П'ятий палець руки, як ми вже говорили, пов'язаний з нирками. Масажуючи мізинець, зміцнюємо їх, а крім того, позбавляємося від страху. Мізинець охоплюють пальці іншої руки. Впливаємо на весь палець, від основи до кінчика. Масажуємо його, крутячи і витягаючи. Разом з хворобливими відчуттями, якщо вони є, з нирок під впливом масажу і цілющого звуку йдуть всілякі страхи.
Посилюючи вплив на нирки, використовуємо цілющий звук нирок: Ч-У-Е-Е-Е-Й.
Тепер, коли ви відчуваєте напад страху, ви знаєте: потрібно гарненько промасажувати мізинець, і все вам буде байдуже!
МІНІ-КОМПЛЕКС масажу ПО СИСТЕМІ ЦИГУН
Про систему цигун написано чимало книг, які не будемо повторюватися, нагадаємо лише читачеві, що ця система працює з енергією, що циркулює в тілі людини. Система допомагає навчитися використовувати енергію, використовуючи дихальні вправи і гімнастику. Ми пропонуємо вам лише доторкнутися до цілющим можливостям цієї системи, застосовуючи деякі прийоми масажу.
МАСАЖ ВНУТРІШНІХ ОРГАНІВ ПО СИСТЕМІ ЦИГУН
Хочу запропонувати вам, читачу, кілька вправ, які доповнять вже відомі вам по нашим колишнім виданням техніки. Наприклад, дихальну техніку, де ми працювали з цими ж органами за допомогою дихання і цілющих звуків.
Виконуємо погладжування м'яко, долоню може перебувати на невеликій відстані від оброблюваної ділянки тіла. Можна впливати поверх одягу. Працюючи за цією системою, активізуємо власну енергію. Як? Увага.
Уявімо собі серце: де воно розташоване, як приблизно виглядає. Зосередимо увагу на серце.
Помістимо кисть руки трохи нижче лівої грудей. Іншу долоню покладемо зверху. Чоловіки кладуть під ліву груди ліву долоню вниз, права зверху. Жінки кладуть ліву долоню вниз, зверху - права долоня. Починаємо масажувати колоподібними рухами. 12 рухів вліво і 12 - вправо. Виконуючи колоподібні руху, посилимо дію масажу особливим малюнком дихання. Після 3 кіл, які ви намалювали масажує долонею, виконаємо 3 рази "точкове дихання". Короткий глибокий вдих і видих. Наступні 3 кола, і знову - 3 коротких вдиху і видиху. І так далі.
Відчуйте, як енергія, що живе у вашому тілі, рухається слідом за масажує долонею.
Приймемо описане за 1 цикл, всього за сеанс виконайте не менше 3 циклів.
Орієнтуємося на самопочуття. Можна збільшити або зменшити кількість виписуються кіл. Якщо відчуваєте, що можете масажувати довше, зробіть це, наприклад, на другому або третьому сеансі масажу. Пам'ятаємо принцип: поступовість і послідовність!
Печінка пом'якшує і регулює активність життєвої енергії. Тому так важливо підтримувати цей орган в здоровому стані. Уявімо собі печінку: де вона розташована, як виглядає. Зосередимо увагу на печінці.
Помістимо кисть руки нижче самого нижнього правого ребра. Іншу долоню покладемо зверху. Чоловіки кладуть на область печінки ліву долоню вниз, права зверху. Жінки кладуть ліву долоню вниз, зверху - права долоня. Починаємо масажувати колоподібними рухами. 12 рухів вліво і 12-вправо. Виконуючи колоподібні руху, посилимо дію масажу особливим малюнком дихання. Після 3 кіл, які ви намалювали масажує долонею, виконаємо 3 рази "точкове дихання". Короткий вдих і видих. Наступні 3 кола, і знову - 3 коротких вдиху і видиху. І так далі. Орієнтуємося на самопочуття. Можна збільшити або зменшити кількість виписуються кіл.
Відчутний, як енергія, яка живе в нашому тілі, рухається слідом за масажує долонею. Уявімо також, що під впливом масажу енергія рухається всередині печінки, а потім - прямує вниз, виводячи "шлаки".
Приймемо описане за 1 цикл, всього за сеанс виконайте не менше 3 циклів.
Уявімо собі легкі: де вони розташовані, як виглядають. Зосередимо увагу на легких.
Помістимо обидві кисті на область легенів. Якщо у вас вражена якась тоіх частина, покладіть долоні на цю ділянку. Починаємо масажувати колоподібними рухами. 12 рухів вліво і 12 - вправо. Виконуючи колоподібні руху, посилимо дію масажу особливим малюнком дихання. Після 3 кіл, які ви намалювали масажними долонями, виконаємо 3 рази "точкове дихання". Короткий вдих і видих. Наступні 3 кола, і знову - 3 коротких глибоких вдиху і видиху. І так далі. Орієнтуємося на самопочуття. Можна збільшити або зменшити кількість виписуються кіл.
Відчутний, як енергія, яка живе в нашому тілі, рухається слідом за масажними долонями. Уявімо також, що під впливом масажу енергія рухається всередині легких. Наповнюємо уражені ділянки енергією.
Приймемо описане за 1 цикл, всього за сеанс виконайте не менше 3 циклів.
Селезінка І Підшлункова залоза
Стародавня медицина вважала, що селезінка виробляє антитіла, які здатні захистити організм від деяких захворювань. Поруч з селезінкою знаходиться підшлункова залоза. Її основна функція - виробляти інсулін. Надлишок його або недолік загрожують організму серйозними захворюваннями. Древнє знання, в силу близького розташування і взаємозв'язку цих органів, розглядало їх часто як єдине ціле. Тому часто в оздоровчих практиках вправи або спосіб масажу цих органів об'єднані.
Уявімо собі селезінку і підшлункову залозу: де вони розташовані, як виглядають. Ці органи розташовані на лінії, що з'єднує пупок і середину нижнього лівого ребра. Десь на середині цієї лінії вони і знаходяться. Зосередимо увагу на цих органах.
Помістимо кисть руки на цю область. Іншу долоню покладемо зверху. Чоловіки кладуть на область печінки ліву долоню вниз, права зверху. Жінки кладуть ліву долоню вниз, зверху - права долоня. Починаємо масажувати колоподібними рухами. 12 рухів вліво і 12 - вправо. Виконуючи колоподібні руху, посилимо дію масажу особливим малюнком дихання. Після 3 кіл, які ви намалювали масажує долонею, виконаємо 3 рази "точкове дихання". Короткий глибокий вдих і видих. Дихаємо і зосереджуємося на селезінці та підшлунковій залозі (або одному з цих органів). Представляємо, як енергія наповнює ці органи. Наступні 3 кола, і знову - 3 коротких вдиху і видиху. І так далі. Орієнтуємося на самопочуття. Можна збільшити або зменшити кількість виписуються кіл.
Відчутний, як енергія, яка живе в нашому тілі, рухається слідом за масажує долонею. Уявімо також, що під впливом масажу енергія рухається всередині селезінки і підшлункової залози.
Приймемо викладене за 1 цикл, всього за сеанс виконайте не менше 3 циклів.
ТІБЕТСЬКИЙ МАСАЖ: ЯК масажувати СЕБЕ, не встаючи з ліжка
Пропонуємо вам комплекс вправ, де є сусідами елементи гімнастики та прийоми масажу. Незвичайно підбадьорливі вправи допоможуть вам набратися енергії перед трудовим днем. Схожими вправами підбадьорюють себе на початку дня тибетські монахи. Ми наводимо тут полегшений варіант вправ. Його здатний виконати і дитина, і дорослий хлопець, доступний цей комплекс і літнім.
Прокинувшись, виконаємо в ліжку нескладні вправи. Найкраще виконувати його відразу після пробудження. Працюємо з закритими очима. Збираємо увагу і зосереджуємо його на кожному виконуваному русі.
Розташуємо долоні рук на вушних раковинах. Великі пальці розташовані за вухами, вказівні пальці "проходять" по всій вушній раковині. Долоні рухаються вниз. Виконуємо не менше 30 разів.
Ці маніпуляції дарують бадьорість, а крім того, запобігають появі зморшок на обличчі, масажують лицевий нерв, зміцнюють ясна і зуби, покращують зір, активізують циркуляцію крові в скроневій області.
Праву долоню розташуємо на лобі, ліву долоню помістимо зверху. При русі мізинець проходить над бровами. Рухаємо долоні вправо-вліво, не менше 20 разів на кожну сторону.
Ця вправа підсилює циркуляцію крові, знімає головний біль і запаморочення.
Тепер приступимо до масажу очей. Нагадую, вправи виконуємо з закритими очима, зосередившись на виконанні рухів.
Масажуємо закриті очі тильним боком зігнутих великих пальців. Працюємо колоподібними рухами. Виконуємо не менше 15 рухів.
Така вправа попереджає різноманітні захворювання очей, покращує зір, а також заспокоює нервову систему.
Масажуємо горло. Ведемо по черзі по горлу долонями зверху вниз. Долоню немов би охоплює горло. Виконуємо не менше 20 таких маніпуляцій кожною рукою.
Вправа благотворно впливає на обмінні процеси і роботу внутрішніх органів.
Масажуємо живіт. Помістимо долоню на оголений живіт, чоловіки - праву, жінки - ліву. Іншу долоню помістимо зверху. Працюємо навколо пупка круговими рухами за годинниковою стрілкою. Виконуємо руху не менше 30 разів. Вправа посилює циркуляцію крові, нормалізує процес всмоктування їжі, покращує перистальтику кишечника, зміцнює мускулатуру живота, нормалізує роботу внутрішніх органів.
Лежачи на спині, втягуємо живіт, максимально наближаємо його до хребта, потім вип'ячуємо його максимально. Виконуємо такі рухи не менше 20 разів. Буде просто чудово, якщо ви станете виконувати цей елемент і вдень 2-3 рази. Подібними маніпуляціями ми усуваємо застій жовчі і крові. Активізуємо рух лімфи. Видаляємо надлишки ваги, нормалізуємо роботу печінки і кишечника.
Нагадую, вправи виконуємо з закритими очима, зосередившись на виконанні рухів. Лежачи на спині, згинаємо ногу в коліні і з силою підтягнемо її до грудей. П'ятка зігнутою ноги вдаряє по сідниці. Різко випрямляє ногу і опускаємо її. Виконуємо ці рухи по 15 разів кожною ногою.
Зміцнюємо м'язи живота, масажуємо внутрішні органи і залози внутрішньої секреції.
Пора підніматися. Сідаємо в ліжку, ноги опускаємо на підлогу. Ліву ногу покладемо на коліно правої ноги і долонею правої руки масажуємо звід стопи, здійснюємо не менше 20 рухів. Міняємо ноги і долонею лівої руки масажуємо праву ногу. Вправа регулює на роботу серця. Крім того, воно допомагає при запаленні суглобів ніг, ревматизмі і подагрі.
Наступна вправа також виконується сидячи. Складемо пальці рук в замок, розташуємо їх на потилиці. Масажуємо потилицю, відкинувшись назад. Працюємо колоподібними рухами. Виконуємо не менше 10 рухів.
Вправа підсилює потік крові в голові, підсилює рух спинномозкової рідини. Відмінно впливає на стан шиї і грудей.
Завершуємо комплекс масажем внутрішнього вуха. Долоні розташовані на вушних раковинах, пальці, майже стикаючись, розташовані на потилиці. По черзі постукуємо кінчиками пальців по потилиці. Вправа збуджує потиличну частину кори головного мозку. Також вправу благотворно діє при шумі у вухах, попереджує глухоту, допомагає при головних болях.