Сучасна статистика захворюваності та смертності від різних захворювань підкреслює актуальність такої проблеми, як низький імунітет. Зниження імунітету є основою практично кожної хвороби, адже в цьому випадку власна захист організму не справляється, знижена здатність імунних клітин до знищення збудника, наслідком чого і стає розвиток хвороби.
Багатокомпонентна імунна система представлена в організмі людини спеціалізованими клітинами і органами. Імунні клітини захищають від впровадження в організм бактерій, вірусів, чужорідних речовин. Саме ці клітини перевіряють інші клітини на приналежність даного організму і вирішують, зберегти їх або знищити.
Чужими для організму є мікроорганізми, що потрапляють з навколишнього середовища, а також власні клітини, якщо в їх роботі стався якийсь збій. Імунна система здатна знищувати поодинокі клітини доброякісного або злоякісного переродження. У разі, коли природний захист організму не спрацьовує, її доповнюють застосуванням фармакологічних препаратів або оперативними втручаннями.
Негативно впливають на імунітет антибіотики, які людина приймає під час хвороби і отримує з певними продуктами харчування. Адже антибактеріальні препарати сьогодні використовуються при виробництві або упаковці м'яса птахів, тварин, молока.
Проблему низької імунітету посилюють промислові забруднення, застосування хімічних речовин в сільському господарстві, радіація. Кожна людина може сам запідозрити у себе зниження імунітету за такими ознаками:
- поганий сон і відчуття розбитості вранці,
- швидка стомлюваність,
- апатія, роздратування,
- алергічні реакції,
- часті вірусні інфекції (більше п'яти разів на рік), тривалий відновлювальний період після хвороб,
- наявність хронічних хвороб,
- грибкові інфекції,
- рецидивний герпес на губах.
Сильний удар по імунній системі завдає постійне перебування в стані стресу, тривале переживання негативних емоцій. Такий стан супроводжується пригніченням освіти білих клітин крові - лейкоцитів, пригніченням функцій тимуса, підвищенням рівня гормонів, що негативно впливають на організм.
Коли внутрішні ресурси систем і органів вичерпуються, зниження імунітету починає проявлятися хворобами. Тому сучасні вчені пропонують такий нескладний спосіб зміцнення імунітету, як сміх.
Сміхотерапія незамінна для імунітету людини, оскільки на сміх тіло відповідає фізіологічними реакціями, протилежними реакцій на стрес. При сміху в крові знижується рівень гормонів стресу, розслабляються м'язові структури внутрішніх органів, утворюються ендорфіни, звані гормонами радості. Але найголовніше - відбувається стимуляція імунних клітин, що відповідають за повне знищення вірусів і бактерій.
Ще один спосіб підвищити низький імунітет - поліпшення якості сну. Сон може порушуватися при емоційних навантаженнях, насиченою подіями життя. Постійне недосипання саме по собі може призводити до порушення якості сну. Це відбувається в разі, якщо людина спить по шість годин на день замість необхідних восьми. Недолік сну приводить до порушення обміну речовин, наслідком якого стають ожиріння, збільшення рівня глюкози в крові.
Уві сні відбувається відновлення функцій організму, оновлення механізмів імунного захисту, регенерація (відновлення) клітин, вироблення гормонів. Якщо засипання вже є проблемою, а після сну людина не відчуває себе відпочилим, то слід правильно організувати підготовку до сну.
Перед сном можна прогулятися на свіжому повітрі, під час прогулянки потрібно провітрити кімнату. Останній прийом їжі відбувається за дві години до сну, слід уникати переїдання. Лягати спати потрібно в один і той же час, при цьому корисніше сон до півночі. Перед сном можна прийняти теплу ванну і випити настій заспокійливих трав. Доведено, що поліпшення якості сну робить позитивний вплив на функціонування імунної системи.