Фізичні вправи - основний засіб тренування. Основні групи коштів фізичних вправ (Общеподготовительное, спеціально-підготовчі, допоміжні, змагальні).
Методи тренування: рівномірний (дистанційний), змінний, інтервальний, повторний, контрольний (змагальний).
Фізична підготовка спортсмена
Фізична підготовка. Спрямованість загальної (ОФП) і спеціальної (СФП) фізичної підготовки. Підбір вправ в залежності від особливостей і вимог спеціалізації. Зміни завдань і складу вправ загальної фізичної підготовки в залежності від віку, статі та рівня майстерності. Обсяг вправ ОФП і СФП, їх співвідношення в річному циклі підготовки і багаторічної підготовки. Засоби і методи ОФП. Засоби і методи СФП.
Технічна підготовка спортсмена
Поняття - «техніка», «ідеальна техніка», «раціональна техніка». Поняття про техніку спортивних вправ. Ефективність, раціональність, економічність - показники і критерії ефективності спортивної техніки. Надійність техніки як поєднання стабільності, варіативності, індивідуальності. Стійкість техніки проти "збивають" чинників.
Руховий навик, стадії становлення. Взаємозв'язок ефективності спортивної техніки і становлення рухової навички.
Побудова тренувальних занять
Навчально-тренувальне заняття як основна форма роботи зі спортсменами. Завдання навчально-тренувального заняття. Структура навчально-тренувального заняття. Характеристика динаміки функціональної активності в процесі тренувального заняття.
Структура заняття: підготовча частина, основна частина, заключна частина. Тривалість окремих частин навчально-тренувального заняття.
Спрямованість занять. Заняття виборчої та комплексної спрямованості (послідовність вирішення завдань). Організація тренувальних занять. Групові та індивідуальні заняття.
Побудова програм мікроциклів
Поняття про микроцикле. Мікроцикл, його характеристика та структура. Тривалість малого циклу. Кількість тренувальних занять в микроцикле. Залежність обсягу, інтенсивності і спрямованості подальшого тренувального заняття з попереднім. Принципова послідовність тренувальних занять в зв'язку з їх переважною спрямованістю. Розрізнення микроциклов за спрямованістю. Тренувальні мікроцикли: втягують, розвиваючі, ударні, стабілізуючі. Змагальні мікроцикли: спеціально - підготовчі, підвідні, власне - змагальні. Відновлювальні мікроцикли.
Побудова програм мезоциклов
Поняття про мезоцикле (МЗЦ). Середній цикл (мезоцикл), його характеристика та структура. Тривалість середнього циклу (МЗЦ).
Побудова підготовки спортсмена протягом року
Поняття про великому циклі підготовки. Макроцикл підготовки (МЦ). Структура МЦ. Підготовчий, змагальний і перехідний періоди.
Основи побудови підготовки спортсменів і