Одним з ефективних методів можна вважати витягування хребта (тракція), але воно рекомендується не всім пацієнтам. Думки з приводу того, чи корисний турнік при грижі хребта, розділилися.
Багато що залежить від стану хворого, від того, протягом якого часу тривали процедури витягнення, наскільки вираженим був ефект і не стало пацієнту гірше.
можливі протипоказання
Лікування грижі за допомогою турніка може бути порекомендовано на початковій стадії захворювання, але має бути скасовано в таких випадках:
Варто відзначити, що хребет розтягується неоднаково: наприклад, шийний відділ при розтягуванні грудного і поперекового відчуває значне посилення тиску.
Це призводить до порушення обмінних процесів, кров починає гірше циркулювати, що провокує погіршення стану при міжхребцевої грижі.
Якщо вона локалізується в шийному відділі - з'являються головні болі. запаморочення, порушуються зорові функції.
При локалізації патології в поперековому відділі, як вважають фахівці, ризик погіршення стану при грижі під час висіння на турніку може підвищитися в півтора рази:
- з одного боку, тиск на міжхребцеві диски посилюється з зовнішнього боку хребців, так як випрямляється природний поперековий вигин;
- з іншого боку, поперек може більше прогинатися вперед, - в цьому випадку компресія збільшиться з внутрішньої сторони хребців.
При соскоков з високо висить снаряда відбувається компресія хребта, що також провокує розвиток грижі, а також защемлення нервових корінців. Краще спускатися поступово, переступаючи спочатку на стілець або лавку.
Висновок. вис показаний людям з досить міцним м'язовим корсетом, який буде перешкоджати перенапруження, а також тим, хто не страждає на ожиріння. Необхідно мати на увазі можливі навантаження, і прорахувати подібні ризики може тільки фахівець.
Ефект від занять на снаряді
Турнік дозволяє трохи розтягнути хребет - сумарно це розтягнення становить близько 2-3 мм. Правда, точно такий же результат можна отримати не тільки тоді, коли людина висить, але і після нічного сну, коли відбувалося розслаблення в горизонтальному положенні.
При відсутності протипоказань рекомендується виконувати вис двічі в день (вранці і ввечері) по 30-40 секунд, в два підходи.
Ноги повинні бути зігнуті і не торкатися підлоги (спочатку можна злегка спиратися ними об підлогу), тіло - максимально розслаблено, голова повинна знаходитися в прямому положенні (погляд перед собою).
Правильно підібрані вправи надають оздоровчий вплив:
- відновлюють кровотік;
- зміцнюють м'язи і м'які тканини;
- знімають хворобливість;
- підвищують ефективність курсу лікування.
Іноді при грижі рекомендується альтернатива вправ для хребта на турніку, - підводне витяжіння, яке дозволяє досягти розслаблення і гнучкості в спині.
Тіло пацієнта фіксують на спеціальних щитах в басейні з теплою водою, до тазової частини для розтягування нижніх хребців прикріплюється блок з вантажем, вага якого розраховує фахівець.
Підводне витягування триває від декількох хвилин до декількох годин, рекомендується 10-20 сеансів.
Перед початком і під час занять
Щоб визначити, які вправи будуть найбільш дієвими при міжхребцевих грижах, необхідно отримати консультацію лікаря, оскільки лікування залежить не тільки від стану хворого, але і від його віку, статі, фізичної підготовки.
Деякі нюанси, які потрібно мати на увазі, перш ніж займатися на турніку:
- без призначення лікаря і без його контролю, а також в гострий період заняття неприпустимі;
- тренування проводиться після 10-хвилинної розминки;
- всі рухи робляться плавно, ривки і стрибки неприпустимі;
- вихідне положення - на видиху, крайнє положення - на глибокому вдиху;
- якщо виникають сильні болі, потрібно відразу припинити заняття і звернутися до лікаря.
Зазвичай для лікування грижі хребта рекомендуються такі вправи:
- підтягування на турніку широким або вузьким хватом, але найкраще на ширині плечей;
- обертальні рухи тазом (за умови відсутності хворобливості під час простого вису);
- підтягування колін до грудей (якщо грижа в початковій стадії!);
- тяга верхнього блоку за головою до грудної клітки (вузький хват);
- тяга горизонтального блоку;
- жим штанги лежачи (без прогину в попереку - «моста»).
Якщо після 3-5 занять не відзначається позитивної динаміки, не рекомендується продовжувати вправи на снаряді.
Необхідно пам'ятати: якщо лікар не вважає за потрібне застосовувати турнік при грижі поперекового або іншого відділу хребта, не можна «призначати» собі таке лікування самостійно, так як витягування може тільки погіршити симптоматику захворювання.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.
помічники Олександри
Отримайте уроки курсу по лікуванню остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!
