Основні прийоми стилю Шаолінь
Після того як ви ознайомитеся з положеннями кисті і стійками кунг-фу напрямки Шаолінь, можете переходити до вивчення наступних восьми простих прийомів. У кунг-фу монастиря Шаолінь у кожного прийому є своє наповнене глибоким змістом і вельми поетичну назву. Я привожу назви всіх прийомів в прямому перекладі, незважаючи на те що більша частина лірики в цьому випадку втрачається. Ви можете тренуватися у відпрацюванні цих прийомів, дивлячись на рис. 31 - 34.
1. «Чорний тигр вириває серце»
2. «Одинокий тигр з'являється з печери»
3. «Отруйна змія викидає отрута»
4. «Красуня виглядає в дзеркало»
5. «Дорогоцінна качка пропливає крізь лотос»
6. «Мах рукою зі стійки« облудної ноги »»
7. «Золота зірка в кутку»
8. «Безсмертний з'являється з печери»
Кожен раз заучувати по одному прийому, і відпрацьовуйте його день за днем, поки повністю не опануєте його технікою, перш, ніж переходити до наступного. Пам'ятайте, що сенс вивчення кунг-фу криється в рівному розвитку сили і майстерності, під яким в даному випадку мається на увазі вміння майстерно і вміло проводити вже знайомі прийоми, а не здатність абияк вивчити їх якомога більше, орієнтуючись лише на кількість, а не на якість.
На малюнках зображені тільки або «ліві», або «праві» форми проведення прийомів, однак вам слід однаково багато разів поспіль відпрацьовувати кожен прийом в обох його варіантах. Кожен прийом на перших порах починайте з «пози готовності», тобто встаньте прямо і розслабтеся, тримаючи обидва кулака стислими на поясі. Проведіть прийом, потім поверніться в «позу готовності». Пізніше ви можете починати і закінчувати відпрацювання прийомів в будь-якому довільному положенні.
Спочатку все прийоми вам слід відпрацьовувати в тій послідовності, яка була показана на картинці, але потім ви можете займатися ними в будь-якому порядку. Як правило, на точне заучування всіх показаних прийомів у новачка йде близько трьох місяців щоденних тренувань, за умови, що кожна «відпрацювання» (не рахуючи часу інших занять кунг-фу!) Триває близько півтори години.
Як я вже пояснив вам в попередньому розділі, якщо ви хочете домогтися найкращих результатів у максимально короткі терміни, вам слід правильно розставити перед собою всі цілі і намітити найближчі завдання.
Наприклад, було б непогано присвятити перші три місяці занять щоденної відпрацювання всіх стійок і прийомів і назвати цей курс «Основами кунг-фу монастиря Шаолінь». В даному випадку термін «основи» означає, що всі ваші майбутні успіхи цілком залежать від того, наскільки успішно ви опануєте цими базовими стійками і прийомами. І Навіть якщо у вас вже є певний досвід в інших бойових мистецтвах, але не в кунг-фу, вам все одно слід витратити місяці три на його «основи».
Основною метою цього курсу, природно, буде створення міцного фундаменту для подальшого розвитку вашого «власного» кунг-фу монастиря Шаолінь, включаючи і всю теоретичну інформацію, і про важливість пози «вершника», і про принципи відмінностей в базових положеннях кисті, і про причини , за якими вам необхідно довгий час спочатку відпрацьовувати всі прийоми в поодинці, а не з партнером. (Якщо ви ще не знайшли відповіді на всі ці питання, прочитайте цю главу заново.)
У число курсових завдань на цьому етапі входять знайомство з конкретними стійками і положеннями кисті, прийнятими в кунг-фу монастиря Шаолінь, здатність правильно і майстерно приймати ті чи інші стійки і проводити вивчені прийоми, зниження центру ваги тіла для здобуття більшої стійкості, а також уміння акумулювати життєву енергію в черевному данину Тьян - для підготовки до розвитку в собі надалі внутрішньої сили.
Вам слід намітити для себе коло першочергових персональних завдань, погоджуючи їх з вашими особистими можливостями і запитами. Як приклад тут я можу дати вам лише досить приблизні рекомендації:
1. Просидіти в позі «вершника» щонайменше 5 хвилин.
2. Зуміти пройти п'ятнадцять кілометрів, що не відчуваючи втоми.
3. Виконати підряд всі вісім базових прийомів кунг-фу без єдиної вади.
4. Виконати підряд три серії всіх восьми базових прийомів кунг-фу, що не відчуваючи втоми.
В кінці цього етапу навчання ви зможете порівняти всі досягнуті результати з поставленими курсовими та персональними завданнями, і правильно оцінити всі витрачені зусилля.
А що думають з приводу даної статті ваші друзі?
(2 - всього голосів, середня оцінка за статтю по кунг-фу: 3,00 з 5)