Чи корисні нові модні дієти?
1 місце - «Грецька дієта»
Що обіцяють? Мінус 1-1,5 кг в тиждень і оздоровлення організму.
В чому суть? Є слід тільки продукти з низьким глікемічним індексом (ГІ), які не викликають різкого підйому рівня цукру в крові, завдяки чому не сприяють появі зайвих кілограмів, - вівсянку, чорний і зерновий хліб, коричневий рис, горох, сою, овочі і навіть ... чорний шоколад, а також фрукти. У кожну трапезу обов'язково повинен входити білок: пісне м'ясо, птиця, риба, морепродукти, знежирене молоко, бобові. Жири допустимі тільки у вигляді авокадо, горіхів і, звичайно ж, оливкової олії першого віджиму. А ось сіль на вашому столі - persona non grata. Для досягнення кращого результату необхідно не тільки правильно харчуватися, але і займатися аеробікою кожен день по 20 хвилин.
Чи складно сидіти на ній? Досить легко. Страви, що входять в меню, смачні і різноманітні, а обмежень дуже мало.
Чи ефективна? Так, в якості довгострокового плану харчування. Однак мінус 1,5 кг за тиждень - це, мабуть, перебільшення, настільки властиве жителям півдня. Щоб дочекатися видимих результатів, доведеться запастися терпінням.
Чи корисна для здоров'я? Без сумніву. Середземноморський тип харчування - один з найздоровіших в світі.
Кому підходить? Всім.
2 місце - «Дієта для багатих»
В чому суть? Харчуватися потрібно виключно органічної, багатої білками їжею, приготованою на пару. Слід включати в свій раціон якомога більше натуральних продуктів, що містять кальцій, - молоко, сир, сир, особливо пармезан, рибу (лосось, сьомга), зелені листові овочі, а також мінеральні добавки. Доведеться відмовитися від цукру (синтетичні замінники допускаються), виробів з пшеничного борошна, кофеїну, алкоголю. Щодня необхідно 40-60 хвилин присвячувати фізичним вправам. Складається дієта з трьох частин: ультрарадикальною високобілковою - протягом трьох днів, просто радикальної - наступні одна - два тижні, щадна - на все життя.
Чи складно сидіти на ній? Загалом немає, були б гроші, вільний час, можливість купувати всі необхідні продукти і правильним чином їх готувати. У плані харчування детально розписані рецепти страв.
Чи ефективна? Схоже що так. Перші три дні відрізняються такою строгістю, що схуднення на розмір цілком реально.
Чи корисна для здоров'я? В цілому так. Єдине, що бентежить, - занадто велика кількість молочних продуктів і мінеральних добавок з кальцієм, надлишок якого може привести до порушення обміну речовин.
Кому підходить? Природно, багатим.
3 місце - «Сонна дієта»
В чому суть? Дієта заснована на останніх наукових даних, що підтверджують зв'язок між собою нестачею сну і повнотою. Головне в методі - повноцінний відпочинок. Для цього необхідно дотримуватися золоті правила: в спальні тільки спати і ні в якому разі не дивитися телевізор, не їсти і не працювати; відмовитися від кави, алкоголю, нікотину; вчитися справлятися зі стресом; більше гуляти на свіжому повітрі; щодня як мінімум по півгодини займатися гімнастикою. І звичайно дотримуватися ретельно розробленого тритижневого плану харчування. В меню - супи, знежирені молочні продукти, овочі та фрукти.
Чи складно сидіти на ній? Ні, якщо ви людина дисциплінована. Від плану харчування не можна ухилятися, а всі страви потрібно готувати, дотримуючись інструкції. Однак рецепти досить прості, з невеликим набором інгредієнтів.
Чи ефективна? Так. І нехай вас не бентежить низькі темпи схуднення. Це свідчення того, що втрачаєте ви жир, а не воду і м'язову масу.
Чи корисна для здоров'я? Безумовно. Хороший сон ще нікому не шкодив, так само як і відмова від куріння і спиртного.
Кому підходить? Тим, хто страждає безсонням або, навпаки, любить поспати. Але гурманам ця дієта напевно не сподобається: в меню є страви дуже корисні, але не дуже смачні, наприклад відварна брюссельська капуста і овочеві супи-пюре.
4 місце - «Горіховий дієта»
В чому суть? Дієта включає різноманітні страви з арахісовим маслом, а в усьому іншому вона низькокалорійна. Фокус полягає в тому, що арахісове масло чудово втамовує голод, тому відмовляти собі в жирних, солодких і інших шкідливих для фігури продуктах буде набагато простіше.
Чи ефективна? Якщо постійно і ретельно рахувати калорії, то так. А ось якщо забути про це, є ризик дуже швидко погладшати: столова ложка арахісового масла містить 8 г жиру і рівноцінна 85 ккал.
Чи корисна для здоров'я? В цілому так. Адже горіхи дуже корисні.
Кому підходить? Тим, кому важко стримувати свій апетит, але зате не лінь вести постійний підрахунок калорій. Протипоказана людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
5 місце - «Дієта« Шангрі-Ла »
В чому суть? Ви їсте все, що хочете, аби якісне і свіже. За годину до кожного прийому їжі приймаєте або чайну ложку оливкової олії, або стакан води з чайною ложкою цукру. Це знизить ваш апетит і допоможе швидше насититися. Ось, власне, і все.
Чи складно сидіти на ній? Простіше простого, до тих пір, поки вас не почне нудити від зазначених рідин.
Чи ефективна? Поки ніяких науково підтверджених фактів немає. Не забувайте: країна Шангрі-Ла ніколи не існувала в дійсності.
Чи корисна для здоров'я? Ні! Подібний режим харчування не сприяє виробленню здорових звичок і може привести до перепадів рівня цукру в крові.
Кому підходить? Довірливим людям, схильним до ліні і авантюр.
6 місце - «Джинсовий дієта»
В чому суть? Дієта дуже низькокалорійна. Складається з двох циклів: двотижневого інтенсивного (1200 ккал в день плюс будь-яку кількість чаю і кави) і піврічного щадного (1500 ккал в день). В меню - продукти з низьким глікемічним індексом: овочі, бобові, цільні злаки. Щоб мріють про джинсах зовсім не впали у відчай, їм щотижня пропонується невелика втіха, наприклад шматочок тортика.
Чи складно сидіти на ній? Неймовірно.
Чи ефективна? Безумовно. Адже 1200 - 1500 ккал в день - не жарти. Однак занадто швидке зниження ваги завжди вселяє побоювання, що організм втрачає не жир, а переважно воду і м'язову масу. Припинивши харчуватися відповідно до «джинсовому» планом, ви дуже скоро повернете втрату, але вже у вигляді жиру.
Чи корисна для здоров'я? Ні. Акцент в дієті зроблений виключно на схуднення, а не на здоров'я. Такий режим харчування здатний знизити швидкість обміну речовин.
7 місце - «Бутербродная дієта»
Що обіцяють? Мінус 3 кг за десять днів плюс стабільне схуднення і підтримання відмінної форми.
В чому суть? Дієта складається з двох частин. Перші десять днів - власне дієта (1300 - 1800 ккал в день), а в подальшому - режим харчування, дотримуватися якого потрібно до кінця своїх днів, періодично повертаючись до основної частини. Сама дієта має на увазі харчування ... бутербродами (до 12 шматочків зернового хліба в день, що намазали тонким шаром гірчиці, кетчупу, сиру, пасти з авокадо, оливок, часнику, овочевого пюре і т.д.), а також овочами та супом з них. Жирне і солодке виключаються назавжди. У другій частині в меню додають боби, коричневий рис, макарони з борошна твердих сортів пшениці, пісне м'ясо, рибу та птицю.
Чи складно сидіти на ній? Не дуже. Асортимент дозволених бутербродів і салатів досить великий, а велика кількість складних вуглеводів здатне позбавити від непереборної тяги до солодкого.
Чи ефективна? Звичайно, так як дієта низькокалорійна за рахунок виключення цукру і жиру.
Чи корисна для здоров'я? Частково. Вона включає в себе корисні продукти і, що особливо важливо, незамінні для шлунка супчики. У той же час зловживання бутербродами може негативно позначитися на стані кишечника.
Кому підходить? Тим, хто любить перекушувати на ходу, але при цьому досить дисциплінований.
Ви знайшли відповідь на своє питання?