На сьогоднішній день кількість відвідувачів фітнес-центрів, що мають порушення діяльності вегетативної нервової системи, наближається до 100%.
Займаються звертаються до лікаря з приводу перепадів тиску, розлади шлунка, серцебиттям та іншими функціональними проблемами. Лікар поліклініки після ретельного обстеження не знаходить жодних уражених органів і констатує, що розлад носить функціональний характер. Звичайна рекомендація в таких випадках: «Попийте валер'янки і заспокойтеся». Паралельно з цим в рядок «діагноз» пишеться «Вегетосудинна дистонія». Це формулювання людини лякає, він обстежується, лікарі нічого не знаходять, він лякається ще більше, посилюється тривога за здоров'я. Виходить замкнуте коло. Іноді лікарі рекомендують пацієнтам зайнятися фізкультурою для профілактики проблем. Тренування дійсно корисні, але при правильному підході. При неправильному ж підході можуть перевантажити вегетативну нервову систему і викликати погіршення стану. У даній статті ми з вами розберемо, що таке вегето-судинна дистонія насправді, що робити, якщо вам поставили цей діагноз і як вибудовувати тренування, щоб покращували, а не погіршували ваш стан.
Вегетативна нервова система, її будова і функції
Вегетативна нервова система - частина нервової системи, яка займається регулюванням діяльності внутрішніх органів.
Функції вегетативної нервової системи (ВНС):
- ВНС забезпечує взаємодію нашої психіки і нашого тіла.
- Психіка сприймає те, що відбувається в зовнішньому світі і приймає рішення: розслабитися або напружитися і здійснювати дію.
- При першому рішенні активізується парасимпатичний відділ ВНС, який відповідає за сон, харчування, відпочинок.
- При другому рішенні активізується симпатичний відділ ВНС, який «напружує» організм і готує його до оборони і нападу.
Звідси робимо висновок, що ВНС складається з двох відділів, що виконують прямо протилежні функції: розслаблення і напруга організму в залежності від активізованого відділу вегетативної системи.
Більш детальне вплив кожного відділу вегетативної нервової системи представлені в таблиці:
Що ж таке вегето-судинна дистонія
Існує два підходи до визначення того, що таке ВСД:
З точки зору лікаря терапевта:
поліетіологічне (т. е. має багато причин) функціональне захворювання серцево-судинної системи, в основі якого лежать розлади нейроендокринної регуляції з множинними та різноманітними клінічними симптомами, що виникають або поглиблюються на тлі стресових впливів, що відрізняється доброякісним перебігом, що не приводить до серцевої недостатності.
Даний підхід закріплений тільки в науковій літературі. У класифікаторі хвороб вегетосудинної дистонії немає. Більш того, формулювання не тільки складна навіть для розуміння лікарями, а й робить акцент лише на серцево-судинній системі, хоча при порушенні діяльності вегетативної нервової системи відбуваються порушення діяльності та інших систем і органів.
З точки зору лікаря психотерапевта і клінічного психолога:
ВСД є не що інше, як соматоформна вегетативна дисфункція (СВД).
СВД - це психічний розлад, основною ознакою якого є повторюється відновлення фізичних симптомів і постійні вимоги пацієнтів в проведенні додаткових медичних обстежень всупереч підтверджуються негативних результатів і запевненням лікарів про відсутність фізичної основи для пред'явленої симптоматики. Шифр в МКБ (міжнародному класифікаторі хвороб) 10 F45.3.
Скарги клієнта з соматоформні вегетативної дисфункцією:
- серцебиття;
- Перебої в роботі серця;
- Болі в області серця;
- Коливання артеріального тиску;
- Утруднене дихання;
- Запаморочення, головні болі, запаморочення;
- слабкість;
- пітливість;
- озноб;
- Субфебрилітет (підвищена температура);
- Зниження, підвищення апетиту;
- Нудота блювота;
- Порушення стільця;
- Часте сечовипускання.
Якщо вам поставили діагноз ВСД
Перше, що потрібно зрозуміти, що дана проблема відноситься до сфери ведення лікаря психотерапевта або ж зв'язки лікаря психіатра та медичного психолога. Саме ці фахівці повинні допомогти вам або вашому клієнтові нормалізувати емоційний стан, позбутися від тривоги за своє здоров'я і прибрати функціональні розлади вегетативної нервової системи. Лікування буде відбуватися шляхом застосування медикаментів і психотерапії. Причому психотерапія тут ключовий метод. Медикаменти використовуються лише на перших порах. Далі корекція стану здійснюється шляхом психотерапії. Видів психотерапії існує безліч, але практика показує, що найбільш ефективною є когнітивно-поведінкова психотерапія.
Далі постає питання про те, чи можна тренуватися при вегето-судинній дистонії, які навантаження можна, які не можна, які обмежити.
Особливості тренувань при ВСД
У разі невідповідності рівня навантаження станом атлета можлива дисфункція вегетативної нервової системи, що викликається фізичним навантаженням, яка проявиться тремтінням рук, локальної пітливістю, почастішанням серцебиття, стрибками артеріального тиску. Тобто після такого навантаження можливе посилення проявів ВСД. При правильному ж побудові тренування у атлета знижується рівень стрес гормонів, викликається розслаблення м'язів після тренування, поліпшується стан вегетативної нервової системи.
Для того, щоб тренування сприяла поліпшенню стану вегетативної нервової системи і не викликала погіршення самопочуття, вона повинна будуватися за такими правилами:
- використовуються тільки односуглобні, локальні вправи для уникнення надмірного стресу і виникнення дисбалансу вегетативної нервової системи,
- виключаються різкі зміни положення тіла, так як може виникнути запаморочення,
- виключаються напруження і затримки дихання, так як це може викликати скачки тиску,
- виключаються вправи в положенні, коли голова знаходиться нижче рівня таза,
- робота з обтяженнями проводиться до легкого стомлення, в діапазоні 12-15 повторень,
- в тижневому циклі поряд з силовими програмами повинні бути аеробні тренування.
Такі особливості тренувань при вегетосудинної дистонії. Будьте здорові!
Бабидов Євген,
фахівець з фізичної реабілітації
студії персонального тренінгу «Пілатес Плюс»,
здобувач кафедри ЛФК, масажу і реабілітації ГЦОЛІФК