1. Звичайна ходьба в помірному темпі. При такій ходьбі нога ставиться на опору з п'яти, потім перекатом через ступню на носок переходить в відштовхування (по можливості випрямленою в коліні ногою). Рухи рук спокійні - зігнуті в ліктях руки по черзі піднімаються вперед не вище рівня грудей, потім відводяться назад ліктями вгору, кисть приблизно на рівні пояса. Голова піднята, плечовий пояс не напружений, живіт підібраний.
2. Ходьба на носках. Виконується на більш прямих ногах. Кроки короткі, тулуб випрямлений, підтягнуто. Нога ставиться на передню частину стопи (на напівпальці), п'ята не торкається поверхні. Рухи рук незначні, вони кілька розслаблені. Їх можна поставити на пояс, покласти за голову. При цьому плечі опущені, постава невимушена.
3. Ходьба на п'ятах. Цей вид ходьби виконується майже на прямих ногах. Кроки короткі, живіт підтягнутий, спина випрямлена. Нога ставиться на п'яту, шкарпетки підняті вгору, при цьому не слід їх сильно розвертати в сторону. Рухи рук незначні (поставити на пояс, покласти за голову).
4. Ходьба високо піднімаючи коліна. Рухи енергійні, чіткі. Нога ставиться спочатку на передню частину, потім на всю стопу. Кроки короткі, але впевнені. Зігнута в коліні нога піднімається нагору. Стегно приймає горизонтальне положення, гомілку утворює зі стегном прямий кут, носок відтягнуть вниз. Активні рухи ніг узгоджуються з рухами рук, кисті стиснуті в кулаки. Просування вперед незначне. Корпус прямої, голова піднята.
5. Ходьба широким кроком. Рухи кілька уповільнені. Зберігається звичайна при ходьбі координація рухів рук і ніг. Нога ставиться перекатом з п'яти на носок. Орієнтовна довжина кроку різна для дітей різних вікових груп (32-35 см в 2 роки, 55-60 см до 7 років). При виконанні цього виду ходьби можна надмірно збільшувати довжину кроків, так як це може призвести до порушення формується у дітей координації рухів.
6. Ходьба перекатом з п'яти на носок. Виконується цей вид ходьби яскраво вираженою постановкою ноги на п'яту, плавним і одночасно енергійним перекатом на носок, злегка пружинячи при цьому і намагаючись підвестися вище. Рухи рук вільні, ненапружених, з деяким акцентом (зупинкою) в момент переходу на носок.
7. Ходьба приставним кроком. Може виконуватися вперед, назад, в праву і ліву сторону. Крок починається з будь-якої ноги: одна при цьому виноситься вперед, інша до неї приставляється. Обидві ноги виявляються разом, п'яти їх з'єднуються на кожному кроці. Не слід повертати ступню приставляють ноги носком всередину. Руки в русі участі не приймають - їх доцільніше поставити на пояс. Цей вид ходьби особливо добре виконувати під музику, з огляду на різний її характер: під марш - чітко, без помітного згинання ніг в колінах; під танцювальну музику - м'яко, пружинячи на одній або на обох ногах і т. д.
8. Ходьба в полуприседе і пріседе. Виконується на напівзігнутих або повністю зігнутих в колінах ногах. При ходьбі в полуприседе нога ставиться на передню частину стопи, а при ходьбі в приседе - на всю стопу. Спину треба намагатися тримати прямо. Руки рухаються вільно. При ходьбі в полуприседе їх можна поставити на пояс, при ходьбі в приседе руки краще тримати на колінах.
9. Ходьба скрестного кроком. У цьому виді ходьби одна нога виноситься вперед і ставиться перед іншою трохи в сторону. Просування вперед незначне. Ногу потрібно ставити випрямленою і на всю стопу. Руки доцільно тримати на поясі, так як їх активні рухи можуть призвести до надмірного повороту тулуба і порушити координацію рухів.
10. Ходьба випадами. Виноситься вперед нога ставиться зігнутою в коліні на всю стопу. Що залишається позаду нога стоїть на носку (по можливості її треба тримати прямий). Поштовх проводиться носком ззаду стоїть ноги.
11. Ходьба з закритими очима. Виконується невеликими кроками, зазвичай спостерігаються відхилення від прямолінійного напряму.
12. Ходьба спиною вперед. Одна нога ставиться назад на передню частину стопи або відразу на всю стопу. Поштовх проводиться п'ятою іншої ноги або всією стопою одночасно. Координовані рухи рук і ніг виконуються з працею.
13. Гимнастическая ходьба. Виконується постановкою ноги з носка більш широким кроком, стопа ставиться на опору повністю.
Популярні статті сайту з розділу «Медицина і здоров'я»
Чи допоможе імбир скинути зайву вагу?
Не настільки давно в якості кращого засобу боротьби із зайвою вагою подавався ананас, тепер прийшла черга імбиру. Чи можна схуднути за його допомогою або це розбиті надії тих, що худнуть?
Читати статтю >>
Популярні статті сайту з розділу «Сни і магія»
Коли сняться віщі сни?
Досить ясні образи з сну справляють незабутнє враження на прокинувся людини. Якщо через якийсь час події уві сні втілюються наяву, то люди переконуються в тому, що даний сон був віщим. Віщі сни відрізняються від звичайних тим, що вони, за рідкісним винятком, мають пряме значення. Віщий сон завжди яскравий, що запам'ятовується.
Прочитати повністю >>
Чому сняться пішли з життя люди?
Існує стійке переконання, що сни про померлих людей не відносяться до жанру жахів, а, навпаки, часто є віщими снами. Так, наприклад, варто прислухатися до слів небіжчиків, тому що всі вони як правило є прямими і правдивими, на відміну від іносказань, які вимовляють інші персонажі наших сновидінь.
Прочитати повністю >>
Якщо приснився поганий сон.
Якщо приснився якийсь поганий сон, то він запам'ятовується майже всім і не виходить з голови тривалий час. Часто людину лякає навіть не стільки саме вміст сновидіння, а його наслідки, адже більшість з нас вірить, що сни ми бачимо зовсім не дарма. Як з'ясували вчені, поганий сон найчастіше сниться людині вже під самий ранок.
Прочитати повністю >>