, цілком реальний.
Нічні кошмари у дітей - це звичайне явище. Деякі бачать їх частіше, деякі - рідше. Але незалежно від їх частоти діти завжди налякані.
Чому дитині сняться погані сни і як допомогти йому від них позбутися?
нічні страхи
Перше, про що варто сказати - нічні кошмари відрізняються від нічних страхів. Коли дитина кричить уві сні, його важко розбудити, він заплутаний і втрачений - найімовірніше, у нього нічний страх. Якщо він прокинувся переляканим, але в стані описати свій сон, то дитину мучать нічні кошмари.
Нічні кошмари як результат травми
Існує велика різниця між звичайними кошмарами, які є нормальною частиною дитинства, і кошмарами, які стали наслідком травмуючої події (смерть, насильство, жорстоке поводження і ін.). Якщо погані сни малюка пов'язані з якоюсь травмою, найкраще звернутися за допомогою до дитячого психолога. При правильній терапії посттравматичні сни припиняються досить швидко.
Причиною нічних кошмарів нерідко є великі зміни в житті дитини: розлучення батьків, смерть близьких і т.д.
Чи можуть викликати кошмари страшилки?
Багато хто впевнений, що причиною дитячих кошмарів є страшні історії, фільми або мультики, які дитина дивиться перед сном. Досить прибрати їх з життя малюка, щоб нормалізувати його сон.
Насправді це може допомогти лише небагатьом дітям. У більшості дитячих кошмарів загальні теми - погоні, падіння, монстри і т.д. Такі теми властиві людям всіх культур і часів.
Є теорія, згідно з якою страшні історії допомагають людям впоратися зі своїми фундаментальними страхами, вивчити їх в спокійних і безпечних умовах. В результаті - тьма переможена, і всі живуть довго і щасливо.
Пам'ятайте, що кошмар нереальний, а страх дитини існує. Малюкові потрібна допомога в його подоланні.
Контролюємо нічні кошмари
Так як же бути, якщо дитина скаржиться на погані сни?
Найефективніший спосіб - поставитися до дитячих страхів серйозно, а також допомогти малюкові усвідомити, що цей страх нереальний, він існує тільки в його голові. Навчіть дитину сміятися над тим, чого він боїться - він повинен повірити в свою сміливість, це допоможе йому все тримати під контролем.
Згадайте фільми або книги про Гаррі Поттера. Там були так звані Боггартом, які брали форми вашого найсильнішого і глибокого страху. Але щоб позбутися від них, потрібно було вимовити смішне заклинання, представляючи, як Боггартом виявляються в дурній ситуації. Так, Рон Візлі позбувся свого Боггартом у вигляді величезного павука, представляючи його танцюючим на роликових ковзанах.
У деяких випадках, коли дитячий страх не можна висміяти, дитину потрібно навчити бути мужнім і щиро вірити в те, що він здатний змусити його піти.
Існує безліч способів навчити дітей сміятися над своїми страхами.
Розриваємо замкнутий круг
Деякі діти відчувають фізичний страх після кошмарів. В результаті цього розвивається важке занепокоєння, яке викликає ще більше поганих снів. Дитячий страх стає циклічним, замикає дитини в клітці. Нагадуючи за силою посттравматичний стрес, він може стати величезною проблемою і для малюка, і для батьків.
Намагайтеся заспокоїти малюка в його власному ліжку. Збігаючи кожен раз в вашу ліжко, дитина почне боятися власної, асоціюючи її з кошмаром.
Так що не тягніть - діяти потрібно відразу, як тільки дитина починає бачити нічні кошмари.
тривожні події
Нерідко діти страждають від уявних кошмарів. Це сни на тлі минулих або майбутніх тривожних подій (переїзд, відвідування дитячого садка, розлучення батьків), які змушують дитини відчувати занепокоєння. У цьому випадку дітям знадобиться конкретна допомога у вирішенні цих питань.
боязнь темряви
Деякі діти, які страждають від нічних кошмарів, також відчувають страх перед темрявою. Прокинувся після поганого сну малюк може випробувати справжній жах в темній кімнаті.
Багато з часом переростають свою боязнь. Але є і такі, у кого страх не проходить, навіть коли вони стають дорослими. Тому важливо, щоб батьки розуміли: не всім дітям вдається перебороти цей страх. У цьому випадку дитині потрібна практична допомога: нічники, флуоресцентні наклейки, лампа поруч із ліжком малюка.
тривожні діти
Значно частіше проблеми зі сном бувають у тривожних і емоційних дітей. Вони часто бояться темряви, самотності, собак, всього незрозумілого.
Якщо ваша дитина саме такий, його необхідно навчити методам боротьби з нападами паніки і тривожністю.
Приручаємо страх
1. Не будьте байдужі до страхів і кошмарів дитини.
2. Пояснюйте дітям, що страх нереальний. Він знаходиться в голові, і діти можуть контролювати те, що відбувається.
4. Спонукайте дітей розповідати про хороших і поганих снах.
5. Розповідайте дітям про свої кошмарах - це допоможе їм бути з вами більш відкритими і відвертими.
6. Навчіть дитину бачити в страшному смішне. Нехай монстри носять веселу одяг або співають дурні пісеньки.
7. Якщо маляті подобається історія про Гаррі Поттера, зробіть для нього чарівну паличку і всією сім'єю розучите просте заклинання для перемоги над поганим сном.
8. Складіть разом з малюком альтернативну кінцівку його кошмарів, в якій дитина залишиться єдиним переможцем і героєм.
9. Запропонуйте дитині намалювати поганий сон на папері. А потім разом прірісуйте смішні речі або знищіть малюнок найнещаднішим чином: порвіть, змийте в унітаз, спаліть над свічкою.
10. Вивчіть веселу пісеньку, яку дитина зможе співати вночі, щоб прогнати свій страх. Можна вибрати заспокійливу або надихаючу пісеньку. Вчені довели, що під час співу збільшується вироблення гормонів, які зменшують тривожність.
12. Складіть розповідь, дійовою особою якого буде ваш малюк. Головний герой повинен потрапляти в ситуації, яких боїться, і легко знаходити з них вихід. Діти можуть брати участь в складанні такої історії, пропонуючи свої варіанти розвитку подій і способи перемогти зло.
13. Дозвольте малюкові взяти з собою в ліжко старий пульт від телевізора. Прокидаючись після нічного кошмару, він може просто «перемкнути» свій страх.
14. Намалюйте разом і повісьте на вхідних дверей або над ліжком смішний знак, наприклад, «Вхід дозволений тільки милим і добрим вовкам!», «Перш ніж увійти, монстрам потрібно обов'язково чистити зуби!» І т.д.
15. Залишайте з малюком «снометр». Це невеликий пристрій, що нагадує циферблат, з розташованими на ньому зображеннями або фото членів сім'ї, улюблених іграшок, вашої тварини всього того, що б дитина хотіла побачити уві сні.
16. Зробіть з картону, пластиліну або конструктора супергероя, який буде охороняти дитячий сон.
17. Повісьте в кімнаті нічник. Якщо дитина боїться темряви, нічник повинен бути на відстані витягнутої руки, щоб йому не доводилося вставати з ліжка.
18. Дозвольте синові чи доньці самим визначати умови, за яких їм буде не так страшно. Наприклад, відкрита навстіж двері, щільно закриту шафу, трохи прочинені штори, оптимальне положення ліжка.
19. Постарайтеся переконати дитину залишатися в своєму ліжку після пробудження - дитина повинна навчитися відчувати себе комфортно на власному спальному місці. Інакше потім його ліжко буде асоціюватися у нього з кошмарами, і він буде намагатися втекти звідти.
Чи страждає ваша дитина від нічних кошмарів? Що вам допомагає заспокоїтися? Є ідеї про те, як навчити малюка контролювати свої страхи?