У багатьох представниць прекрасної статі сидяча робота, а дозвілля вони звикли проводити біля телевізора. Тому немає нічого дивного в тому, що в тілі починають поступово накопичуються жирові відкладення!
Вдови горбик, або бичачий горб - не що інше, як відкладення жиру на шийному хребці. Таке захворювання найчастіше виникає у жінок, які страждають від надмірної ваги. Існують спеціальні вправи, які допоможуть позбутися від цієї ужаснойжіровой подушки.
Кругові рухи плечима
Починайте виконувати вправу стоячи рівно і опустивши руки вниз. М'яко повертайте плечима, виконуючи кругові рухи. Можете обертати обидва плеча разом або по черзі. Виконуйте вправу не менше 5 хвилин.
Починайте виконувати вправу лежачи на животі і поклавши долоні на підлогу під плечі. Торкніться лобом підлоги і постарайтеся максимально розслабитися. Повільно підніміть голову і плечі від підлоги, намагайтеся підняти верхню частину тулуба за рахунок м'язів спини, а не рук.
Повністю випрямивши руки, повільно прогните спину до упору назад. При виконанні цієї вправи ні в якому разі не закидайте голову назад. Намагайтеся просто підняти підборіддя якомога вище. Повторіть вправу не менше 20 разів.
поза кішки
Починайте виконувати вправу стоячи на четвереньках і опустивши голову. Простежте за тим, щоб коліна і кисті рук розташовувалися паралельно. З вдихом підніміть вгору сідничні кістки і грудну клітку, дозвольте животу опуститися максимально вниз. Підніміть голову і подивіться перед собою. На видиху поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу не менше 20 разів.
Станьте на коліна, простежте за тим, щоб коліна і кисті рук були паралельні один одному. Підніміть праву руку і ліву ногу одночасно. Затримайтеся в такому положенні на 10 секунд, потім зробіть повтор для лівої руки і правої ноги. Виконайте вправу не менше 20 разів.