Нове видання книги Брюса Лі: Шлях випереджального кулака, дивіться огляд книги
Джіт Кун До і інші бойові мистецтва.
Powerball - тренажер для кистей рук. необхідний всім, хто працює за комп'ютером, а також музикантам, фотографам, художникам, скелелазам, велосипедистам, мотоциклістам, водіям.
Чудовий фітнес міні-тренажер для талії і мускулатури живота - Диск здоров'я.
Другий орган, який часто рекомендують "чистити" з метою схуднення - це печінку.
Юрій Андрійович Андрєєв, родоначальник багатьох очисних процедур, після очищення кишечника від "калових завалів", рекомендував проводити чистку печінки за допомогою оливкової олії і соку лимона.
Спочатку робиться тижнева попередня підготовка - теплові процедури на область печінки, рослинна їжа, велика кількість свіжих соків (1 частина буряків і 4 частини кислуватих яблук) і клізми з уриною.
У день перед повним місяцем з ранку робимо клізму, п'ємо соки і гріємо печінку до 7-8 годин вечора. Далі ставимо перед собою дві склянки з підігрітим рослинним маслом і соком лимона. Починаємо через кожні 15-20 хвилин робити по кілька ковтків масла, запиваючи його соком. Коли все, що могли, ви випили, то залишається тільки чекати. Грілку можна прибрати або замінити на аплікатор Кузнєцова, ліву ніздрю заткнути, подихати правої, покласти на мову трохи пекучого перцю, а на область печінки магніт. Приблизно о 23 годині ночі почнеться виверження каменів.
Тим часом дуже багато цілителі радять виконувати цю чистку і при наявності каменів, і, таким чином, ставить своїми необдуманими словами пацієнтів на грань життя і смерті.
До чого це призводить розповідає провідний фахівець Центру ендохірургіі і літотрипсії, доктор медичних наук О.І.Луцевіч:
Як ви вже, напевно, зрозуміли, все чищення печінки, пропоновані народними цілителями (Ю.Андрєєв, Г.Малахов, М.Семенова, Е.Щаділов і багато інших), зводяться до звичайного спустошення жовчного міхура. Таким чином, якщо ми не будемо дозволяти нашої жовчі застоюватися і періодично вживати жовчогінні засоби, то можемо з чистою совістю вважати, що чищення печінки виконана. Більш того, таку чистку можна і потрібно робити кожен день, краще за все з ранку, коли жовчі за ніч накопичилося багато.
Я запропоную для цього два способи, а ви вже самі виберіть, який з них вам до душі.
Перший спосіб - 1 столова ложка рослинної олії вранці.
Перший спосіб - випивати 1 столову ложку рослинної олії вранці натщесерце. Масло може бути будь-яким - кедровим соняшниковою, гарбузовим, лляним і т.д. Це справа тільки вашого смаку. Я раджу почати з гарбузової олії (продається в аптеках, як "Тиквеол"), тому що воно одночасно є лікувальним при багатьох запальних захворюваннях кишечника (коліт, ентерит, гастрит), печінки (гепатит, цироз) і жовчного міхура (дискінезії, холецистит). Крім того гарбузового запаху бояться кишкові паразити.
Ви можете попити настій меленого насіння льону на маслі, який я описав в минулому розділі, а потім перейти на рослинну олію.
Рослинна олія можна пити довго - все життя. Найідеальніше - зробити прийом масла щоденної ранкової процедурою.
Наприклад, мій знайомий лікар п'є ложку масла щоранку вже протягом 3 років. Його самопочуття значно поліпшилося. Він за ці 3 роки жодного разу не захворів, у нього перестали скрипіти кістки, він став висипатися, у нього нормалізувався стілець, шкіра тіла і обличчя стала гладкою (хоч йому вже за 40), волосся густими, без ознак сивини. А вся справа в звичайному жовчогінну ефекті масла.
Випиваючи масло по 1ст. ложці щоранку натщесерце, хвилин за 40-60 до їжі, ви забудете, що таке дискінезія жовчовивідних шляхів і у вас ніколи не виникне жовчокам'яна хвороба - бич деяких російських йогів.
Багато наших доморощені йоги, начитавшись книжок з оздоровлення, переходять на вегетаріанську дієту і практично відмовляються від вживання жирів, як тварин, так, заодно, і рослинних.
Це призводить до того, що не дивлячись ні на які чищення печінки пару раз на рік, у них дуже швидко починають утворюватися камені в жовчному міхурі. Тому що, якщо людина, що вживає масло, можна сказати, чистить печінку кожен день, то йог, чистить печінку всього 1-2 рази в рік. А це і призводить до утворення каменів.
Доктор мед.наук, О.І.Луцевіч пише з цього приводу: ". Злий жарт можуть зіграти різноманітні безжирову, бесхолестерінових - фруктово-овочеві дієти. При відсутності в їжі жирів в травному процесі не беруть участь жовчні кислоти. Жовчний міхур не діє, вміст його загусає, і в ньому можуть початися процеси кристалізації. Те ж саме відбувається при нерегулярному прийомі їжі - при наявності великих проміжків між їжею. Негативно на стані жовчного міхура позначається і звичка сидіти згорбившись ".
Тому, попередження всім вегетаріанцям, які відмовилися від тваринної їжі - не забувайте вживати вранці рослинне масло. Цим простим дією ви збережете здоров'я і обережете себе від холецистоектомії (видалення жовчного міхура хірургічним шляхом).
До речі, якщо вже мова зайшла про йогу, то згадаю, що в традиційній хатха-йоги немає ніяких вказівок на вегетаріанство.
Отже, цитую Р.С.Мінвалеева: "Гарне здоров'я, завжди було і буде пов'язано з хорошим апетитом.
Таким чином, згідно з класичним санскритским текстів з йоги режим переважної більшості людей, які не займаються ніякої йогою (і ніяким голодуванням "заради здоров'я"), набагато більш правильний, ніж рекомендації про "правильний режим харчування" деяких сучасних йогів та інших фахівців з "оздоровчого кретинізму "
Думка про те, що йоги не повинні вживати м'ясо, ґрунтується на сплутуванні йоги і індуїзму, де корова, дійсно, священна тварина. І як наслідок - привнесення в "справжню" йогу деяких харчових заборон індуїзму.
Насправді, в класичних текстах з йоги (Йога сутра Патанджалі) нічого не сказано про будь-яких харчових заборонах, оскільки нічого релігійного в Йогі, зроду, не було. Але, як то кажуть, "святе місце порожнім не буває"! Дуже швидко його "заповнили" спочатку індуїстські харчові обмеження (звідси уявлення про суто вегетаріанському характер "харчування йогів"), а потім послідовно, джайністской, буддистські та ін. що і знайшло своє відображення в середньовічних текстах з йоги.
Так ось згідно аюрведичні і тибетським канонам м'ясо можна вживати у всіх видах відповідно до актуальних сезоном. "
Другий спосіб - кава з маслом.
Другий спосіб щоденного очищення печінки, був запропонований так само Р.С.Мінвалеевим. Спосіб простий і безвідмовний, точно так же, як і ложка олії натще вранці, але багатьом він здасться набагато більш приємним:
1) прямо з раннього ранку, краще зі сходом сонця, заварюєте собі чашку меленої кави. Кава, як і всякий підгорів продукт - дуже гарне жовчогінний засіб;
2) випиваєте її без цукру (як прийнято в Європі);
3) заїдає все це вершковим маслом на кінчику ножа.
От і все. Десь через годину-дві можна власне снідати (ланч). Процедура вкрай проста, але надзвичайно ефективна. Саме так в Середземномор'ї зустрічають ранок мільйони щасливих середземноморців, що відрізняються вкрай низьким рівнем не тільки серцево-судинних захворювань, але і жовчнокам'яної хвороби.
Звичайно, дозу кави потрібно варіювати по вашому самопочуттю. Переборщувати тут теж не треба. Кава, точно так же, як і будь-який продукт, стає отрутою тільки при великих дозах. Але, як правило, одна чашка кави не робить ніякого негативного ефекту.
Щоб уникнути в подальшому питань про користь і шкоду кави, я хочу тут привести деякі дослідження.
Перші з відомих нам досліджень впливу кави на здоров'я були проведені ще в XVIII столітті шведським королем Густавом III. Щоб розібратися в питаннях користі чи шкоди кави, він наказав вибрати двох братів-близнюків, засуджених на смертну кару. Братам замінили вирок на довічне ув'язнення, але поставили умову, що одному з них щодня кілька разів на день будуть давати велику порцію кави, а іншому - чаю. Решта умов життя у них були однаково хорошими. За станом здоров'я близнюків спостерігали два професори. Вони всі чекали, хто ж з ув'язнених першим захворіє і помре, щоб, нарешті, встановити, який з напоїв шкідливіше - чай або кава. Але близнюки вмирати не поспішали. І так вийшло, що спочатку помер один професор, потім другий, король був убитий, а брати продовжували щодня пити "смертельні" дози чаю і кави. Першим, у віці 83 років помер все ж той з них, який пив чай.
Звичайно, дослідження всього на двох випробовуваних - це сміховинно мала вибірка.
У наш час дослідженню піддаються набагато більше групи людей.
Існує думка, що кава шкідлива для серця.
Що це не так заявили шотландські медики, які обстежували 10 359 чоловіків і жінок. Все, навпаки, у тих, хто помірно споживає кави (2-3 чашка в день) серцево-судинні захворювання виникають значно рідше.
У Бостоні (США) було проведено масштабне десятирічне дослідження, в якому брало участь 85 747 жінок. Інформацію про вживання ними кави і кофеїну отримували за допомогою спеціальної анкети, що містить 61 питання щодо вживання харчових продуктів і напоїв, середньої частоти вживання кожного виду їжі або напою протягом попереднього року. В рамках цього дослідження була визначена наступна градація частоти вживання кави: майже ніколи; від 1 - 3 чашок на місяць до 2 - 4 чашок в тиждень; від 5 - 6 чашок в тиждень до 1 чашки в день; 2 - 3 чашки в день; 4 - 6 чашок в день і більше 6 чашок в день.
За цей час у них було відзначено 712 випадків серцево-судинних захворювань. Найчастіше ці хвороби відзначалися у тих, хто пив більше шести чашок в день і у тих, хто взагалі не пив кави.
На 832 704 людино-років спостереження довелося 56 випадків самогубства. Результати дослідження показали, що у людей, що п'ють каву, ризик самогубства нижче, ніж у тих, хто його не п'є. Зі збільшенням дози кави ризик ще більш зменшується. У порівнянні з тими, хто не вживав кави, відносний ризик самогубства серед жінок, що випивали по 2 - 3 чашки кави в день, склав 0,34, а серед жінок, що випивали 4 чашки в день і більше, - 0,42. Ця тенденція залишилася незмінною після внесення поправок на багато факторів, потенційно створюють перешкоди, включаючи куріння, вживання алкоголю, використання ліків, сімейний стан і стреси.
Була виявлена різко виражена обернено пропорційна залежність між вживанням кофеїну з усіх його джерел і ризиком самогубства. Виявилося, що для жінок, що вживають каву, характерні більш високі пороги стресу, серед них менше випадків гіпертензії, діабету і гіперхолестеринемії, вони в меншій мірі схильні приймати такі препарати, як циметидин, діазепам, фенотіазін і метилдопа.
Обернено пропорційна залежність між щоденним вживанням кави і ризиком суїциду була виявлена в ході 8-річного спостереження за 128 934 особами в рамках кайзерівської постійної програми з охорони здоров'я.
Різних досліджень було проведено ще багато, але в цілому все дослідники сходяться на думці: кава, при помірному вживанні (2-4 чашки в день) не викликає захворювань серцево-судинної і травної системи. Але воно може виявити ці захворювання.
Тому, споживаючи кава, тим не менш, будьте уважні і орієнтуйтеся насамперед на власне самопочуття. Дуже важливо вживати каву в кількостях, які дозволяє організм. Ще І.П. Павлов встановив, що на людей з різними типами нервової системи однакові дозування кофеїну діють по-різному. Тому для кого-то буде нормою 2год. ложки кави на маленьку чашку, а для іншої людини половина чайної ложки на кухоль буде багато.