Якщо тобі зрадила дружина, радій, що вона зрадила тебе, а не Батьківщині.
А. П. Чехов.
Для людей набагато більше значення має оцінка події, ніж сама подія. Сенс, а не факти. Але сенс штука суб'єктивна. І на основі одних і тих самих фактів можна зробити різні висновки. Факти теж, як би так сказати, поняття розтяжне.
Розмовний рефреймінг - спосіб змінити зміст ситуації.
З англійської слово reframe можна перевести різними способами - це і заміна рамки у картини, і навпаки, заміна картини в рамці. При цьому поняття рамки (frame) в НЛП дуже важливо - це якраз спосіб сприймати ситуацію. Так що рефреймінг - це якраз «зміна точки зору».
Реальна історія. Одного разу до Вірджинії Сатир прийшов чоловік, банкір, і привів свою дочку.
- Вона мене не слухається. Вона уперта. - заявив він.
Вірджинія трохи поговорила з ним, після чого сказала:
- Ви ж досягли всього самі? Вам не залишили спадщини, у вас не було батька, який би просто передав вам управління банком?
- Так! Я досяг усього сам! Я почав з нуля!
- І ви були наполегливі у досягненні своєї мети?
- О так! Я працював як віл?
- Так чому ж вам не подобається те, що ваша дочка, успадкувала ваші якості. Що вона така наполеглива?
- Так, дійсно! Дякуємо. Ми пішли.
Поведінка дівчинки не змінилося, змінилася оцінка її поведінки батьком.
Але, як я вже писав, факти теж поняття розтяжне. Залежно від того, які факти ми розглядаємо - створюємо контекст - сенс події теж буде змінюватися.
Пам'ятайте красиву фразу: «вирвали з контексту».
- Він жадібний.
- Він жадібний до знань.
- Він наполегливий.
- Він наполегливий тільки, якщо справа стосується його особистої вигоди.
- Він злий.
- Він злий до ворогів.
- Моя дружина кричить.
- Моя дружина кричить від радості.
Тут ми не змінюємо оцінне слово, але шукаємо контекст (зазвичай «уточнюємо» факти) в якому ця поведінка буде мати інший сенс. Це називається рефреймінг контексту.
Мати - дочки: «Вибирати чоловіка треба з розумом. Ось твій тато може полагодити все що завгодно: машину, електрику, сантехніку. І меблі, якщо зламається, теж полагодить. Так ось, якщо ти знайдеш собі такого чоловіка, то у тебе ніколи не буде нічого нового! »
Ось повні версії прислів'їв і приказок. Зверніть увагу, як міняється зміст висловлювання.
Бідність - не порок, а набагато гірше.
В здоровому тілі здоровий дух - рідкісна удача.
За битого двох небитих дають, та не боляче-то беруть.
Хто старе пом'яне - тому око геть, а хто забуде - тому обидва.
Нова мітла по-новому мете, а як зламається - під лавкою валяється.
Один в полі не воїн, а подорожній.
Від роботи коні дохнуть, а люди - міцніють.
Повторення - мати навчання, розраду дурнів.
Робота - не вовк, в ліс не втече, бо її, окаянну, робити і треба.
Рука руку миє, так обидві свербить.
Рибак рибака бачить здалеку, тому стороною і обходить.
Старий кінь борозни не зіпсує, та й глибоко НЕ зоре.
До речі, один з найпростіших способів зробити рефреймінг контексту - придумати відповідну фразу, що починається з «зате»:
- Він неуважний.
- Зате не помічає твоїх помилок.
де використовується
Як зробити рефреймінг
конструюємо
Щоб зробити розмовний рефреймінг, в фразі, на яку ми реагуємо, має бути оцінне слово: жадібний, погано, ненависть, законно, популіст.
Або ця оцінка досить явно виходила з ситуації.
Після цього треба визначити, яка саме дія називають цим словом (ми ж міняємо сенс дії): альтруїст - «робить безкоштовно щось для інших», скиглій - «постійно розповідає про свої проблеми». Але так як вони сформульовані досить загально, та й до того ж більшість людей навряд чи усвідомлює ці визначення, так що можна назвати це якось по іншому. Це і буде рефрейминг сенсу:
беремо оцінне слово або фразу - прикидаємо визначення - придумуємо, як можна назвати по-іншому.
Альтруїста ми можемо назвати «людиною, яка не думає про себе», змістивши фокус уваги з інших людей на нього самого. Дипломат - «людина, яка формулює свої думки так, щоб не образити іншу людину». Так що можна його назвати «лицеміром» або «боягузом».
Втім, можна використовувати і інші значення цього слова - офіційний представник держави в іншій країні і валізу. Що теж буде спрацьовувати, так як в свідомості людини ці визначення слова «дипломат» присутній одночасно, а відповідне вибирається виходячи з контексту.
Фанатик - «людина, беззастережно наступний переконанням». Так що можна назвати його «цілеспрямованим», «принциповим» або «людиною, у якого є важливіші цінності, ніж пожерти і випити». Зрозуміло, що це все можна повернути і в зворотний бік, і назвати «цілеспрямованого» або «принципового» «фанатиком».
При цьому при рефрейминга сенсу часто потрібно «аргументація»:
- Він же зрадник!
- Людину, яка думає своєю головою і бачить наслідки, навряд чи можна назвати зрадником.
При рефрейминга контексту ми шукаємо де ця риса або навик будуть корисними (шкідливими). Наприклад, «любов» - це коли щось сильно подобатися. Але подобатися ж може і щось нехороше - обжерливість, злодійство і т.д. «Відданість» - вірність по відношення до кого-то або чогось, точно так же може бути і до чого-то не очень хорошому - застарілим ідеям, поганим людям.
Так що стратегія побудови рефрейминга контексту:
обумовлений оцінне слово або фразу - прикидаємо визначення - шукаємо, в якій ситуації це поведінка матиме інше значення.
Нерішучість - сумнів у виборі або не готовність вибирати.
- Він абсолютно нерішучий, коли можна зробити підлість.
Розрив шаблону
Але якщо ми сконструювали рефреймінг - це ще не означає, що він спрацює для даної людини. Для того, щоб людина змінив оцінку, потрібно кілька умов. По-перше, рефреймінг повинен «потрапити в карту» - зачепити за важливі для людини цінності і поняття.
Наприклад, на тренінгах я даю таке класичне НЛПерское вправу. Людина пише на листочку фразу, що починається з «я занадто», а йому інші члени групи пишуть якомога більше фраз починаються з «зате».
- Я дуже сором'язливий.
- Зате такі подобаються жінкам.
- Зате ти не робиш необдуманих вчинків.
- Зате для тебе важлива оцінка інших людей.
І коли людина потім читає всі ці «зате», частина з них він просто пропускає, частину викликає подив, але пара фраз з дюжини спрацьовує - викликає сміх і переоцінку.
По-друге, рефреймінг повинен бути несподіваним.
Гарне рефрейминг завжди розрив шаблону.
Людина на кілька секунд «підвисає» і розуміє, що «так він про це не думав».
Так що даний рефрейминг спрацьовує для даної людини саме в цей момент, в цьому контексті і після ось цієї його фрази. Через хвилину він може не спрацювати.
До речі, більшість хороших анекдотів якраз будується на рефрейминга.
На пеньку стоїть Їжачок і кричить:
- Я сильний! Я сильний! Я сильний!
Поруч проходить Ведмідь, послухав - і як повіє на Їжачка. Того забирає в кущі.
Їжачок встає і каже:
- Я сильний, але легкий!
Розмовляють дві блондинки:
- Всі чоловіки - такі бабії!
- Так вже й все?
- А хіба інших можна назвати чоловіками?
Сміливість роблять з добре дресированою боягузтва.
Одружуються слабаки, сильні беруть в дружини.
Багата уява подачок реальності не потребує.
Бабій - чоловік з надто правильної сексуальною орієнтацією.
Неприродне поведінка - ось головна відмінність людини від тварини.
Погано думати про ближніх - гріх, але навряд чи помилка.
Боягуз - це людина, адекватно оцінивши ситуацію.
- Ви не скажете, скільки коштує це м'ясо?
- Чому не скажу. Ми з вами хіба посварилися?
Чоловік: - Ти мені зраджувала?
Дружина: - Ніколи!
Чоловік: - Не по-людськи якось.
Дівчина приходить сповідатися до Священикові:
- Святіший Отець, я грішна. Я щоранку підходжу до дзеркала, розглядаю себе і думаю: «Я дуже красива»!
- Ну що ви, Дочка Моя! Це не гріх, це помилка.
Картки по темі
вправи
Вправа «Три оцінки»
Для ситуації - в житті, фільмі, новинах і т.п. - придумати точку зору, з якої ця ситуація:
- буде позитивна;
- буде негативна;
- буде нейтральна (не важливо, не цікаво, ні на що не впливає).
Сьогодні прийшов на роботу о 9:15
Позитивно: начальник не помітив.
Негативно: я запізнився.
Нейтрально: важливо не скільки я прийшов, а що встиг зробити за сьогодні.
Вправа «Інший епітет»
Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому будь-яке твердження типу «Я занадто. »:
Я занадто багато часу витрачаю на комп'ютер.
Я дуже неуважна!
Я занадто ледачий.
Я дуже довірлива.
Після цього вам потрібно написати не менше 5 відповідей, що починаються з «Зате. »
Я занадто ледачий.
Зате ти не зробиш зайвих помилок.
Я дуже довірлива.
Зате ти довіряєш людям.
Я дуже розсіяна.
Зате ти не витратиш час на купу непотрібних справ.
Зате це зменшує навантаження.