Вуглеводна дієта для схуднення
Всі жінки хочуть виглядати надзвичайно, але, при цьому і оздоровити свій організм, позбутися від проблем зі здоров'ям.
При правильному складанні дієти вона буде ефективною, не заподіє шкоди здоров'ю. Саме такою дієтою є вуглеводна дієта для схуднення.
Суть вуглеводної дієти
Вуглеводи є універсальним джерелом енергії, в них містяться калорії, що дають органам енергію для забезпечення потреб організму.
Якими «здібностями» наділені вуглеводи?
- вони здатні прискорити обмін речовин, т. Е. Допомогти вам худнути;
- здатні утворювати «гормон щастя» (серотонін), що робить людину більш стійким до стресу;
- допомагають організму в справі активізації обміну речовин, а також допомагають нормалізувати вагу при збалансованому вживанні вуглеводів.
Але, не всі вуглеводи приносять користь - корисні тільки складні вуглеводи. Їх організм переробляє довго, рівень глюкози в крові піднімається плавно, відчуття ситості залишається надовго.
А прості вуглеводи (глюкоза) швидко віддають організму енергію, рівень цукру в крові піднімається швидко, відбувається різкий стрибок інсуліну, який опускається через пару годин, і ми знову хочемо їсти.
Для правильного обміну жирів і білків в організмі, потрібно вживати і прості, і складні вуглеводи, але, все ж, більше складних (що містять пектин, клітковину, геміцелюлози). Вони можуть перетравитися в кишечнику лише частково, але в них мало калорій, і вони чистять організм від шлаків і токсинів.
Але, не можна вживати тільки вуглеводи, необхідні організму і білки, і жири, що надходять в нього з дієтичних продуктів (курячої грудки, нежирної морської риби, нежирної яловичини і т.п.).
Тривалість вуглеводної дієти для схуднення - один тиждень.
Результативність дієти. до мінус семи кілограм (це залежить від вашої фізичної навантаження, стану здоров'я, швидкості вашого обміну речовин).
Заборонені продукти вуглеводної дієти:
