В першу чергу, що потрібно буде зробити людині, тільки що кинув курити, привести в норму травний процес і очистити організм від шлаків. Очищення організму від шлаків - дуже складне завдання. Переважна більшість шлаків і токсинів відкладається в жировій прошарку - в місці, звідки все цю гидоту витягнути вкрай складно. Тому, щоб очистити тіло, доведеться сісти на дієту. Тільки коли в тілі запуститься процес спалювання жиру, організм почне виводити токсини - зайвий жир буде перетворюватися в енергію, шлаки, що знаходяться в ньому будуть надходити кров, потім пройдуть фільтрацію за допомогою ендокринної системи і далі виведуться з нашого тіла.
Описана нижче дієта пройшла багаторічне тестування (в минулому я займався питанням схуднення), і чудово зарекомендувала себе у моїх клієнтів. Дана програма підійде для:
- очищення організму від шлаків,
- швидкого і не шкодить здоров'ю схуднення,
- оздоровлення організму в цілому.
Дотримуватися нижчеописаній системи харчування рекомендується порядку місяці. В ідеалі - 4-5 тижнів. Цього терміну буде цілком достатньо, щоб очистити організм. Якщо ця програма вас зацікавить з точки зору схуднення, то терміни можна збільшити до 3 місяців. Особисто я кожен рік (навесні) сідаю на цю дієту, щоб скинути кілька зайвих кіло до пляжного сезону. Дуже задоволений результатом!
Отже, дієта (на день):
1) Берете шість жмень (своїх) гречаної крупи, кладете в емальовану каструлю, заливаєте окропом, закриваєте кришкою і ставите під грілку (або замотувати теплим рушником). Через 2 години гречана каша готова!
Гречку не потрібно варити! Її потрібно готувати саме так, як я зараз описав. Якщо її готувати таким способом, гречка зберігає 100% своїх корисних поживних властивостей, які втрачаються при варінні.
Отримана кількість каші ділите на 3-4 прийоми, і їсте, запиваючи томатним соком протягом дня. Якщо на томатний сік алергія, можна замінити його ананасовим. Так само можна просто залити кашу соком і є разом - на любителя.
2) Купіть клітковину. Я маю на увазі не висівки, а саме клітковину, яка продається практично в кожній нормальній аптеці. Раджу не купувати з добавками - як правило, вони сильно псують її смак. Так вона на смак схожа на сірий хліб - їстівна. Є по три столові ложки з гіркою вранці і ввечері, запиваючи водою або соком. Кращий виробник клітковини, на мій погляд, є компанія «Наша спадщина».
3) В обід додаєте 300 грамів зелених яблук або 200 грамів зеленого винограду.
4) У аптеці купуєте траву Хвощ Польовий.
Заварювати: 3 столові ложки з невеликою гіркою залити приблизно 300-350 мл крутого окропу, дати настоятися 1 годину, процідити і випити за півгодини до сну.
Відвар краще настоювати в термосі. Якщо такого немає, то в пів-літровій банці, яку потрібно укутати рушником.
На смак цей настій - щось середнє між зеленим чаєм і звіробоєм - їстівне.
5) Побільше пити води. Мінімум 2,5 л в день.
Я говорю не про сік, каву, чай і інших напоях, а саме про воду! Чистої негазованої немінералізованние воді, яку вільно можна купити в будь-якому магазині.
Чому потрібно пити багато води? Жир - це вода. Щоб його вигнати з тіла, потрібно зробити так, щоб тіло почало рясно викидати з себе воду. За це в нашому тілі відповідають нирки. Якщо води мало, вони її збирають, якщо води надходить дуже багато, вони починають її активно віддавати. Причому віддають і ту, яка є в тілі - що нам і потрібно.
ВАЖЛИВО! Викреслити п'ятий пункт тим, хто має проблеми з нирками!
Пийте приблизно півлітра зеленого чаю в день замість цього.
Таким чином, ми отримали дієту, яка не змусить вас голодувати. Єдиний мінус в цій дієті - одноманітність. Однак до такого харчування тіло звикає приблизно через 4-7 днів, і далі воно сприймається більш ніж нормально.
Щоб процес йшов швидше, необхідно додати до програми аеробні навантаження. Ваша мета: в кілька разів збільшити обмін речовин в своєму тілі. Це досягається активними аеробними вправами. Особисто я, як людина 25 років займається спортом, раджу три варіанти аеробних навантажень, які дадуть максимум користі:
1) Тренажер еліпс. Є в будь-якому нормальному спортзалі. Всіх краще підходить для спалювання жиру.
2) Велосипед. Саме велосипед, а не велотренажер. У залі або будинку відчувається гостра нестача свіжого повітря, який стимулює обмін речовин. Катаючись на велотренажері, а не на велосипеді, ви втрачаєте свій час.
3) Плавання.
Один важливий момент: процес спалювання жирів настає після 40 хвилин навантажень, так що займатися по 15 хвилин в день немає сенсу (зрозуміло, починати потрібно поступово). Розраховуйте приблизно на 1 годину аеробних навантажень в день, не менше.
Всі перераховані мною способи можна комбінувати.
Особисто я люблю еліпс і їзду на велосипеді.
Ця дієта допоможе вам не тільки вивести шлаки і токсини з організму, але і отримати відмінну фігуру. Плюси цієї дієти дуже вражаючі:
- досить швидко спалюється жир - 5-10кг в місяць,
- в порівнянні з іншими дієтами, шкіра залишиться в прекрасному стані, не з'являться розтяжок і обвислими шкіри.
Обов'язково спробуйте цю програму. Через місяць ви себе просто не впізнаєте!