Чи корисно ходити босоніж?
Лікар-остеопат Борис Протасов розвіює популярні міфи і пояснює, коли варто ходити без взуття, а коли немає
Америка подарувала Росії «босяків»?
У російських селах влітку постійно ходили босоніж. І ніякого плоскостопості не існувало. Чому? Тому що на нерівній поверхні м'язовий склепіння стопи тренується. А на цілком плоскою, навпаки, не працює.
Парадокс: в Америці, якій сьогодні багато в чому цивілізований світ зобов'язаний моді на ходіння босоніж, величезна кількість людей, що мають плоскостопість. Чому? Все просто. У тамтешніх будинках популярні ковролін і інші штучні покриття. Тому вдома прийнято ходити босоніж. А в іншому ходьба практично виключена - все їздять на автомобілях. Тому вважається: ну хоча б вдома будемо ходити на своїх двох і босоніж. А результат - негативний.
По росі або по камінню?
Не праві ті, хто думає: «Походжу по траві та й виздоровлю». Навпаки, ще більше погіршать свої проблеми. Можливо, загартовані людині ходіння по росі і не піде на шкоду. Але сьогодні таких серед нас одиниці. Уявіть собі менеджера, який п'ять робочих днів сиднем просидів в офісі, а на шостий вирішив «босоніж пробігтися по росі». Після цього ще на тиждень він гарантовано забезпечить себе лікарняним.
З медичної точки зору у всіх відносинах корисніше ходити по гальці, ніж по траві. При плоскостопості навіть існує спеціальне вправу. Хворий щодня встає в скриньку, наповнений галькою, і тупцює на цих камінцях кожен день хвилин по 10-15.
У природних же умовах корисно ходіння по будь нерівній поверхні. Пісок для профілактики плоскостопості - теж непогане покриття. Але галька дає і додатковий ефект. На стопі людини є певні точки, які використовують при акупунктурі, при японському лікувальному масажі шиацу. Ходіння по гальці стимулює, як при масажі, ці точки, що відповідають, в свою чергу, за стан багатьох органів і систем організму. Пісок, облягаючий стопу щільно, такого ефекту не дає.
А ось трава, тим більше скошена, і є трава: своєрідна подушка, яка нерівності рельєфу згладжує. І ще: обов'язково треба пам'ятати про гігієну. Чи варто в міських парках, наприклад, скидати взуття? Навряд чи…
Профілактика грижі?
Буває, читаю такі поради: ходити босоніж корисно для профілактики грижі дисків попереково-крижового відділу хребта. Дурниця! Ці процедури благотворно позначаються на загальному стані хребта, але не більше.
Ще безглуздіше поради частіше ходити босоніж жінкам, які в повсякденному житті постійно носять шпильки. А потрібно це, щоб частіше розвантажувати хребет. Такі порадники неправильно формулюють цілі і завдання. Шкідливі шпильки для хребта? Без сумніву! А що робити? Та не босоніж ходити, а в зручному взутті з невеликим каблуком! А з точки зору користі для хребта якісні кросівки зі зручною колодкою краще навіть ходіння босоніж.
Існує маса голослівних доводів на користь ходіння босоніж. Шарлатани запевняють: поліпшуються самопочуття і робота внутрішніх органів, включаючи печінку, серце, нирки, кишечник, шлунок. Цитата: «Коли людина знімає черевики і встає на землю, у нього виникає відчуття легкості і звільнення, тому що він скидає при цьому негативний статичний заряд» ...
Смішно, коли навколомедичних «фахівці» починають говорити про те, що через босу стопу ми «скидаємо в землю негативні заряди».
Масажний килимок краще будь гальки?
Закінчиться літо - затихнуть і дискусії про користь ходіння босоніж. А жаль. Тому що існує корисне «всепогодне» винахід - масажні килимки. І регулярно масажувати ступні, зрозуміло, корисно. А ось в користь масажних устілок є привід засумніватися. Та й паралелі з ефектом від ходіння босоніж тут недоречні. Адже в черевику ступня зафіксована жорстко, а на конкретні її точки постійно протягом довгого часу діють одні і ті ж подразники. Уявіть, наприклад, що вам в взуття потрапив камінчик. Довго ви його витерпить? І що буде, якщо його не витрусити? Як мінімум втома, напруга. Можна натерти ногу. Можна закульгати. Так і з масажними устілками.
Інші статті номера
24.01 Сорока-Химки №1 PDF
24.01 Сорока-Митищі №1 PDF
20.12 Сорока-Химки №25 PDF
20.12 Сорока-Митищі №25 PDF
05.12 Сорока-Химки №24 PDF
05.12 Сорока-Митищі №24 PDF
24.11 Сорока-Химки №23 PDF
24.11 Сорока-Митищі №23 PDF