Не всі можуть похвалитися гарними пружними сідницями, які дала їм природа. Однак у наш час існує чимало методів, за допомогою яких збільшення сідниць може стати реальністю.
М'язи сідниць зазвичай інтенсивно працюють під час руху (бігу або ходьби). Але коли людина знаходиться в стані спокою, сідничні м'язи відпочивають, в результаті чого відбувається їх ослаблення і можливе провисання. Щоб уникнути такого негативного ефекту, можна використовувати способи збільшення сідниць.
Збільшення сідниць: основні способи
Останнім часом красива форма сідниць стала одним з найбільш популярних способів корекції тіла. Мода на пишні сідниці сприяє актуальності такої процедури, як збільшення сідниць. Існують наступні способи корекції сідничних м'язів.
- Безопераційне збільшення сідниць досягається шляхом регулярних тренувань і зміцнення сідничних м'язів за допомогою спеціальних комплексів вправ.
- Ліпофілінг - введення жиру пацієнта в область сідниць. Даній операції передує ліпосакція (забір жиру з проблемних зон). У порівнянні з іншими операціями, в даному випадку процес відновлення значно менше за термінами.
- Ендопротезування. В даному випадку збільшення форм сідниць відбувається за рахунок впровадження імплантатів в проблемні місця сідниць. Операція відбувається хірургічним шляхом (загальний наркоз, тривалий період відновлення, рубці). Результат даної корекції зберігається досить довго.
- Ін'єкції гіалуронової кислоти. Ефективний спосіб збільшення сідниць з досить коротким періодом реабілітації. Однак наскільки швидко з'являється результат, настільки швидко він і пропадає, оскільки ін'єкція з часом розсмоктується. Зате при даному способі побічні явища зведені до мінімуму.
Найчастіше сідниці збільшують оперативним шляхом при наявності асиметрії, обвисання і т.д. Однак нерідкі випадки, коли люди самостійно без консультації лікаря зверталися до такої операції. Мета корекції - поліпшення естетичної привабливості сідничних м'язів.
Вправи для збільшення сідниць
Під час виконання комплексу вправ по збільшенню сідничних м'язів необхідно дотримуватися правильну техніку і не відхилятися від неї. Щоб домогтися пружності і збільшення сідниць, потрібно виконувати такі вправи:
- глибокі присідання з обтяженням (гантелі або штанга); чим глибше присідання, тим більший ефект від тренування ви побачите;
- ноги на ширині плечей, злегка присівши, робимо махи ногами назад у напрямку до сідниць (робити потрібно не менше 15 махів для кожної ноги, спина при цьому повинна бути прямою);
- випади вперед з гантелями; виконувати потрібно по 10 разів для кожної ноги, при цьому задня нога повинна торкатися підлоги і повертатися у вихідне положення;
- пробіжки вранці також можуть сприяти тому, що м'язи сідниць будуть збільшуватися і стануть пружними;
- стрибки на скакалці (не менше 10 хв. в день).
Виконуючи регулярно дані вправи, потрібно обов'язково вірити в свій успіх, і тоді ваші сідниці будуть підтягнутими і красивим і. Щоб змінити форму своїх сідниць і зробити їх більш привабливими, потрібно невпинно слідувати інструкціям.
Тоні Хортон: як ласун став фітнес-гуру
Багатьом потрібні роки, щоб знайти своє справжнє покликання, але дуже часто такі пошуки терплять фіаско. Інші ж з самого дитинства знають, чого хочуть, і наполегливо йдуть до своєї мети. Але буває, що на шляху до мрії можна наштовхнутися на щось на перший погляд абсолютно неважливе і непомітне. Однак саме цей момент стане ключовим у долі, і від нього почнеться новий відлік. Так сталося і з Тоні Хортоном - американським фітнес-гуру, який став відомим завдяки створеній ним програмі домашніх тренувань P90X.
Рідкісне явище в наші дні так хвилює розуми мільйонів людей і при цьому овіяне такою кількістю міфів і домислів, як зниження ваги.