Влітку пройшли тенісні збори - меропріятніе безсумнівно корисне для хлопців. А корисно воно не стільки награванням технічних елементів, а скільки розумінням гри самої, як такої. Ось і вирішив викласти, що зрозумів з зборів, авось кому знадобитися.
Що зрозумів з зборів:
Зоненко багато говорив про те, що найголовніше настільному тенісі - розуміння гри як такої, приводячи в приклад свого одноклубника - зрілого китайця-перовіка, у якого зовсім відсутня фізична форма, але зате, завдяки розумній і практичною грі, цей китаєць домагається найвищих результатів, обігруючи на чемпіонаті Китаю всіх крім Ма Ліня (не знаю на скільки це все правда і хто цей китаєць, може я щось просто не тим вухом почув). Валера сфокусував нашу увагу на те, що майже всі топ-гравці зліва грають дуже коротким рухом, без величезних замахів. Він хотів таким чином показати, що не потрібно з обох сторін лупити по кожному м'ячу, а краще зіграти на стіл за місцем, а потім зайти справа і вже зіграти потужно.
Про м'яку гру Зоненко говорив дуже багато, вбиваючи в наші голови, що на тренуванні немає сенсу "хірачіть" по кожному м'ячу, а краще грати амплітудно (принаймні праворуч), точно і несильно. Наприклад, грають захисник з нападаючим: захисник підрізає, нападник обертає з форхенда. Так нападник не повинен з усією дурі обертати і бити підрізування, від цього користі мало, набагато корисніше - грати за такою схемою: нападник спокійно несильно піднімає підрізування амплітудним топспіном від ніг до голови, як би "цикая" м'яч, три рази поспіль, потім йде гарне посилення потужним ТОПС один раз, потім знову три "циканья" і так далі. Сам тепер став обертати так по захисту, результат відчувається відразу, і потрапляю більше, і почуття м'яча відразу різко збільшилася. Подібним чином можна грати також і по підставці.
Майже у всіх нас неправильні - занадто різкі рухи в атаці. які ще можуть дати стабільний результат на тренуванні, але в грі на рахунок відразу відбуваються збої, наприклад один наш хлопець на тренуванні кидає багато і сильно серійні ТОПС, але в грі цього не виходить. Валера пояснював чому: "ви всі граєте різко вперед по м'ячу не роблячи рукою стабільної дуги, такі рухи дуже важко посилити в майбутньому. Треба грати," як би малюючи сонечка "під час топ-спина, праворуч радіус великий, зліва поменше і намагатися грати "цикая" - чіпляючи м'яч одним дотиком, ось тоді у вас буде найкраща базова техніка, яку потім буде легко посилити до потужної гармати.
Про підставки. Валера на минулих зборах вчив хлопців робити підставки "класичним" способом - чітко ставлячи ракетку на шляху м'яча, і тільки трохи рухаючи її вперед. На цих же зборах Зоненко говорив, що набагато краще і вірніше підставки робити іншим шляхом: ракетка знайшла м'яч, прийняла його і досить пристойно своїм рухом повела його на бік суперника, при такому вигляді підставки відразу збільшується контроль її, зменшується робота ніг, і значить вона стає більш ефективною. На власному досвіді переконався в правдивості цих слів. Або підставку потрібно робити підкручуючи ( "цикая") пензлем вгору-вперед (таким способом грає Болл).
Про БКМ:
Валера настійно рекомендує всім гравцям купити собі коробку на 60-70 м'ячів для самостійної роботи біля столу:
- тренування знижки праворуч, ліворуч
- накат зліва
- завершальний Топс-удар справа (підкидаємо м'яч об підлогу, щоб піднявся вище рівня сітки і лупимо його)
- тренування подачі
Для захисників:
Кистьовий пропив зліва шипами або гладкою (несильно підкидаємо м'яч об стіл і граємо по ньому пропилом однієї пензлем (ракетка паралельна столу, а запастися нерухомо) і намагаємося зробити так, щоб м'яч вдарився два рази на половині суперника)
підрізування справа (дуже схожа по руху на верхньо-боковій маятник, з тієї різницею що кисть нерухома, а працює тільки ліктьовий суглоб, причому дуже аплітудно, та й м'яч потрібно підкидати несильно об стіл і "херачіт" на протилежного половину столу, м'яч повинен стукатися 1 раз і чим ближче до крайки тим краще). Корисно і потрібно для розуміння підрізування справа.
На все це йде буквально 20-30 хвилин в день, а результат від цього відчувається буквально відразу ж. Дуже корисна штука, найважче - це знайти стіл, але для школярів це не проблема, так як майже у всіх школах він є, можна після занять прийти (якщо школа поруч) і розслабитися душевно і фізично.
Для захисників (а Зоненко сам захисник):
Підрізати потрібно амплітудно - від самого вуха і вниз. Часом при підрізування корисно не концентруватися на м'ячі, а тільки на русі: в моєму випадку це допомагає. Якщо вам летить м'яч в корпус, то краще зміститися і підрізати його справа: в такій ситуації вам буде набагато простіше повернути наступний топ-спин.
Наступні вправи корисні для захисників:
- біг з лімітом часу від столу до бортика і назад, торкаючись долонею.
- нас стіл кладеться 15-20 зламаних м'ячів, а ззаду у бортиків дві коробки, завдання захисника бігаючи від столу з коробок, по брати по одному м'ячику і класти його в коробку - то в праву то в ліву коробки
Про підготовку до змагань:
За три дні до змагань конкретно зайнятися ОФП, щоб набрати форму, благо, що вправ по ОФП в настільному тенісі зараз маса. Ще Зоненко, настійно рекомендує всім віджиматися щодня, щоб, як він каже. «Не ви грали ракеткою, а вона вами".