Результати останніх досліджень показали, що, споживаючи омега-3 жирні кислоти, можна зберегти здоров'я мозку. Вченими було встановлено, що ця речовина допомагає організму зупинити процес зниження когнітивних функцій і запобігти розвитку патологічних змін, пов'язаних з віком. Також, вони спростували давнє твердження, що скорочення обсягу мозку і загибель нервових клітин є прогресуючими і незворотними явищами. Виявилося, що омега-3 жирні кислоти володіють антидепресивними і нейропротекторними властивостями. Дослідники виявили, що у людей похилого віку, які споживали омега-3 жирні кислоти, значно збільшився обсяг сірої речовини мозку, а також спостерігалося зростання нових тканин в частині мозку, пов'язаної з отриманням задоволення.
У цій статті, A2news.ru розгляне разом з вами більш докладно, яким чином ця речовина впливає на зростання, розвиток і функції людського мозку. Ви дізнаєтеся про приховані можливості омега-3 жирних кислот в процесі збереження властивостей пам'яті та когнітивних функцій. Також ми розповімо про те, як можна перешкоджати погіршення роботи мозку, пов'язаної з віком. До того ж, вам буде цікаво дізнатися про унікальні властивості цієї речовини, що допомагають боротися з різними формами психічних захворювань, розладів нервової системи та інших порушень роботи мозку, таких як хвороба Альцгеймера, агресія, біполярні розлади і депресія.
Основне поживна речовина від народження до смерті
Приблизно 8% обсягу мозку складається з омега-3 жирних кислот, що виконують безліч життєво важливих функцій і захищають клітини мозку від окислювального стресу, розвитку запалення і руйнувань, заподіяних хронічними захворюваннями.
Ця інформація дала вченим можливість побачити роль омега-3 жирних кислот в розвитку типових вікових порушень виконання когнітивних функцій, таких як хвороба Альцгеймера.
Дефіцит змісту омега-3 жирних кислот в клітинах головного мозку в ранньому віці тягне за собою порушення розвитку мозку і когнітивних функцій. Особливо це стає помітно при виконанні завдань, пов'язаних з концентрацією уваги. З плином часу, зниження рівня цієї речовини може сприяти розвитку агресії, тривожного стану, депресії, шизофренії, недоумства, а також ряду інших порушень психічного здоров'я.
Результати одного з досліджень показали, що омега-3 жирні кислоти здатні зупинити вікову загибель клітин мозку. Зокрема, ця речовина відновлює рецептори, що мають велике значення для роботи пам'яті, а також збільшує рівень зростання нейронів.
Природний борець зі злочинністю
Вчені встановили, що у деяких людей, схильність до порушення закону і агресивна поведінка тісно пов'язані з низьким рівнем омега-3 жирних кислот. Також, брак цієї речовини тягне за собою відсутність таких характеристик, як альтруїзм, чесність і самостійність. Все це дослідники пов'язують зі змінами рівня серотоніну, який управляє імпульсивністю, агресивністю і ворожим поведінкою.
Наприклад, в групі наркозалежних пацієнтів, які споживали добавки омега-3 жирних кислот протягом 3 місяців, відзначалося значне зниження рівня агресії і тривоги. Крім того, в ув'язнених однієї з в'язниць, в раціон яких включили добавки цієї речовини, спостерігалося значне скорочення рівня антигромадської поведінки і частоти прояву випадків насильства і агресії.
потужний антидепресант
Результати безлічі досліджень показують, що у людей, які страждають депресією, спостерігається значне зниження рівня омега-3 жирних кислот в червоних кров'яних клітинах. Низький рівень даної речовини також часто зустрічається у людей, які вчинили або намагалися вчинити суїцид.
Що необхідно знати: як зупинити старіння мозку
Раніше ми вже писали про те, як захистити організм від передчасного старіння. Нові дослідження говорять, що значну частину головного мозку становлять ліпіди. З них, найбільш важливими є омега-3 жирні кислоти.
Омега-3 жирні кислоти мають потужну омолоджуючу дію на структуру і функціонування мозку. Починаючи від виконання когнітивних функцій і пам'яті, до стану психічного здоров'я і профілактики розвитку хвороби Альцгеймера.
Ці кислоти також пов'язані зі збільшенням обсягу сірої речовини мозку, особливо в тих його ділянках, які відповідають за задоволення. При цьому омега-3 жирні кислоти допомагають підвищити рівень інтелекту, починаючи з моменту народження.
Вони підтримують цілісність клітин головного мозку і збільшують вироблення життєво важливих нейромедіаторів, захищаючи від ушкоджень, пов'язаних з окислювальним і запальним процесами.
Споживання омега-3 жирних кислот допомагає при лікуванні депресії, агресії та інших психічних розладів, а також запобігає раннє зниження когнітивних функцій і навіть хвороба Альцгеймера.
Новий засіб від біполярного розладу
Біполярний розлад, раніше відоме як маніакально-депресивний психоз, продовжує залишатися основною проблемою психіатрів. При біполярному розладі, пацієнти можуть повторювати цикл від періодів глибокої депресії до періодів ейфорії і надмірну активність. Деякі цикли проходять швидко, а інші повільно. При цьому зустрічаються також пацієнти, які практично не мають маніакального компонента на протязі захворювання.
Омега-3 жирні кислоти показали відмінні результати при лікуванні пацієнтів, які страждають на біполярний розлад. В ході одного з досліджень, пацієнти щодня споживали добавки 9600 мг омега-3 жирних кислот. Результати показали значно більш тривалі періоди ремісії, ніж в групі, що приймає плацебо. Вчені також зазначили глибокі позитивні зміни в тканинах головного мозку, викликані дуже високою дозою добавок омега-3 жирних кислот, приблизно 9700 мг в день. Кілька невеликих досліджень показали, що споживання добавок може також зменшити частоту прояви маніакальних епізодів.
Порушення когнітивних функцій і хвороба Альцгеймера
Омега-3 жирні кислоти в значній мірі впливають на виконання когнітивних функцій і пам'ять. Існують переконливі докази потужного нейропротекторного впливу омега-3 жирних кислот на клітини мозку, що відповідають за здатність до навчання і функції пам'яті. Люди з більш низьким рівнем цієї речовини частіше за інших страждають від безлічі когнітивних порушень, в тому числі дислексії.
Результати досліджень показали, що омега-3 жирні кислоти допомагають поліпшити функції мозку за рахунок зміцнення зв'язків між нейронами, а також підвищують вироблення життєво важливих речовин, таких як серотонін. Також, ці кислоти захищають клітини мозку від впливу запального і окисного процесів, перешкоджаючи розвитку деменції, діабету і серцево-судинних захворювань.
У здорових людей, підвищення рівня омега-3 жирних кислот в організмі призводить до збільшення обсягу мозку в областях, пов'язаних з емоційним збудженням і контролем над поведінкою.
Хвороба Альцгеймера залишається однією з найнебезпечніших загроз для здоров'я у віковій невропатології. В основі прогресуючої втрати пам'яті і дезорієнтації, характерних для захворювання, лежать окисне пошкодження і запальний процес. Омега-3 жирні кислоти сприятливо впливають на деякі характерні зміни, пов'язані з цим захворюванням.
Вчені переконалися, що у тих пацієнтів, які страждають на хворобу Альцгеймера в легкій і помірній формі, які брали омега-3 жирні кислоти, відзначалося поліпшення апетиту і значне збільшення корисної маси тіла.
Згідно з дослідженнями, 8% головного мозку складається з омега-3 жирних кислот. Ця речовина має глибоке омолоджуючу дію на структуру і функціонування мозку - від когнітивних функцій і пам'яті, до психічного здоров'я та профілактики розвитку хвороби Альцгеймера. Також, вчені отримали підтвердження того, що омега-3 жирні кислоти пов'язані зі збільшенням обсягу сірої речовини мозку, особливо в тих ділянках, які відповідають за задоволення. Споживання добавок омега-3 жирних кислот підвищує рівень інтелекту з моменту народження. Ця речовина зберігає структуру клітин головного мозку, збільшуючи вироблення життєво важливих нейромедіаторів, що захищають клітини від впливу окисного і запального процесів. Споживання омега-3 жирних кислот може сприяти значному поліпшенню при лікуванні депресії, агресії та інших психічних розладів. До того ж, запобігає раннє зниження когнітивних функцій і перешкоджає розвитку хвороби Альцгеймера.