Сучасний спосіб життя диктує свої умови і негативно позначається на нашій фігурі. Оособенно це стосується жінок. Адже найчастіше у багатьох представниць прекрасної статі сидяча робота, а дозвілля вони звикли проводити біля телевізора. Тому немає нічого дивного в тому, що в тілі починають поступово накопичуються жирові відкладення
вдови горбик
Вдови горбик, або бичачий горб. - не що інше, як відкладення жиру в області сьомого шийного хребця. Така проблема найчастіше виникає у жінок, які страждають від надмірної ваги. Сьогодні редакція розповість тобі про спеціальні вправи, які допоможуть позбутися від цієї жахливої жирової подушки.
- Кругові рухи плечима
Починай виконувати вправу, стоячи прямо і опустивши руки вниз. М'яко обертай плечима, виконуючи кругові рухи. Можеш обертати плечима разом або по черзі кожним. Виконуй вправу не менше 5 хвилин.
- поза кобри
Починай виконувати вправу, лежачи на животі і поклавши долоні на підлогу під плечі. Перевернути лобом підлоги і постарайся максимально розслабитися. Повільно відірви голову і плечі від підлоги, старайся підняти верхню частину тулуба за рахунок м'язів спини, а не рук.
Повністю випрямивши руки, повільно прогни спину до упору назад. При виконанні цієї вправи ні в якому разі не закидав голову назад. Намагайся просто підняти підборіддя якомога вище. Повтори вправу не менше 20 разів.
Починай виконувати вправу, стоячи на четвереньках і опустивши голову. Простеж за тим, щоб коліна і кисті рук розташовувалися паралельно один одному. Вдихаючи, підніми вгору сідничні кістки і грудну клітку, дозволь животу опуститися максимально вниз. Підніми голову і подивися перед собою. На видиху повернися у вихідне положення. Повтори вправу не менше 20 разів.
Стань на коліна, простеж за тим, щоб коліна і кисті рук були паралельні один одному. Підніми праву руку і ліву ногу одночасно. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд, потім зроби повтор для лівої руки і правої ноги. Виконай вправу не менше 20 разів.
Регулярно виконуючи ці вправи, ти зможеш зміцнити м'язи спини і забудеш про таку делікатну проблему, як жирові відкладення.
Не забудь поділитися цією статтею зі своїми подругами, вони будуть тобі дуже вдячні!