Погана постава, сутулість, остеохондроз - все це не тільки негарно, але й шкідливо для здоров'я. Ми підкажемо, як привчити себе не суліться.
Остеохондроз: як привчити себе не сутулитися
Остеохондроз і сутулість можуть виставить в поганому світлі навіть найкрасивішу дівчину з ідеальною фігурою. Справжня леді повинна завжди тримати спинку рівно і не «клювати» носом. Не дарма в минулі часи шляхетні дівчата годинами відпрацьовували поставу. носячи на голові книгу або яблуко.
Чим небезпечні сутулість і остеохондроз
У сутулих людей слабшають і стають млявими м'язи грудей - нерідко це пов'язують з бронхітами та іншими проблемами з диханням. У дівчат груди просто обвисає. Крім того, слабшає жівот.Такім чином, погана постава може бути причиною проблем з травленням і появи «черевця». Сутулячись, ви затискайте нервові закінчення і судини. Згорблена спина і опущені плечі як би говорять про вашу втоми і втрати інтересу до життя.
Як виправити сутулість і підтримати поставу
Головне навантаження з фіксування хребта в прямому положенні лягає саме на живіт, на м'язи нижнього відділу преса. Вони дають можливість тримати поперек рівно.
Не сидіть на табуретках, поки не звикнете тримати рівну спину. адже відсутність опори додатковий стимул до того, щоб сутулитися. Щоб іспавіть сутулість, тримайте завжди спину прямо. Вибирайте ортопедичні крісла з жорсткою спинкою для роботи.
Заняття йогою, виконання асан допоможе вам виправити сутулість і позбутися від остеохондрозу. Так ви зможете швидко і плавно зміцнити спину. привести її в порядок
Плавання укріпить всі групи м'язів. Для досягнення ідеальної постави кращий стиль плавання - на спині.
5. Робіть спеціальні вправи
· Спробуй притулитися до стіни, зафіксувати правильну поставу і потім трохи походити по кімнаті, намагаючись якомога довше утримати рівну спину.
· Станьте прямо, підніміть руки в сторони до рівня плечей. На два рахунки відведіть їх до упору назад і на два рахунки - поверніть в початкове положення. Повторіть вправу 8-10 разів.
· Підборіддя опустіть до грудей, лопатки зведіть назустріч один одному якомога ближче. Так ви знімаєте напругу з шийного відділу хребта і витягаєте його.
· Потягніться максимально вгору, відчуйте, як витягується ваше тіло. Добре періодично висіти на турніку.
· Стаємо на карачки, спина рівна. Починаємо плавно прогинати спину і витягати корпус трохи вперед. Робимо «кішечку» Повторіть вправу 12 разів.
· Стаємо прямо і розводимо прямі руки в сторони. Повільно, але з напругою намагаємося відвести прямі руки назад, якнайдалі за спину.
· Одягніть рюкзак з вантажем на груди і походіть прямо 10 хвилин
· Встаньте на праве коліно, а ліву ногу відведіть в сторону і витягніть носок. Розведіть руки в сторони. Зробіть махи руками назад. Нахиліться вперед, поверніть корпус наліво, а правою рукою дотягну до носка лівої ноги, ліву руку відведіть в сторону і зробите нею два пружних руху, не піднімаючи корпус. Повторіть 10 разів.
Якщо ваша сутулість вже носить хворобливий характер, при якому спостерігається викривлення хребта, відвідайте лікаря. Він може порекомендувати спеціальний корсет і курс масажу.