Рецепт огіркової дієти для схуднення
Спад ваги - 4-5 кг
Тривалість - 7 днів
Як говорить російське народне прислів'я: «Гриб про огірок, в животі не жилець», тому не дивно, що виникла дієта заснована на застосуванні огірків, як основного блюда.
Дія огірків на організм вельми своєрідно: вони стимулюють діяльність кишечника, сприяють більш швидкому просуванню їжі по шлунково-кишковому тракту, нормалізують водно-сольовий баланс, діють як сечогінний, стимулює обмін речовин, очищають і відбілюють шкіру / при зовнішньому застосуванні /, і що саме головне, не викликають алергічних реакцій.
Огіркова дієта легка в застосуванні / огірки завжди є в наявності /, легко переноситися, оскільки живлення огірками швидко дає відчуття ситості.
Меню огіркової дієти:
Сніданок: 7.00- 9.00 - кава / чай з цукром;
Другий сніданок: 12.00-14.00 - огірковий салат з 50 гр. хліба з борошна грубого помелу;
Обід: 16.00-17.00 - огірковий салат з 50 гр. хліба з борошна грубого помелу;
Вечеря: 19.00-20.00 - огірковий салат з 50 гр. хліба з борошна грубого помелу / вечірній салат можна заправити ложкою рослинного масла /.
На ніч - 22.00-23.00 з'їжте велике яблуко або 2 апельсини, можна грушу або банан, можна суміш з фруктів - на 100 ккал.
Відчуття ситості можна підсилити прийомом мікрокристалічної целюлози - 10-20 таблеток в день, по 5 таблеток на день за 20-30 хвилин до їжі, запиваючи 1-2 склянками кип'яченої води.
Дієта добре переноситися, хоча, і містить всього біля 900 калорій, але так як в такому наборі продуктів майже немає вітамінів - рекомендований прийом полівітамінів.
Тривалість огіркової дієти не повинна перевищувати більше 7 днів. Повторювати дієту слід не раніше ніж через 1-1,5 місяці.
Є ще один варіант огіркової дієти на тиждень. Щоденна калорійність продуктів всього близько 600-700 калорій. І хоча калорійність дієти менше ніж в першому варіанті, вона непогано переноситься.
Меню огіркової дієти на тиждень / другий варіант /
Сніданок - невеликий шматок житнього хліба, два огірка.
Обід - суп зі свіжих овочів: огірок, редис, морква (НЕ обсмажувати). Одне яблуко.
Необов'язковий полуденок - один апельсин
Вечеря - салат з огірка і зелені на олії
Необов'язково (за 2 години перед сном) - один огірок
Сніданок - невеликий шматок житнього хліба, один огірок.
Обід - відварити 50 грам яловичини, салат з огірка і редиски.
Необов'язковий полуденок - одне яблуко.
Вечеря - салат з огірка і зелені на олії
Необов'язково (за 2 години перед сном) - один огірок
Сніданок - невеликий шматок житнього хліба, два огірка.
Обід - відварна риба (100 грам), відварений рис (100 грам). Один солоний огірок.
Необов'язковий полуденок - один огірок.
Вечеря - салат з огірка і зелені на олії
Необов'язково (за 2 години перед сном) - один огірок
Сніданок - невеликий шматок житнього хліба, один огірок.
Обід - відварений рис (100 грам), огірок, 20 г сиру твердих сортів.
Необов'язковий полуденок - одна груша.
Вечеря - салат з огірка і зелені на олії
Необов'язково (за 2 години перед сном) - один огірок
Сніданок - невеликий шматок житнього хліба, два огірка.
Обід - салат з овочів: огірок, капуста, морква, редис. Один апельсин.
Необов'язковий полуденок - одне яблуко.
Вечеря - салат з огірка і зелені на олії. 20 грам сиру твердих сортів.
Необов'язково (за 2 години перед сном) - один огірок
Сніданок - невеликий шматок житнього хліба, один огірок.
Обід - суп зі свіжих овочів: огірок, редис, морква (НЕ обсмажувати), одне яйце. Одна груша.
Необов'язковий полуденок - один мандарин.
Вечеря - салат з огірка і зелені на олії
Необов'язково (за 2 години перед сном) - один огірок
Сніданок - невеликий шматок житнього хліба, два огірка.
Обід - суп зі свіжих овочів: огірок, редис, морква (НЕ обсмажувати). Одне яблуко.
Необов'язковий полуденок - один огірок
Вечеря - салат з огірка і зелені на олії
Необов'язково (за 2 години перед сном) - один огірок
Відгуки. Огіркова дієта переноситься досить легко, незважаючи на мінімальну кількість калорій. Однак, при використанні дієти не варто перевтомлюватися, хоча легкі фізичні навантаження на свіжому повітрі і водні процедури здатні полегшити самопочуття.
Попередження! З обережністю застосовувати при хронічних захворюваннях.