Біг вільний, легкий, з природними рухами рук. Руки напівзігнуті в ліктях, пальці вільно согути (але не стиснуті в кулаки). При бігу руки рухаються вперед - вгору приблизно до рівня грудей кілька всередину, потім відводяться ліктями назад - в сторони. Зігнута в коліні нога ставиться на передню частину стопи. Тулуб злегка нахилено вперед, голова на одній лінії з тулубом, груди і плечі розгорнені.
Ногу слід ставити на передню частину стопи, не торкаючись п'ятою статі. Крок широкий, темп швидкий. Рухи рук спокійні, розслаблені, в такт кроком. Високо руки не піднімати, можна поставити їх на пояс.
Біг з високим підніманням колін
Бігти, піднімаючи зігнуту в коліні ногу під прямим кутом, ставити її м'яким, еластичним і в той же час досить енергійним рухом на передню частину стопи. Крок короткий, голова високо піднята. Руки можна поставити на пояс.
Робити широкі кроки, збільшуючи поштовх і час польоту. Ногу ставити з п'яти перекатом на всю стопу. Толчковую ногу намагатися повністю випрямляти, енергійно відштовхуючись. Рухи рук вільні і розмашисті.
Біг з відведенням назад зігнутою в коліні ноги
Тулуб нахилений вперед трохи більше звичайного, руки на пояс. Зігнута в коліні нога після поштовху відводиться назад (намагатися п'ятою дістати сідницю)
Виконується енергійно, широким розгонистим рухом. Поштовх робити вперед - вгору
Біг в швидкому темпі
Виконується на передній частині стопи або на носках. Крок широкий, стрімкий. Рухи рук активні, в такт з біговими кроками. Робити енергійні відштовхування поштовхової ногою, добре її випрямляючи. Тулуб нахилений вперед по ходу руху, голова з ним на одній лінії. Плечі розгорнуті, не напружені, дивитися вперед.
Витримувати невеликий темп, що не прискорювати і не сповільнювати його, бігти ритмічно. Кроки робити короткі, ногу ставити на передню частину стопи або еластично з п'яти на носок. Рухи рук спокійні, руки зігнуті в ліктях на рівні пояса, плечі злегка розслаблені.
Широкий стрімкий крок чергується з різким гальмуванням в кінці при русі по прямій і частими кроками на поворотах. Перед зміною напрямку кроки стають частішими і короткими, коліна зігнуті, щоб зберегти рівновагу. Рухи рук природні, які допомагають рухатися прямий і на повороті.
Техніка виконання основних відовприжков в дошкільному віці
З-за спини через плече
1 ф. - І.П. права нога відставлена назад, ноги - трохи ширше плечей, тулуб злегка повернуто в бік кидає руки, права рука полусогнута в лікті перед грудьми, ліва опущена вздовж тулуба;
2 ф. - тулуб повертається в бік кидає руки, відхиляється назад, і вагу тіла переноситься на відведену назад ногу, права рука відтягнута назад;
3 ф. - права нога випрямляється, тулуб, випрямляючи, повертається вперед;
4 ф. - тяжкість тіла переноситься на попереду стоїть ногу, права нога приставляється до лівої
Прямий рукою знизу
1 ф. - І.П. ноги трохи ширше плечей, права відставлена назад, права рука полусогнута в лікті перед грудьми або уздовж тулуба, тулуб повернуто в впівоберта вправо; погляд звернений вперед;
2 ф. - тулуб нахиляється вперед, тяжкість тіла переноситься на ліву ногу; права, випрямляючи, ставиться на носок; права рука згинається в лікті. Піднімається вперед - вгору, ліва відводиться вниз - назад;
3 ф. - права рука відводиться вниз - назад до межі; права нога відставляється назад і згинається в коліні; тулуб нахиляється вперед, ліва нога випрямляється, ліва рука виноситься вперед;
4 ф. - руху правої руки вниз - вперед - вгору; ліва рука ривком йде вниз - назад - вгору; права нога приставляється до лівої, руки опускаються
Прямий рукою зверху
1 ф. - І.П. ноги трохи ширше плечей, права відставлена назад, права рука з предметом уздовж тулуба або полусогнута перед грудьми, тулуб вполлборота вправо; ліва рука вздовж тулуба;
2 ф. - права рука вперед - вгору, тулуб нахиляється злегка вперед, ліва рука відводиться вниз - назад;
3 ф. - права рука проноситься вниз - назад, потім вниз - вперед - вгору до відмови; ноги згинаються в колінах;
4 ф. - тулуб і ноги випрямляються в напрямку вгору - вперед; рука пряма прямує вгору - вперед, пензлем викидає предмет; права нога приставляється до лівої
Прямий рукою збоку
1 ф. - І.П. ноги трохи ширше плечей, права відставлена назад, права рука з предметом уздовж тулуба;
2 ф. - права рука вперед - вгору; ліва рука злегка відводиться вниз - назад;
3 ф. - тулуб відхиляється, права рука відводиться назад до відмови, тяжкість переноситься на праву ногу, зігнуту в коліні, ліва рука йде вперед - вправо;
4 ф. - права нога випрямляється, тулуб повертається вліво - вперед, права рука рухається вперед - вліво і пензлем викидає предмет; ліва рука - вниз - назад; права нога приставляється до лівої
Двома руками «через голову»
1 ф. - І.П. ноги на ширині плечей, руки підняті вгору і зігнуті так, щоб предмет знаходився за головою;
2 ф. - податись всім корпусом вперед;
3 ф. - тулуб і руки відхиляються назад, ноги згинаються в колінах;
4 ф. - тулуб і ноги випрямляються, піднятися на носки, руки випрямити вперед - вгору і зробити кидок
1 ф. - І.П. ноги трохи ширше плечей або права відставлена назад;
2 ф. - обидві руки з предметом піднімаються вперед - вгору, тяжкість тіла переноситься на ліву ногу;
3 ф. - руки з предметом опускаються вниз і підводяться до правої ноги; тулуб нахиляється вперед, ліва нога випрямляється;
4 ф. - тулуб і ноги випрямляються, руки виносяться вперед, права нога приставляється до лівої.