Хула хуп. Крутимо, худнемо.
Більшість віддають перевагу обручу, як одному з найефективніших гімнастичних снарядів, вправи з яким дозволяють спалювати жирові відкладення в районі талії і стегон.
Вправ з одним тільки обручем, природно, недостатньо для досягнення якихось результатів. Необхідно дотримуватися певної дієти! Для цього необхідно не перевищувати добову норму споживання калорій, яка буде розрахована індивідуально. А вправи з хула-хупом дозволять не тільки домогтися поліпшення контуру вашого тіла, але ще і поліпшать прес і м'язи спини в досить короткі терміни.
Хула-хуп - що ж це?
Цей спортивний снаряд, який має відношення до гімнастики, люди отримали завдяки двом американцям Артуру Меліна і Річарду Кнерр в 1858 році. Снаряд дав можливість, не стомлюючи себе великими фізичними навантаженнями підтримувати в хорошій формі своє тіло. Сама ж назва «Hula-hoop», застовпили за собою виробники іграшок для дітей.
Дослівний же переклад звучить як обруч для хули. І дійсно, обертання дівчиною хула-хупа, виглядає як повторення рухів популярного танцю гавайців.
Здається, що при виборі хула-хупа, не повинно виникнути ніяких серйозних питань. Однак, для дієвого скидання зайвих відкладень характеристики обруча так само важливі.
1. З чого виготовлений обруч.
На сьогоднішній день в магазинах є такі види обручів:
М'який - зазвичай цей обруч виготовляється з полімерного матеріалу з каркасом з пружини.
Легкий - обруч, зроблений із пластику або алюмінію, порожній усередині. Якщо пам'ятаєте, вони в дитинстві використовувалися для занять в школах і дитячих садах.
Важкий - цей обруч, зроблений з гуми або каучуку важче. Тренування з таким обручем носять більш інтенсивний характер.
2. Вагові характеристики.
Від вагових параметрів хула-хупа залежить отримується навантаження при вправах. Ходить думка, що при заняттях з хула-хупом з гуми або каучуку потрібний результат досягається швидше, ніж з простим легким обручем. Також ви можете погіршити обруч, це що стосується легких обручів, які зроблені з алюмінію або пластику, їх можна наповнити піском або борошном через маленький отвір.
3. Розмір хула-хупа.
Природно, при обертанні хула-хупа з великим діаметром, амплітуда рухів вашого тіла буде більше.
4. Різновиди конструкцій.
Крім звичайних обручів, для більш дієвої боротьби з целюлітом і для спалювання жирового прошарку, деякі обручі доповнюються різними масажними пристосуваннями. Це можуть бути кульки, шипи та інші магнітні елементи.
Міф чи реальність. Ефективність роботи хула-хупа.
Сумніви з приводу того, чи допоможуть насправді заняття з обручем позбудеться від жирових відкладень в талії і стегнах, легко розвіюються. Вправи з цим снарядом - це хороший вид занять спортом, альтернативний домашньому фітнесу, який приведе організм в життєвий тонус.
Обертання обруча - збагатять і наситять киснем клітини, прискорять дихання і пульс. Ритмічні вправи зі снарядом допомагають спалюванню жирів, покращують мікроциркуляцію крові і зміцнюють м'язи. При цьому поліпшується координація, орієнтація в просторі, підвищується витривалість. Ефективність вражає, якщо для цих вправ буде використовуватися масажний обруч. Також, якщо вправлятися з хула-хупом поперемінно займаючись дихальними гімнастичними вправами, це дасть більший ефект.