Триває завантаження статей.
Наш організм не може здійснювати всі відбуваються в ньому фізіологічні процеси без амінокислот. Амінокислоти - це розщеплений білок, готовий до всмоктування в кров. Ці речовини необхідні організму в потрібній кількості.
Деякі (незамінні) ми отримуємо з їжею, інші (замінні) синтезуються в організмі. Однак, якщо ви регулярно тренуєтеся і ведете активний спосіб життя, потреба в замінних і незамінних амінокислотах зростає. І тому нам потрібно приймати їх у вигляді добавок до харчування.
У цій статті я розповім про таку амінокислоту як орнітин. Розберемося, які функції вона виконує і як її приймати і поєднувати з іншими добавками.
Загальні відомості
Орнитин - замінна амінокислота, яка присутня і синтезується в організмі людини. Орнитин має властивість перетворюватися в аргінін. Не дивлячись на те, що цей компонент присутній в організмі, прийом його додатково необхідний при заняттях фітнесом і бодібілдингом. Підвищена концентрація орнитина міститься в сполучній тканині.
Функції орнитина в спорті
1. Стимулює секрецію гормону росту (HGH)
Цей гормон синтезується гіпофізом і виділяється під час сну. Важкі силові вправи сприяють його секреції. Результатом секреції гормону росту є спалювання жиру і зростання м'язів. Орнитин схожий за дією з аргініном. тому його приймають також перед сном.
2. Стимулює синтез інсуліну
Це ще одна властивість орнитина, яке дозволяє успішно використовувати його в бодібілдингу. Інсулін - дуже потужний анаболічний гормон, і його використовують культуристи в період роботи на масу.
3. Має властивість гепатопротектора
Орнитин захищає печінку від токсичного впливу різних продуктів харчування і фармакологічних препаратів. Також бере участь у відновленні клітин печінки. Це дуже важлива властивість орнитина, як для людей мають захворювання печінки, так і для бодібілдерів. Багато наукових досліджень довели, що прийом орнитина помітно покращує гемодинаміку печінки (рух крові по судинах).
4. Бере участь у процесі сечоутворення
Орнитин бере участь в циклі мочеобразования і мочевиведенія, тим самим покращує виведення токсинів з організму. Також виводить з організму аміак, який є токсичним і утворюється при розпаді білків. Це відбувається за рахунок орнітінового циклу, в якому аміак перетворюється печінкою в карбамід (сечовину) і потім залишає наш організм за допомогою нирок.
5. Бере участь у розщепленні жирних кислот
Властивість орнитина розщеплювати жирні кислоти для отримання енергії дозволяє його використовувати в період сушіння і схуднення. Як було сказано раніше, орнітин сприяє секреції гормону росту, а він в свою чергу є потужним жиросжигателем. навіть під час сну.
Так само є ряд функцій орнитина дозволяють його використовувати в лікуванні та зміцненні імунної системи:- Покращує імунітет шляхом посилення синтезу глютамина.
- Прискорює загоєння сполучної тканини (рани, порізи).
- Зміцнює зв'язки і сухожилля.
- Нормалізує кислотно - лужний баланс.
Застосування і дозування.
У бодібілдингу та фітнесі орнітин застосовується, як я вже говорив, для:- Збільшення м'язової маси,
- Прискорення окислення,
- Розщеплення жирних кислот в період сушіння,
- А так же для підтримки імунної системи.
Добова доза орнитина може становити від 500 мг до 2 грам. Краще приймати його на порожній шлунок і перед сном.
Для більшого ефекту орнітин вживають з аргініном. Сьогодні чимало препаратів, які включають до складу вже аргінін і орнітин в співвідношенні 2: 1 (500 мг аргініну на 250 мг орнитина) на порцію.
До них відносяться:- Twinlab L-Arginine L-Ornithine (500мг аргініну, 250 мг орнитина).
- Maxler Arginine / Ornithine / Lysine. У цьому препараті виробник додав до складу ще й лізин. Вийшло співвідношення 1: 1: 1 (270 мг аргініну, 250 мг орнитина, 250 мг лізину).
- Dynamic Development Night Amino. Даний препарат буде ідеальним для прийому на ніч. Крім орнитина (3000 мг), аргініну (1000 мг), лізину (400 мг), тут ще є вітамін B6 (1,4 мг). Ми бачимо, що в цьому продукті буде найбільша концентрація потрібних нам речовин.
- У чистому ж вигляді, без добавок, орнітин міститься в препараті NOW: L-Ornithine 500 mg.
Протипоказання
Вагітним жінкам прийом орнитина не рекомендується. Це може викликати нудоту і спазмів кишечника. Інших протипоказань препарат не має.
Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!
Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ