У Першому Кроці ми відповідали на питання про те, як сімейна дисфункціональність впливає на наше життя сьогодні. Ми так само дізналися, що наше кероване поведінка насправді було контролем, який ми неправильно називали. З усіх проблем, з якими зустрічаються дорослі діти контроль, здається, вимагає найбільше часу і терпіння, щоб трохи зменшиться. Наше дитинство пройшло в дисфункціональних а іноді й небезпечних сім'ях, ми повинні були контролювати свої емоції, щоб вижити. Показати емоцію або зробити «невірне» рух могло означати отримати удар або образу. Дорослим дітям, може бути, дуже страшно відпускати контроль, але це можна робити поетапно.
У Першому Кроці ми побачили наше заперечення і ту роль, що ми грали в сімейній системі. Для дорослої дитини «заперечення» може позначати, що ми плутаємо або «забули» якісь частини свого дитинства. Ми бачили дорослих дітей, які описували своє дитинство як «повне любові» або «нічого особливого», коли насправді дитинство було наповнене зневагою або жахливими прикладами ментального, емоційного і сексуального насильства. Завдяки Ясності Другого Кроку ми зараз бачимо як сімейний алкоголізм або дисфункціональність впливає на наші життя сьогодні. Це затверділе заперечення і є головний механізм, завдяки якому дисфункція передається в родині з покоління в покоління.
У Другому Кроці ми усвідомлюємо, що деяка частина нашого «божевілля» потихеньку проявляється в наших дорослих взаєминах. Більшість дорослих дітей залучені в співзалежних відносини. У цих відносинах ми намагаємося заповнити наші незадоволені дитячі потреби, будучи в контакті з людьми нездатними задовольняти потреби такого роду. Є багато визначень співзалежності, але для нас це в основному означає, що ми шукаємо любов і безпеку зовні і хочемо отримати їх від інших. Однак потай ми відчуваємо себе нездатними бути коханими і ніколи не відчуваємо себе в цілковитій безпеці, що б інша людина не робив для нас. Терміни «співзалежний» і «доросла дитина» дуже схожі в описі і типах поведінки. Всі дорослі діти в якійсь мірі стають співзалежних через розлому в душі, створеному батьками, які ставилися до нас із зневагою або проявляли насильство. «Я» розколюється якщо когось принижувати, не обіймати, шльопати, піддавати батьківським глузуванням, погроз, приниження, надмірної критики, порівнювати братом або сестрою і звинувачувати без будь-якої причини.
Немає правильних або неправильних відповідей на питання Другого Кроку. Програма ВДА просить вас тільки бути чесним у ваших відповідях, щоб ви могли досягти більшого особистого зростання.
Крок другий. Питання та Інструкції:
1) Як я для себе визначаю поняття «безумство» або «нездравомисліе»?
2) Чи не відтворюю я страх, емоційне збудження або біль, винесені з моєї рідної сім'ї, в своїх поточних відносинах? Чи не своїми чи руками я створюю власну покинутость?
3) Чи не програю я свою сімейну систему в своїх поточних відносинах? Може бути те, що відчувається як «норма» або здається знайомим насправді форма божевілля?
4) Де я бачу прояви моїх захисних механізмів і моїх реакцій на насильство, що виражають моє сімейне безумство?
5) відлітає я в фантазії і мрії або втрачав зв'язок з реальністю, щоб втекти від сімейного насильства, зневаги і байдужості?
6) Що мої батьки говорили або робили, щоб підірвати моє сприйняття реальності, коли я скаржився на насильство або якесь інше неналежну поведінку?
7) Які послання використовували мої батьки або родичі, щоб показати неспроможність мого сприйняття?
8) заморожувати я свої почуття, коли мої батьки сварили, критикували або жорстоко зі мною поводилися?
9) Якщо я говоритиму, що відчуваю себе божевільним, в той час як насправді я просто уникаю називати свої почуття?
10) Чи немає у мене таємницею впевненості, що я не в своєму розумі чи що у мене невиліковне захворювання головного мозку?
11) Залишали мене батьки, кажучи мені, що я емоційно нестабільний або хворий?
12) Чи відчуваю я себе «божевільним», але тримаю свої почуття при собі і нікому не кажу про подібні думках?
13) Чи буває що я веду себе вдома і на публіці як 2 різні людини? (Список прикладів)
14) Чи траплялося релігійне або духовне насильство в моєму житті? Чи можу я про це говорити?
15) Чи було таке, що я калічив сам себе або піддавав себе ризику, не усвідомлюючи, що це могло бути «дном» дорослої дитини?
16) Улаштовував я «свято живота» об'їдаючись, граючи в азартні ігри, займаючись сексом, приймаючи наркотики або витрачаючи гроші, коли я засмучений або стурбований? Відчуваю я безумство коли це відбувається? (Наведіть приклади)
17) Запитав я мого Внутрішнього Дитину або Істинне Я, що таке розсудливість або душевне здоров'я?
Залежність і Співзалежність.
1) Чи є у мене схильність залучатися до відносини з залежними або іншими компульсивними людьми? Наприклад трудоголіками або залежними від сексу?
2) Чи не плутаю я повні насильства і хаосу відносини зі «пристрасними» і «складними»?
3) Не бачу я в своїх взаєминах чергування глибини, байдужості, спалахів і спроб «почати спочатку»? Чи не проходять червоною ниткою через мої стосунки мої звинувачення і претензії до інших?
4) Чи не маскують я свою потребу в контролі під роблену життєрадісність або послужливість?
5) Чи не намагаюся я задовольнити свою потребу в любові і щастя через людей, які не можуть достатньо зробити для мене і не можуть виправдати моїх очікувань?
6) Характеризую я собі як «дає», але таємно обурююся, коли інші не відповідають мені добром на добро або не слухають моїх порад?
7) Обираю чи для відносин людей, які «нижче» мене, але яких я можу рятувати і змушувати «любити мене»?
8) Чи надає я в стосунках з «небезпечними» чоловіками або жінками, тому що я відчуваю себе живим у напружених умовах? Ігнорував я то, що він або вона завдавали шкоди іншим, вважаючи, що я «особливий» і мені не зашкодять?
9) Чи допускаю я високий рівень насильства від кого-небудь, не розуміючи, що це насильство?
10) Шукаю я любов і підтвердження в зовнішньому світі? (Наведіть приклади).
1) Чи володіє мій Бог такими ж рисами характеру і поведінкою, як мої батьки, тобто він суворий, байдужий, віддалений, що засуджує ..., і т.д.?
2) Що я пам'ятаю з того, що говорилося мені про довіру, віру, молитву і прощення?
3) Чи вірно, що у мене «підступний Бог», Бог який веде підрахунок і карає мене за помилки?
4) Чи вірно, що у мене строгий Бог, який насилу проникає всередину мене або відкривається в молитві?
5) Чи чують Бог або Сила Всесвіту мої молитви?
6) Вища Сила любить мене?
Душевне здоров'я / Вища Сила:
1) Усвідомлюю Чи потраплю я я, можливо, самий здоровий член моєї сім'ї, тому що я шукаю одужання?
2) Усвідомлюю я, що я не унікальний і що інші дорослі діти думають і чинять так само як і я?
3) Чи можу я повірити, що у мене весь цей час була внутрішня сила, яка допомагала мені вижити в наповненому насильством дитинстві?
4) Чи можу я повірити, що Вища Сила завжди була зі мною і допомагала мені виживати, поки я зміг знайти ВДА?
5) Чи вірю я що я зможу любити себе і просити про допомогу? Що я не повинен робити це в поодинці?
6) Розглядаю я можливість, що зможу зустрітися зі своїми почуттями з допомогою свого спонсора і друзів в ВДА?
7) Чи можу я повірити, що для мене ще є надія?
Духовні принципи Другого Кроку: Неупередженість та Ясність:
1) Чи вірно що моя поведінка в дорослому віці, яким би екстравагантним або саморуйнівним воно не було, це реакція на виховання в алкогольній або дисфункциональной сім'ї?
2) Чи можу я повірити або бути відкритим до обіцянці іншого способу життя з ясністю в ВДА?
3) Чи допускаю я можливість, що бути дорослою дитиною це духовна проблема, а не розумова?
Позитивні твердження Другого Кроку ВДА - медитативне вправу:
1) Відвідування зборів ВДА і робота зі спонсором повертає мене до ясності і розсудливості.
2) Я дізнаюся наслідки залежності і сімейної дисфункциональности в мого дорослого життя сьогодні.
3) Я приходжу до віри, що було божевіллям думати, що я був причиною залежності або дисфункциональности моїх батьків. Я був дитиною. Вони були батьками.
4) Я не унікальний.
Попросіть свого Внутрішнього Дитину намалювати картинку його або її Вищої Сили, як її бачить Внутрішній Дитина. Це ваше сприйняття Бога до того ви надали йому особливості поведінки своїх батьків. Використовуйте кольорову крейду, олівці, блискітки, клей і кольоровий папір. Позначте або опишіть характеристики вашої Вищої Сили. (Для більшої інформації про Внутрішньому Дитині прочитайте Главу 8 з Червоної Книги ВДА)
Примітка для атеїстів або агностиків:
Програма ВДА для вас. Якщо ви не вірите в Бога або Вищу Силу, виберіть щось, що буде силою більшою, ніж ви самі, так щоб ви могли працювати за програмою ВДА і отримувати результати лікування. Приклад: Ваша група ВДА або терапевтична група це сила велика, ніж ви самі, з тих пір як вона регулярно проводить збори, точить ляси ВДА і забезпечує прогрес своїм учасникам. При цьому ми просимо вас розкрити свій розум духовну природу ВДА і насолоджуватися прийняттям спільноти.
Духовні принципи Другого кроку:
Неупередженість та ясність.
Прийняли рішення доручити нашу волю і наше життя турботі Бога, як ми Його розуміємо.
Минуло досить багато часу, перш ніж я визначила для себе Бога. Я не вірила в милосердя Боже. Я твердо вірила в те, що якщо щось погане має статися, то воно обов'язково станеться. Я розумію, що нерозумно чекати завжди найгіршого, але зі мною завжди відбувалося саме найгірше.
Щоб позбутися від свого негативного мислення, я звернулася до ВДА. Я постаралася повірити, що не всі в цьому світі було в моїй владі. Я спробувала повірити, що все, що б не відбувалося в моєму житті, було під контролем Бога. Це було дуже складно. Я завжди вважала себе неправий в будь-якій ситуації. Я до сих пір так і не змогла позбутися від свого контролю повністю. Коли зараз я стикаюся з труднощами, я нагадую сама собі: «Відпусти. Пусти Бога ».
Поступово, у міру роботи над Кроками, я доручив свою волю і життя Богу, як я Його розуміла. Моє життя негайно покращилася. Зараз, коли я починаю вести себе компульсивно, я зупиняюся, щоб приборкати свою поведінку. Іноді мені доводиться вголос сказати «Я віддаю це Богу». Зараз я вірю в існування сили, яку деякі називають Богом. Ця сила переконливо доводить, що те, що повинно статися, обов'язково станеться. Мені стало легше відмовлятися від свого контролю.