Доброго времени суток, мої дорогі шанувальники здорового способу життя. Чи знали ви, що можна з легкістю схуднути за допомогою «чарівних» зелених коктейлів? Причому ми їх будемо готувати з відомих нам інгредієнтів. Тільки чоловікові не розповідайте 🙂 Тому, давайте підемо на кухню і приготуємо овочеві коктейлі в блендері рецепти у мене припасені.
Чим корисні «зелені» смузі
Дивовижні властивості цих коктейлів складно переоцінити. Десерти ці мають масу переваг в порівнянні зі звичайними соками. Овочі та зелень, з яких готують смузі, містять клітковину, яку залишають у цих напоях. Тому їх відносять до продуктів з негативною калорійністю. «Що значить все це?» - запитаєте ви.
Продукти з мінус-калорійністю відрізняються невеликою енергетичною цінністю. Тобто, в них мало горезвісних калорій.
Однак для переробки таких продуктів харчування організму доводиться витрачати дуже багато енергії. У підсумку, виходить, що поїдаючи овочі та зелень, організм більше витрачає калорій, ніж отримує. А це дуже добре для схуднення. До того ж в боротьбі із зайвими кілошкамі вам допоможуть поради зі статті низькокалорійні страви.
Ще одна перевага таких смузі полягає в тому, вони не тільки корисні, але і смачненькі. Такі десерти запросто можуть замінити перекушування протягом дня, а то й сніданок або вечерю. Крім того, включення в раціон «зелених» смузі дозволяє збільшити кількість споживаних свіжих овочів і фруктів.
Тільки майте на увазі - смузі через високий вміст клітковини потрібно розводити водою або меленим льодом в пропорції 1: 1. Так ви менше навантажите вашу підшлункову.
За недавніми дослідженнями, в день є потрібно 5 «свіжих» порцій. Це дозволить попередити розвиток хронічних хвороб. Якщо в день хоча б 2 рази вживати різні смузі, організм отримає необхідну «свіжу» порцію овочів і фруктів.
буряковий коктейль
Цей суперкорисний десерт - відмінний варіант для легкої вечері. Він допоможе організму поповнити витрачену за день порцію йоду. До того ж даний смузі багатий фолієвою кислотою, залізом, а також бетаїном. Ці компоненти прискорять подорож кисню по клітинам тканин і допоможуть йому швидше дістатися до мозку. А ось що містяться в коктейлі пектини допоможуть нейтралізувати і вивести накопичені протягом дня токсини.
Для нього знадобиться:
- 1-2 середніх коренеплоду моркви;
- ¼ середнього буряка;
- невеликий шматочок кореня імбиру;
- апельсин.
Зробіть буряковий сік і залиште його на кілька годин. Друзі мої, ніколи і ні за яких обставин не пийте свіжовичавлений буряковий сік. При зіткненні молекул бурякового соку з повітрям утворюються небезпечні летючі речовини. Їх швидке потрапляння в організм сприяє виникненню запаморочення і нудоти. Тому ставимо його на 2 години в холодильник.
У блендері змішуємо м'якоть апельсина, очищені моркви і імбир. Потім вийшла термоядерну суміш з'єднуємо з отстоявшимся буряковим соком і додаємо води приблизно стільки ж за обсягом.
Якщо хочете отримати прохолодний напій в жаркий день - покладіть кубики подрібненого льоду 🙂
Томатний смузі для схуднення
Помідори відомі тим, що ці плоди багаті калієм. А цей елемент відмінно нормалізує роботу серцевого м'яза, а також стимулює вироблення соку шлункового. Вміщені в томатному соку фітонциди прискорюють процес перетравлення їжі. Ще сік помідорів багатий органічними кислотами, які активізують обмін речовин, а значить, допомагають схуднути.
Вам потрібно взяти:
- половина грейпфрута;
- стакан соку свіжовичавленого томатного;
- пучок петрушечкі;
- 1 стакан води;
- 1 ст.л. солодкого червоного перцю.
Подрібнюємо в блендері м'якоть екзотичного плоду і зелень. Потім змішуємо цю масу з томатним соком і перчиком. Все знову добряче перемішуємо. Смузі готовий до поглинання.
Через вміст великої кількості органічних кислот рекомендується пити такий коктейль поступово. Поєднуйте його вживання разом з прийомом їжі або після. У цьому коктейлі дуже корисний цитрусовий, про який я писала «як є грейпфрут при схудненні».
ВСЕ СЕКРЕТИ схуднення
морквяний смузі
Даний фреш - справжній рекордсмен за змістом вітамінно-мінерального комплексу. Він дуже корисний для мозку, м'язів, очей, так вобще всього організму. Це чудовий варіант для схуднення. До того ж морквина у нас продається цілий рік.
Одного разу сама так підсіла на морквину, що з'їдала по кілька штук в день. Тоді ще не було блендерів і я її гризла сирої. Якось мені потрібно було піти до терапевта. Вона як побачила мої жовті руки, так мало не впала зі стільця. Думала, що у мене жовтяниця. А виявилося, що морква дуже хороший барвник. З тих пір намагаюся робити смузі, поступово насолоджуючись процесом поїдання 🙂
Вам потрібні будуть:
- апельсинчик;
- 2 шт. зелені яблука (типу «Гренні»)
- 3 середніх розміру морквини;
- 1 ст. мінералки без газу (або вода).
Яблучка добре промийте і очистіть від шкірки. Очищені коренеплоди поріжте на часточки, а цитрус звільніть від перегородок.
Спочатку помістіть в блендер морква і подрібніть. Потім помістіть інші інгредієнти і гарненько подрібніть. Для додання пікантності можете додати маленький шматочок імбиру або маленьку жменю волоських горіхів. Все, смузі готовий до поглинання.
Існує ще безліч прекрасних варіантів коктейлів, які допомагають позбутися від зайвих кілошек. Деякі з них знайти ви можете в статті «смузі для схуднення в блендері». Думаю, що у вас теж припасено чимало перевірених рецептик. Поділіться, друзі. І на поновлення підписуйтесь. щоб все знати і все вміти. До нових зустрічей, читачі.