Основні умови раціонального харчування і режиму харчування - дієта і здорове харчування - медична

  • Правильний розподіл добового раціону на три (краще чотири, а за деякими даними і на 7) прийому, що покращує процес травлення і засвоєння їжі і не викликає почуття голоду (відчуття ситості зберігається до тих пір, поки їжа знаходиться в шлунку - м'ясо, особливо жирних сортів, затримується в шлунку 4-6 годин, нежирні рибні страви залишають шлунок швидше, картоплю, бобові затримуються 3-4 години, хліб, овочі, каші - 2-3 години).

  • Прийом їжі через певні проміжки часу, в строго певні години, завдяки чому виробляється умовний рефлекс - з наближенням часу прийому їжі починає виділятися шлунковий сік,

    з'являється апетит, що в свою чергу, сприяє гарному переварюванню і засвоєнню їжі. При нерегулярному харчуванні порушується діяльність травних залоз, знижується їх активність, що сприяє розвитку захворювань шлунково-кишкового тракту. Орієнтовно можна дотримуватися такої схеми: 1 сніданок - 25-30%, 2 сніданок - 10-15%, обід - 35-40%, вечеря - 15-20% загальної калорійності раціону (страви до вечері повинні складатися з легко перетравлюваних молочних продуктів, швидше покидають шлунок).

    При триразовому харчуванні сніданок повинен складати 30%, обід 40-50%, вечеря - 20-25% добового раціону.

  • Дотримання помірності в їжі (не наїдатися, вставати з-за столу з деяким бажанням є). Переїдання негативно позначається на діяльності травних залоз в сторону їх пригнічення, а в поєднанні з малорухливим способом життя часто є причиною розвитку ожиріння.

  • Повільний прийом їжі, з хорошим пережовування, тому що акт жування сприяє не тільки подрібнення їжі (вуглеводів) в порожнині рота,

    але і стимулює виділення шлункового соку.

  • Прийом їжі за обставин, що сприяють порушенню харчового центру в мозку і діяльності травних залоз (хороша сервіровка столу, приємний смак, запах їжі і т.п.).

  • Дотримання встановленого ритму харчування також у святкові дні та вихідні.

    Статті по темі Основні умови раціонального харчування і режиму харчування

    • Запаси мінеральних вод експлуатаційні запаси мінеральних вод експлуатаційні - кількість мінеральних вод, яке може бути отримано при технічно раціональному каптажі, збереженні постійного, кондиційного в лікувальному відношенні, хімічного складу і певного режиму експлуатації вод протягом розрахункового терміну.
    • Родовище мінеральних вод родовище мінеральних вод - природне скупчення в надрах Землі мінеральних вод певного хімічного складу, що володіє загальними гідродинамічними особливостями і обмежують геоструктурного елементами.
    • Мінеральні води штучні

    Новини про Основні умови раціонального харчування і режиму харчування

    Обговорення Основні умови раціонального харчування і режиму харчування

    • Добридень! Влітку я їздила на мінеральні води в санаторій м Моршин, лік. Добридень! Влітку я їздила на мінеральні води в санаторій м Моршин, лікувала діскенезію желч. шляхів і коліт. Лікар порадила мені купити концентрований розчин хв. води і через півроку попити курс 3 тижні. Пити її треба теплу. Скажіть, будь ласка, як її гріти - розводити гарячою водою або м
    • Добридень! Влітку я їздила на мінеральні води в санаторій м Моршин, лік. Пляшку з мінеральною потрібно відкрити і поставити в каструлю з гарячою водою. Таким чином використовуючи грілку в доповненні можна робити сліпі тюбажи, які значно покращують стан у людей з дискінезією ж п. Потрібно взяти грілку, наповнити гарячою водою, загорнути її в рушник і покласти під п
    • Чи не шкідливо для нирок пити столову мінеральну воду (зі слабкою Мінераліз.

    Лікування Основні умови раціонального харчування і режиму харчування

    Схожі статті