Правильно стояти при остеохондрозі
Виявляється, і стояти треба вміти. Якщо стояти доводиться довго, на хребет падає велике навантаження, особливо на поперек. Щоб допомогти хребту зменшити навантаження, слід кожні 10-15 хв міняти позу. Треба спиратися то на одну, то на іншу ногу. Можна ходити на місці, т. Е. Не стояти стовпом, а рухатися. Час від часу треба прогинатися назад, витягнувши руки вгору і зробивши глибокий подих. Ці вправи необхідні для того, щоб зняти втому м'язів спини, потилиці, плечового пояса.
Жінкам доводиться стояти довго, коли вони прасують білизну або миють посуд. В цьому випадку треба ставити по черзі то одну, то іншу ногу на підставку - ящик, маленьку лавку. Взагалі, рекомендується гладити сидячи тим, у кого остеохондроз. Можна прасувальну дошку зробити вище, щоб не доводилося низько нахилятися.
Коли ви пилососите кімнату, то зробіть шланг довше, виключивши можливість низького нахилу.
Коли доводиться прибирати під столом або ліжком, треба спочатку стати на одне коліно, а потім на інше.
Якщо треба з підлоги підняти предмет, рекомендується вставати навпочіпки або нахилитися, зігнувши ноги і спираючись рукою об підлогу або стіл.
Намагайтеся, як можна менше перевантажувати поперековий відділ хребта.
Положення тіла лежачи при остеохондрозі
Для сну не підходять ні м'які перини, ні жорсткі голі дошки. Від лежання на м'яких перинах хребет деформується, викривляється. На дошках теж відпочивати погано, і вони не врятують від деформації хребців. Постіль повинна бути полужесткой, щоб зберегти всі вигини хребетного стовпа. А якщо турбують болі, на ширину ліжка або дивана доктор Касьян рекомендує покласти щит і зверху покрити його поролоном, товщина якого - 5 -8 см. Зверху щит треба накрити вовняною ковдрою, а потім, природно, простирадлом. Коли біль віддає в ногу, під колінний суглоб можна підкласти валик, зроблений із згорнутого байкового ковдри.
У джерелах наводиться такий факт. Виявляється, самий здоровий хребет - у японців. Вони часто сплять на 2-х тонких матрацах, набитих рисової соломкою, і не знають ніяких остеохондрозів.
Чи не забороняється спати на животі, а щоб поперек не прогиналася, підкладіть під низ живота невелику подушку. Ті, хто люблять спати на боці, можуть покласти одну ногу на іншу, а руку покласти під голову.
Зазвичай хворому корінцевим синдромом важко вставати з ліжка. Тому попередньо необхідно зробити кілька вправ руками і ногами. Після цього повертайтеся на живіт. Потім опустіть одну ногу на підлогу і, спираючись на неї і руки, переносите вагу на коліно, і обережно вставайте, уникаючи різких рухів.
Піднімання тягарів при остеохондрозі
Загостренняостеохондрозу відбуваються, коли ми піднімаємо і переносимо тяжкості. Тут також існують свої правила. Різкий підйом протипоказаний. Не рекомендується носити важкий вантаж на великі відстані в одній руці. Краще його розділити. Уникайте нахилів, коли тримаєте тяжкість в руці.
Більш ніж 15 кг піднімати і переносити небажано. Можна заробити грижу міжхребцевого диска. Зручна сумка або візок на коліщатках.
Доктор Касьян рекомендує: якщо потрібно підняти щось важке, можна надіти широкий пояс, потім сісти на картки. При цьому спина повинна залишатися прямою, а голова випрямленою. Вантаж треба взяти двома руками і поступово підніматися. Спину не згинати!
Ні в якому разі не хлопайте людини по спині або нижче спини в той час, коли він піднімає тяжкість. Кричати і лаятися, коли людина піднімає вантаж, теж не рекомендується.
«Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно ввійти в повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне і радісне життя» - це стародавній вислів належить Гіппократу. Але особливо воно стає актуальним в наш складний час фінансових проблем, які лякають цін, в тому числі і на ліки, зниження імунного захисту нашого організму. Зараз як ніколи необхідно використовувати природні, природні фактори.