Мільйони людей в день відчувають симптоми печії і більш серйозного захворювання ГЕРХ (ГЕРХ). Спостереження показують, що нічна печія зачіпає майже чотирьох з п'яти людей відчувають ці симптоми. В результаті тривожний сон, слабкість, стомлюваність, сонливість на наступний день.
Якщо ви відчуваєте симптоми нічний печії то, змінивши спосіб життя, виконуючи фізичні вправи і поради по харчуванню, ви можете позбутися від цих симптомів.
12 продуктів харчування і напоїв для позбавлення від нічної печії
1.) Для запобігання печії, обмежте кислі продукти, такі як грейпфрут, апельсини, помідори, або оцет.
2.) Гостра їжа може викликати печію? Скоротіть перець або чилі.
3.) Не лягайте протягом двох-трьох годин після їжі. Коли ви перебуваєте в вертикальному положенні, сила тяжіння допомагає просуванню зі шлунка в тонкий кишечник. Навпаки в положенні лежачи їжа може потрапити зі шлунка як в кишечник так і назад в стравохід. В результаті кислота виділяється шлунком для перетравлення їжі викликає подразнення слизової стравоходу і симптоми печії. У медицині є навіть симптом, який описує цей стан. Називається він симптомом шнурків. Як тільки людина намагається зав'язати шнурки, відразу ж їжа прямує назад.
4.) Для харчування використовуйте пісне м'ясо і нежирні продукти. Жирні продукти (наприклад, картопля фрі і чізбургери) можуть викликати печію.
5.) Хочете, щоб уникнути симптомів викликають ГЕРБ (гастро-езофагеальна рефлюксна хвороба)? Ви можете скоротити прийом шоколаду, м'яти, цитрусових, помідорів, перцю, оцту, кетчупу і гірчиці. 6.) Уникайте вживання напоїв, які можуть викликати рефлюкс, до них відносяться алкоголь, напої з містять кофеїн і газовані напої.
7.) Обсяг з'їденої їжі має значення: Їжте маленькими порціями, і ви можете уникнути запуску симптомів ГЕ.
8.) Можливо ви ввечері дозволяєте собі трохи алкогольних напоїв? Якщо у вас симптоми печії відмовтеся від алкоголю. Алкоголь розслабляє м'язи стравохідногосфінктера в стравоході, що призводить до занедбаності вмісту шлунку в стравохід і погіршення симптомів і перебігу ГЕРХ.
9.) п'єте колу? Прийшов час щоб скоротити прийом газованих напоїв. Печія і вживання Коли можуть бути пов'язані між собою і викликати симптоми ГЕРБ.
10.) Для профілактики печії не їжте занадто швидко! Спробуйте покласти вилку на тарілку перед тим як піднести її до рота.
12.) Знизити ризик нічний печії можна якщо поїсти за дві-три години до сну.
16 Рад для позбавлення від печії.
1.) Не лягайте спати в облягаючому і тісному одязі. Зніміть жорсткі ремені, пояси колготки ці речі можуть здавлювати живіт, викликаючи печію.
2.) Прагніть до менш напруженого життя. Стрес може збільшити кількість кислоти в шлунку, підвищуючи симптоми печії. Завжди пам'ятайте, що за те що ви нервуєте Вам ніхто зарплату не платить.
3.) У Вас надмірна вага? Спробуйте схуднути. Тиск надмірної ваги збільшує шанс кислоті з шлунка для зворотного закиду в стравохід.
4.) Ви приймаєте популярні антациди (препарати від печії) більш ніж один раз в тиждень? Можливо у Вас не печія а ГЕРБ. Для лікування ГЕРБ необхідно більш ретельне лікування. Вам потрібно звернутися до вару за консультацією.
5.) Якщо ви прокинулися серед ночі від печії, спробуйте прийняти антацидний препарат, засіб нейтралізує кислоту в шлунку. З овочів для купірування печії підійде свіжий огірок, ви можете з'їсти огірок без солі.
6.) Ви повинні знати після прийому якої їжі у вас виникає печія. У різних людей будуть різні продукти викликають симптоми ГЕРБ. Слідкуйте за своїми симптомами, щоб знайти саме ваш продукт який викликає симптоми печії.
7.) Ви вагітна? Ви можете відчувати печію або ГЕРБ. Поговоріть зі своїм лікарем про пошук допомоги для вас.
8.) Печія посилюється після фізичних вправ? Пийте багато води. Вода допомагає при гідратації і для травлення.
9.) Неконтрольований ГЕРБ може радикально збільшити ризик раку стравоходу. Але рефлюкс-езофагітом можна управляти. Поговоріть зі своїм лікарем про ваш лікуванні.
10.) Спробуй вести щоденник обліку симптомів печії.
11.) Виробіть у себе звичку не лягати спати після їжі. Зачекайте, по крайней мере 2-3 години після їжі перед тим як лягти спати.
12.) Вам належить фізичне навантаження або тренування? Фізичне навантаження після їжі може викликати печію Зачекайте, по крайней мере дві години після їжі перед фізичними навантаженнями.
13.) Нікотин може привести до розслаблення стравохідногосфінктера. Якщо ви курите, позбавляйтеся від цієї звички.
14.) Деякі ліки можуть погіршити рефлюкся-езофаіт. Поговоріть зі своїм лікарем про альтернативи лікування.
15.) Зменшення симптомів печії можливо якщо під час сну, ваше тіло знаходитися не горизонтально а в положенні коли голова і груди підняті і знаходяться вище рівня живота. Підкладіть під голову і грудну клітку 2 подушки.
16.) Бандажі, корсети і інша стягуючі одяг має тенденцію до збільшення симптомів рефлюксу.