Вивчення стану фізичної терморегуляції у дітей показує, що її оптимальний рівень спостерігається восени, після літнього оздоровчого періоду, коли в природних умовах широко використовуються різні що гартують впливу. Протягом зими реакція шкірних судин на місцеве холодовий роздратування істотно слабшає, відбувається дезадаптація. Це говорить про те, що окремі гартують впливу, що застосовуються без урахування теплового стану дітей, не забезпечують необхідної тренування терморегуляції і не дають стійкого оздоровчого ефекту.
Ми вже наголошували, що одним з обов'язкових умов загартовування дітей є тепловий комфорт. Його забезпечує підтримку мікроклімату в приміщеннях тривалого перебування в межах гігієнічно обґрунтованих нормативів.
Тепловий стан дітей одного і того ж віку залежить від особливостей функції терморегуляції. Дискомфортний тепловий стан не сприяє формуванню у дітей гарного теплорегуляционная ефекту.
Закаливающее вплив надають повітряні ванни щодня під час переодягання до сну і під час занять фізкультурою, також при заняттях в залі фізкультурою, добре при прогулянках на свіжому повітрі. Влітку ходіння босоніж по траві, гравію, піску, в тому числі при виконанні ранкових зарядок, при заняттях фізкультурою в приміщенні з теплою підлогою - все це дає ефект, що гартує. При цьому має місце комбінований вплив на термо- і механорецептори найактивнішої рефлексогенні зони - нижньої поверхні стопи. Ефект, що гартує дають також повсякденні водні гігієнічні процедури (умивання, полоскання рота, миття ніг, купання).
Для школярів та підлітків в звичайному житті можна доповнити впливом пульсуючого мікроклімату. Воно має місце при переході з класів і кабінетів в рекреаційні приміщення і назад; протягом уроків фізичної культури в спортзалі, при заняттях у спортивних секціях, в хореографічних гуртках.
Повинні бути адаптовані до віку, ступеня загартованості дітей і станом здоров'я - спеціальні заходи загартовування
З точки зору подібних показників можна позначити кілька груп дітей:
- загартовані і здорові;
- які мають функціональні відхилення в стані здоров'я і незагартовані але здорові;
- Страждають від хронічних захворювань і реконвалесценти (видужали) після затяжних захворювань.
Починають з невеликих подразників загартовування дітей I групи.
Для водних процедур (купання, обливання) води повинна бути по температурі на 1-2 градуси більше, ніж температура шкіри грудей при стані теплового комфорту.
При застосуванні впливів, що гартують дітям ІІ і ІІІ груп необхідна температура на 2-4 ° С більше, ніж для діток, що відносяться до I групи, а її зменшення повільніше. Цією ж тактики неоходімо дотримуватися у випадках захворювань дитини і в період реконвалесценції.
Ефективність загартовування залежить від поєднання впливів, що гартують. Вивчено чотири варіанти поєднань цих впливів в умовах дитячого закладу (табл. 3).
Найкращі результати дає IV комплекс, що включає в себе повітряні ванни, обливання ніг, цілорічні фізкультурні заняття на свіжому повітрі, умови теплового комфорту в групі. Під впливом такого поєднання впливів, що гартують у дітей виявляються більш високий рівень фізичної терморегуляції і кращі показники стану здоров'я.
Комплексна система загартовування сприяє вираженому і стійкого підвищення функціональних можливостей терморегуляції. Збільшується число дітей з сильними і зменшується зі слабкими і нестійкими теплорегуляционная реакціями, більш високим стає «якість» шкірно-сосудісгих реакцій; більш рівномірною - шкірна температура. При цьому істотно поліпшується стан терморегуляції восени і навесні не тільки у здорових дітей, а й у мають відхилення в стані здоров'я і часто хворіють.
При визначенні типу загартовування, з одного боку, необхідно врахувати ступінь ефективності, а з іншого - складність проведення процедури. Найбільш складні процедури в організаційному плані, які вимагають суворої індивідуалізації в дозуванні. Практично кожній дитині лікар повинен рекомендувати подразник певної температури. З цих позицій перевага має широко поширене контрастне обливання ніг (стоп і нижньої третини гомілок).
Пропонуються різні схеми цієї процедури.
Варіанти поєднання впливів, що гартують
Наприклад, за методичними рекомендаціями всі діти розподіляються на дві підгрупи. До першої відносять здорових і систематично гартуються дітей, до другої - всіх інших: здорових, але не загартованих, реконвалесцентов, які мають хронічне захворювання. Дітки першої підгрупи отримують чотириразове поливання ніжок контрастних температур водою за схемою: 38, 18, 38, 18 ° С. Для діток другої підгрупи процедура носить більш щадний характер - обливання триразове і різниця температур менше: 38, 28, 38 ° С. Після закінчення обливання слід насухо витерти ноги і одягти колготи.
Більш раціональні схеми, що передбачають поступове збільшення різниці між тепловими і Холодовими подразниками. При почерговому (а не окремому) застосуванні різноспрямованих термічних подразників досягаються більш високі швидкості реакції нервової системи і виражені зниження порогів збудливості. Це сприяє більш легкої передачі імпульсу від центру до периферії.
Різні термальні впливу надають тренувальний вплив на стінки судин, так як викликають швидке перерозподіл крові з внутрішніх органів до поверхні
шкіри і назад. Під дією по черзі застосовуваних теплових і холодових подразників внаслідок різких гормональних змін активізується діяльність дихальної і травної систем, тренується і вдосконалюється система виділення.
Гартують процедури мають на меті підвищити пристосовність організму до більш високим температурним впливам в теплу пору року (навесні, влітку). Щодо дітей 4-7 років оптимальний дію досягається з'єднання під час дня сонячних ванн (тривалість не більше 25 хв з температурою повітря 25-26 ° С) і не більше 15 хв при 27-29 ° С, купанням в басейні і гарячих ванн для ніг після сну днем (температура води 40 ° С, тривалість 1 хв). Під впливом такого комплексу зона оптимальної температури повітря розширюється до 28 ° С.
У холодний період з різкими коливаннями добової температури доцільні місцеві холодові процедури для загартовування (обливання ніг), гарячі ножні і в приміщенні повітряні ванни.
При плануванні різних заходів загартовування для школярів і підлітків виходять з викладених вище принципових положень.
Статевий розвиток дитини у віці від 3 до 7 років