Три найбільш поширених виду обмежуючих переконань так чи інакше зводяться до безнадійності, безпорадності і нікчемності. Ці три типи переконань здатні чинити величезний вплив на психічне і фізичне здоров'я людини.
1. Безнадія. переконаність в тому, що бажана мета не досяжна, незалежно від ваших можливостей.
2. Безпорадність. переконаність в тому що бажана мета досяжна, але ви не здатні досягти її.
3. Нікчемність. переконаність в тому, що ви не заслуговуєте бажаної мети через власні якостей або поведінки.
Безнадія означає, що людина не вірить в те, що бажана мета в принципі можлива. Її характеризують такі висловлювання: «Що б я не робив, все одно. Я хочу неможливого. Це не в моїй владі. Я жертва ».
Безпорадність означає, що навіть якщо людина вірить в існування і досяжність бажаного результату, він не вірить в те, що здатний досягти його. Цьому стану притаманне таке відчуття: «Хто завгодно, крім мене, може досягти цієї мети. Я дуже поганий або немічний для того, щоб домогтися бажаного ».
Нікчемність характерна для ситуацій, коли людина може повірити в те, що бажана мета реальна і у нього є можливість домогтися її, але переконаний, що не заслуговує того, про що мріє. Часто її супроводжує відчуття, яке можна висловити так: «Я пустушка. Я нікому не потрібен. Яні гідний щастя або здоров'я. Зі мною щось в корені неправильно, і я заслуговую і біль, і муки, які відчуваю ».
Для того щоб досягти успіху, необхідно змінити подібні обмежують переконання, перетворивши їх в надію на майбутнє, впевненість в своїх силах і відповідальність, а також почуття власної необхідності і значущості.
Очевидно, що найбільш глибокі переконання стосуються нашої ідентифікації. Ось приклади таких переконань: «Я безпорадний (недостойний, жертва)», «Я не заслуговую успіху», «Якщо я отримаю те, чого хочу, я щось втрачу», «Я не маю права на успіх».
Обмежують переконання нерідко виконують функції «думок-вірусів», що володіють тією ж руйнівною здатністю, що і комп'ютерні або біологічні віруси. «Думка-вірус» являє собою обмежує переконання, яке може перетворитися в «ефект едипу» і звести нанівець будь-які спроби лікування або самовдосконалення (структура і вплив думок-вірусів більш детально будуть розглядатися в главі 8). Думки-віруси містять невисловлені припущення і допущення, що утрудняють їх ідентифікацію та боротьбу з ними. Нерідко найбільш могутні переконання так і залишаються за межами нашої свідомості.
Обмежують переконання і думки-віруси нерідко створюють нерозв'язну, тупикову ситуацію при спробах що-небудь змінити. Людина в такій ситуації відчуває, що «доклав усіх зусиль і нічого не вийшло». Успішне подолання тупиків вимагає ідентифікації лежить в їх основі обмежує переконання.
Перетворення обмежуючих переконань
В кінцевому підсумку ми перетворюємо обмежують переконання і набуваємо імунітет проти думок-вірусів за рахунок розширення і збагачення наших моделей світу, а також чіткого усвідомлення нашої ідентичності і місії. Обмежують переконання, зокрема, нерідко орієнтовані на будь-яку позитивну мету - на захист, встановлення меж, відчуття власної могутності і т. Д. Якщо ми усвідомлюємо ці глибинні наміри і відредагуємо свої ментальні карти, включаючи в них інші, більш ефективні шляхи здійснення намірів, то переконання можна буде змінити ціною мінімальних зусиль і мук.
Багато обмежують переконання з'являються в результаті того, що на питання зі словом «як» не знайшлося відповідного відповіді. Тобто якщо людина не знає, як змінити власну поведінку, легко створити переконання «Це поведінка неможливо змінити». Якщо людина не знає, як виконати певне завдання, може виникнути переконання: «Я не здатний досягти успіху в цій справі». Таким чином, нерідко для перетворення обмежуючих переконань необхідно знайти відповіді на безліч питань «як це зробити» (рис. 20). Наприклад, перш ніж впливати на переконання: «Мені небезпечно проявляти свої емоції», ми повинні відповісти на питання: «Як проявити емоції, залишаючись у безпеці?»
Мал. 20. Обмежують переконання можуть бути перетворені або відредаговані за рахунок визначення їх позитивних намірів і припущень, а також створення альтернатив і нових відповідей на питання зі словом «як»
Переконання, як наділяють нас силою, так і обмежують, нерідко будуються на основі зворотного зв'язку і підкріплення, що надходять з боку значущих для нас людей. Наприклад, наше почуття ідентифікації та власної місії зазвичай визначається щодо значущих для нас людей, наших «менторів», службовців точками відліку в більших системах, членами яких ми себе відчуваємо. Оскільки ідентифікація і місія формують каркас для наших переконань і цінностей, встановлення або зміна істотних взаємин здатне надати величезний вплив на переконання. Таким чином, нерідко прояснення або зміна істотних взаємин, а також послання, отримані в контексті цих відносин, спонтанно спрощують процес зміни переконань. Встановлення нових стосунків часто є важливою складовою тривалого процесу зміни переконань, особливо якщо ці відносини дають позитивну підтримку на рівні ідентифікації. (Цей принцип є основоположним для такого методу зміни переконань, як реімпрінтінг.)
Таким чином, до оновлення і зміни обмежують переконань можуть привести такі процедури:
- визначення і усвідомлення прихованих позитивних намірів;
- визначення будь-якого невисловленого або неусвідомленого допущення або припущення, що лежить в основі переконання;
- розширення сприйняття пов'язаних з переконанням причинно-наслідкових зв'язків, або «комплексних еквівалентів»;
- надання інформації про те, «як це зробити», і створення альтернативних варіантів здійснення позитивного наміри або цілі обмежує переконання;
- прояснення або оновлення важливих взаємин, які формують наше почуття власної місії та значущості, і отримання позитивної підтримки на рівні ідентифікації.
Поділіться на сторінці