Самий перевірений спосіб, щоб скинути зайву вагу - розумне поєднання фізичного навантаження і обмежень в харчуванні. Розглядаючи окремо фізичну культуру, потрібно запам'ятати, що є кілька нескладних правил. Перше - це навантаження без перерв. Тобто, щоб досягти, поставлену мету, потрібно займатися щодня, намагатися не пропустити жодного заняття. Зробити виняток можна тільки з причини поганого самопочуття або захворювання.
Друге - організм має межу швидко пристосовуватися до фізичних навантажень, тому ефект від цього може слабшати. Щоб цього не відбувалося необхідно рівномірно через кожні дві години посилювати навантаження на організм. Здійснювати це можна і через інший проміжок часу, орієнтиром у цьому має стати ваше тіло і самопочуття.
Після щоденних вправ можна скинути вагу не тільки всього тіла в загальному, а й поставити під корекції деякі ділянки тіла. Якщо вас влаштовують ваші ноги, а тазобедренная область покрита жировими складками, то потрібно здійснювати вправи, які призначені для сідниць. Це дуже прості вправи на прес і талію. До того ж вам не доведеться навантажувати весь організм, а тільки проблемну ділянку тіла, це економія часу і сил. Щоб скинути зайві кілограми в області сідниць і стегон, потрібно виконувати присідання. Дане вправу потрібно зробити двадцять разів, при цьому дихати потрібно рівно і глибоко.
Способи предків: дієві вони насправді?
Дуже ефективним методом скинути вагу є використання народних методів, вони включають в себе велику кількість методик і масу способів. Народні методи виділяються з усіх тому, що не обов'язково терзати і мучити своє тіло дієтами. Такий спосіб, на жаль, не допоможе скинути двадцять кілограмів в рекордно-короткий термін, але обмін речовин в організмі стане правильним, шлаки і жири вийдуть, вага, же буде зменшуватися постійно, але повільно, зате втрачені кілограми до вас точно не повернутися.
Дуже дієві трави, призначені для схуднення. Перший рецепт: трава деревію (10г), звіробій продірявлений (10 г), все залити окропом (2 ст.), Дати настоятися, потім процідити. Приймати такий відвар потрібно раз в день, розтягуючи дозу на декілька прийомів. Другий спосіб: мучниця (дві частини), триколірна фіалка (2 частини), перцевий горець (дві частини), корінь солодки (три частини), коріандр (три частини). Все це змішати, одну ложку трав покласти в стакан з окропом. Залишити настоюватися на ніч, процідити, тепер можна вживати. Курс прийому цього відвару - чотири тижні. Такі трав'яні відвари нормалізують обмін речовин, приводять в норму артеріальний тиск, очищають кишечник.
Існує рослина, яке називається розторопша. Виглядає ця травичка дуже просто, але сильно піднімає імунну систему в короткий проміжок часу. Вона допомагає гармонізувати фон гормонів в організмі, виводить з тіла все шлаки і токсини. Варто знати, що використовувати цю травичку ні в якому разі не можна під час вагітності. Приймати її можна в двох варіантах. Перший: насіння цієї рослини подрібнити, потім по одній чайній ложечці приймати перед вживанням їжі, запивати водою. Другий: зміна подрібнити. Додати до них дві склянки з окропом, поставити варитися на повільний вогонь, варити, поки не випаруватися половина доданої води. Після цього охолодити, процідити. Щогодини вживати по одній ложці відвару.
Схуднути ще легше! Раз травичка, два травичка ...
Для схуднення так само популярний селера. Ця рослина містить в собі цілий ряд вітамінів, груп В, С, Е. Так само є амінокислоти і органічні речовини, крім усього цього група елементів, яка перешкоджає тому, щоб утворювалися ракові клітини. У селері мало калорій, але в ньому є багато корисних властивостей, його навіть використовують при очищенні організму. Селера досить використовувати відразу з їжею, просто як добавку до неї, тоді кілька зайвих кілограмів випаровуватися з вашого тіла.
Щоб схуднути вже серйозно на певну кількість кілограмів, доведеться сідати на селерову дієту, або вже в свою дієту додати його. Селера має корисні властивості, а саме він:
- Покращує обмін речовин;
- Нормалізує роботу кишкового тракту;
- Виводить токсини і шлаки з організму;
- Покращує кровообіг.
Давно вже, щоб схуднути використовують лляні насіння. Вони допоможуть не тільки позбутися від зайвої ваги, але і допоможуть зробити ваш організм здоровіше. Навіть масло з насіння льону можна використовувати, як один із засобів, для скидання ненависних кілограмів. Це відбувається через те, що до складу льону крім корисних речовин і вітамінів входить клітковина, яка допомагає схуднути. Є кілька варіантів вживання льону.
Перший: насіння льону (одна ложка), їх залити окропом (дві склянки), суміш залишити на цілу ніч, процідити, приймати потрібно кожен раз до вживання їжі. Другий: Льняні насіння (столова ложка), залити їх окропом (один стакан), варити на середньому вогні півгодини, постійно помішувати, потім остудити. Приймати потрібно перед їжею весь день. Третій: взяти звичайнісінький кисіль з ягід, додати в нього потрібно льон. Коли кисіль буде остигати, льон буде потроху розбухати, тоді можна його і вживати. Напій допоможе схуднути, крім цього, він ще й додасть надовго відчуття ситості.
Так само для схуднення дуже корисна присутність в меню висівок, кориці і кореня імбиру. Щоб ефективно скинути кілограми, потрібно сідати на дієти, в раціоні харчування яких буде присутній один з цих продуктів. Однак варто запам'ятати, що сидіти на таких дієтах не можна більше одного місяця. З усіма цими продуктами бажано вживати свіжі фрукти і ягоди.
Поєднуємо приємне з корисним!
В інтернеті дуже часто на таку фразу «я дуже хочу схуднути», на самій-то справі це не так вже й складно, достатньо приділити для цього певний час, мати силу волі, і все, проблема буде вирішена! Адже чимало існує приємних процедур зі скидання зайвої ваги, наприклад, обгортання тіла. Воно допоможе, якщо ви хочете схуднути, а так же позбутися від целюліту. Обгортання увійшли в життя людей вже давно, застосовувати для цього можна найрізноманітніші природні матеріали. Глина, водорості, мед, лікувальна мрій - з усіма цими елементами можна зробити обгортання, а результат буде видно відразу.
Ці процедури проводять не тільки в домашніх умовах, але і в салонах краси, адже деякі типи обгортань проблемно зробити вдома. Обгортання можна поділити на два типи - гаряче і холодне. Часто буває так, що ці типи поєднують один з одним, тобто здійснюють контрастні процедури. Яке б з них ви не вибрали, скинути кіло вони вам точно допоможуть. Холодне працює за рахунок того, що судини різко звужуються, а при гарячих процедурах - розширюються. Не варто забувати про те, що контрастні обгортання дуже сильно впливають на організм, це дуже сильне навантаження, саме з цієї причини варто проводити його, якщо ви втомилися, стомлені або володієте поганим самопочуттям.
Не можна робити епіляцію, якщо через добу (або менше) ви будете проводити таку процедуру, адже суміш для обгортання може включати до свого складу кілька червоного перцю, імбиру або кориці. Якщо ви володієте відмінним самопочуттям, то перед тим як почати таку процедуру потрібно підготуватися. Знадобиться суміш для обгортання, харчова плівка, теплий одяг, ковдру і рушник. Суміш для обгортання вибирати просто, будь ласка, експериментуйте, скільки хочете з травами і природними елементами, але тільки варто не забувати про протипоказання.
Перед початком потрібно прийняти контрастний душ, використовуйте жорстку мочалку або скраб для тіла, витертися потрібно насухо, масу, призначену для обгортання, необхідно нанести на тіло тонким шаром. Потім щільно, але з акуратністю потрібно обернути проблемні ділянки тіла харчовою плівкою, надіти теплий одяг, лягти і накритися ковдрою. Необхідно повністю розслабитися, можна включити приємну музику, і пролежати так хвилин сорок. По закінченню процедури потрібно змити масу теплою водою і нанести на тіло зволожуючий молочко або крем. Якщо ви дуже хочете схуднути, то бажано виконати близько двадцяти таких процедур.
Схуднути без проблем для здоров'я або правильне харчування
Ще один етап, який потрібно виконати, щоб схуднути - правильне харчування. Всі знають про те, що є продукти, які дозволяють при вживанні швидко набрати кілограми, але мало хто знає, що існують і ті, які, навпаки, знижують вагу. Перед повними людьми стоїть проблема - у них неправильний обмін речовин, що і спричиняє за собою повноту або ожиріння. Щоб відновити обмін не можна відмовляти собі в їжі повністю, але потрібно вживати всі в помірній кількості, а про деякі продукти доведеться взагалі забути.
Можна приймати всі види овочів, тобто капусту, моркву, помідори, огірочки, кукурудзу, болгарські перці, все бобові культури - обов'язково включити в свій раціон харчування. Фрукти так само потрібно вживати, щоб скинути зайві кіло. Яблуко і груша допоможуть при очищенні підшлункової системи, крім цього вони мають в своєму складі вітаміни. Якщо ви хочете влаштувати розвантажувальний день, то не забувайте про яблука, їх вживати можна. Ананас в своїй будові має бромелін, це речовина, яка розщеплює білок на амінокислоту, тобто допомагає спалювати жирові відкладення в тілі.
Вивільнити жири допоможе лимон, апельсин і грейпфрут, крім цього вони стимулюють обмін речовин.
Не дивлячись на те, що більшість людей, які хочуть схуднути вживають тільки овочі і фрукти, дуже корисно приймати в їжу каші, які допомагають схуднути. До них відноситься гречана і вівсяна.
Гречка не містить елементів, які допомагають розщеплювати жирові відкладення, але вона низькокалорійна і дарує відчуття ситості на довгий час. Вівсянка в своєму складі містить амінокислоту, залізо і мінеральні речовини. Смак цих каш можна поліпшити, якщо додати до них терті горіхи, ягоди або корицю.
Швидко наповнюють шлунок, додаючи відчуття ситості на довгий проміжок часу холодні супи. При їх перетравленні організм витрачає велику кількість енергії. А це означає, що спалюються зайві калорії. Дуже великою популярністю володіє суп з селери, крім основного інгредієнта в нього входить солодкий перчик, капуста, томати і спеції. Не менш популярний цибульний супчик, який теж має в своєму складі овочі і селеру.
Ванна: «Іде не тільки бруд, але і кілограми»!
Ще одним популярним способом схуднути є прийняття ванн. Ванну ми приймаємо часто для того, щоб освіжитися, трохи розслабитися, але, виявляється, що можна приймати її і худнути одночасно. Схуднути за допомогою такої процедури можна на сім кілограмів в місяць, але при цьому не потрібно приймати в вживання велика кількість жирної і смаженої їжі, варто звузити коло споживання борошняних і солодких виробів. Такий спосіб, як Схуднення за допомогою водних процедур, прибере не тільки зайві кілограми з вашого тіла, але і омолодить вашу шкіру. За короткий проміжок часу почнуть зникати розтяжки, а шкіра стане більш пружною.
При здійсненні такої процедури, потрібно знати і дотримуватися кількох нескладних правил. По-перше, ванну потрібно приймати тільки сидячи в воді. По-друге, не можна вживати їжу за кілька годин перед ванною і після неї. По-третє, якщо ж ви почнете відчувати певний дискомфорт, вам стане неприємно, то краще відразу припинить дії і закінчити прийняття ванни. По-четверте. Краще відмовитися від прийняття, якщо у вас поганий стан або менструація.
У перший день прийняти гірчичну ванну, для цього потрібно стакан сухої гірчиці і дуже ретельно розмішати її в теплій воді, поки не утвориться консистенція, яка схожа на рідку сметану (не кольором). Приймати її не більше п'ятнадцяти хвилин, потім змити все це під душем і загорнутися в плед на півгодини. Другий день - ванна Клеопатри. Необхідно в літрі кип'яченого молока розмішати сто грам меду. Взяти сто п'ятдесят грамів солі і змішати з такою ж кількістю сметани.
Цю суміш втирати в шкіру, потім залишити вбиратися на п'ятнадцять хвилин. Потім постояти трохи під душем, змити маску. Набрати в ванну теплої води, додати в неї суміш з меду і молока, потім двадцять хвилин в ній посидіти.
На третій день прийняти содову ванну. Взяти соду і морську сіль по сто п'ятдесят грам кожну, їх розвести в теплій воді, додати кілька крапель олії лаванди. Приймати таку ванну двадцять хвилин, потім обов'язково прийняти душ і укутати пледом на сорок хвилин. На четвертий день прийняти ванну по-голлівудськи.
Для цього використовуйте гель для душу, одне яйце і чайну ложечку ваніліну. Все це збити міксером і вливати поступово в ванну, разом зі струменем води. Просидіти в такій воді близько півгодини.
Якщо використовувати всі ці перераховані вище методи, то результат не змусить себе довго чекати. Головне не кидати все на півдорозі, а всі способи доводити до кінця. Виконавши всі пункти, ви, якщо і не станете володаркою прекрасної фігури, але гарантовано скинете так обридлі кілограми!