Матеріал взято з книги Бердишева С. Н. "Бойові мистецтва. Філософія і техніка бою"
Перебуваючи в скрутному для самооборони положенні, необхідно або постаратися зайняти вигіднішу позицію, або поставити напав в таке ж незручне становище для продовження боротьби.
Противник повалив свою жертву па спину, а сам знаходиться в стійці
У цій ситуації противник має серйозну перевагу перед нападаючим. Зрівняти шанси можна або швидко піднявшись на ноги, або збивши з ніг супротивника. Швидко встати може не вийти. У такому випадку застосовують наступний прийом. Потрібно розвернутися ногами до ніг нападника так, щоб стопи лежачої людини виявилися між ступнями противника. Опустивши п'яти до землі, потрібно розсунути ноги і розгорнути носки в сторони, зачіпаючи ноги противника в області гомілковостопних суглобів.
Потім, різко згинаючи ноги в колінах і продовжуючи розводити їх в сторони, виконати ривок. Підсікаючи противника, потрібно притягати коліна до грудей.
Збивання противника з лог з положення лежачи
Нападаючий валить обороняється на землю і нападає зверху.
У даній ситуації обороняється не здатний спланувати свої дії проти супротивника і починає безладно розмахувати руками, смикати ногами, кожен раз завдаючи різно-спрямовані удари, від яких противник ухиляється, а стан справ не змінюється. Секрет успіху в тому, щоб проводити дії щодо вивільнення в одному напрямку.
Упираючись руками в плечі нападника і, в міру його руху вниз, упираючись в голову, потрібно віджимати його до ніг і в сторону. Одночасно, зігнувши ноги в колінах, впертися стопами в його стегна і здійснювати відразливі руху, розгинаючи ноги, в тому ж напрямку, що і руками. В результаті противник повинен бути збитий в сторону, після чого можна перейти до виконання больового прийому або швидко піднятися на коліна або в стійку У подібному становищі можна не тільки збити противника в сторону, а й зовсім скинути його з себе.
Звільнення від противника з положення лежачи на спині
Противник сидить верхи па лежить на спині жертві, але ще не встиг захопити або притиснути до землі її руки В цій ситуації необхідно скористатися вільними руками. Слід зігнути ноги, уперти стопи в землю і вигнути спину (встати на міст з опорою на плечі і ноги), одночасно просовуючи руки вздовж тіла під стегна нападника.
Скидання противника з положення лежачи на спині
Руки потрібно зігнути, ще раз встати на міст і зробити кидок, піднімаючи таз і підсаджуючи противника під стегна ривком рук в напрямку за голову і в сторону. Рухи повинні бути обов'язково спрямовані в бік, інакше противник може впасти обороняється на обличчя.
Нападник, сидячи верхи, навалився на обороняється, а також захопив його руки.
У цій ситуації слід міцно взятися за плечі противника, а свою ногу накласти на його гомілку і притиснути стегном до землі.
Встаючи на міст, потрібно штовхнути тазом і рукою напав в напрямку притиснутою ноги і зафіксованої з того ж боку руки, скидаючи його з себе в сторону. Ключовий момент даного прийому - позбавлення точок опори: придавливание гомілки напав стегном до землі, захоплення і утримання близько до свого тіла руки з того ж боку. У такому положенні, при виведенні противника з рівноваги, він не зможе впертися цими скутими ногою і рукою, тому буде скинутий.
Скидання противника в сторону
Захист в положенні на колінах.
Щоб вивести супротивника з рівноваги, застосовують ривок з подальшим викручуванням. Для цього потрібно взятися руками за його плечі і різко рвонути вниз. Потім, не послаблюючи захоплення, швидко відступити назад і смикнути противника на себе. В результаті він впаде на живіт.
Тепер слід виконати обертальний рух, перевертаючи противника на бік або на спину з подальшим застосуванням больового прийому.
Ривок в положенні стоячи на колінах
Захист в положенні лежачи.
Існує маса прийомів, що дозволяють захищатися в положенні лежачи і навіть переходити до контратаки. Важливо знати, які плюси і мінуси має кожна поза. Якщо той, хто захищається лежить на спині, то може активно використовувати для оборони від навалюється зверху противника руки і ноги: віджимати його вниз або в сторону або скидати з себе. Позиція, в якій нападник стоїть, а той, хто захищається лежить на землі, дуже вразлива. У такому положенні лежить треба діяти швидко і різко: або швидко вскочити на ноги, або опинитися в рівних умовах з противником, збивши його з ніг.
Опинившись в положенні верхи на лежачому на спині противника, важливо утримати перевагу. Убезпечити противника можна або утриманням з обвиваючись ніг і фіксацією рук, або застосуванням больового або задушливого прийому. Позиція лежачи на животі хороша лише тим, що з неї зручно підніматися в стійку. Зате багато мінусів: руки і ноги виявляються малорухомими, противник не береться до уваги. Найкращий вихід - швидко піднятися з землі або перевернутися на спину.
Положення на боці можна назвати невдалим, оскільки одна рука і одна нога виявляються придавленими до землі, а тому абсолютно марними для захисту, а інші рука і нога можуть стати легкою здобиччю для заподіяння травми.
З цього слід зробити висновок про те, що атакованому потрібно уникати позицій лежачи на животі і на боці, а противника, навпаки, варто змушувати прийняти ці положення. Перекинути противника на бік можна зі стійки на колінах. Якщо той, хто захищається стоїть на колінах з лівого боку від нападника, потрібно обхопити його лівою рукою з боку голови, а правою - з боку ніг. При цьому ліва рука захоплює далеке від обороняється плече противника, а права рука - далеке стегно.
Кидок набік з положення на колінах
Тепер слід одночасно підсікати опори, роблячи ривок руками на себе, і тиснути на супротивника вагою свого тіла, впираючись грудьми в його бік. Таким чином можна перевернути противника на бік або на спину.
Якщо противник, що стоїть на четвереньках, вже переніс вагу тіла на коліна і готується відірвати від землі долоні, то провести описаний вище переворот може не вийти. У такій ситуації слід застосувати інший кидок. Якщо той, хто захищається знаходиться з лівого боку від противника, потрібно швидко просунути ліву руку під ліву ж руку противника, накласти долоню на потиличну частину голови і утримувати його в такому положенні. Одночасно праву руку пропустити під животом нападника і схопити його за рукав далекої руки в області плеча.
Тепер потрібно натискати лівою рукою на потилицю противника, правою рукою тягти його на себе за рукав, а упором плеча підштовхувати в напрямку від себе. Нападник повинен перевалитися через праве плече і впасти на спину.
Кидок на колінах із захопленням голови а - захоплення, b - переворот; c - кінцеве положення
Наведемо приклад больового прийому на плече, якщо противник лежить на животі. У такій ситуації потрібно сісти, припустимо, зліва від нього, навалитися на противника всією вагою тіла в області лопаток і випрямити його ближню руку, захопивши зап'ястя однією рукою, а іншою вигинаючи лікоть і підтягуючи захоплену руку вгору.
Больовий прийом до лежачого на животі противнику
Слід звернути увагу на ключові моменти: рука супротивника повинна бути випрямлена, вага тіла того, хто захищається має припадати на плече захопленої руки, обороняється повинен утримувати стійке положення, упираючись ногами в сторони.